Retiros de Meditação Amiga do Principiante em Alguns dos Lugares Mais Bonitos do Mundo

Meditação está a tomar posse da cultura dominante, quer esteja a aparecer sob a forma de novas aplicações de atenção ou estúdios com estilo como o MNDFL em Nova Iorque ou Unplug em Los Angeles. Para aqueles que estão apenas a começar a explorar a meditação ou a procurar concentrar a sua prática existente, programas mais longos e dedicados foram mostrados para dar um impulso à mente meditativa mais do que apenas passar alguns minutos aqui e ali. Embora aventurar-se num retiro de meditação de uma semana possa ser intimidante para os principiantes, tal como há muitas formas diferentes de meditação, há muitas formas de retiros de meditação. Os praticantes sazonais podem ser atraídos para rigorosos retiros Zen que fazem fronteira com a disciplina monástica, enquanto que os novatos podem optar por uma abordagem de spalike.

Aqui, exploramos quatro retiros feitos para o relativo recém-chegado. Não falar durante 48 horas ou meditar 10 vezes por dia é muito mais agradável quando empoleirado num penhasco com vista para o oceano. Concentrarmo-nos em pontos focais enquanto exigimos a respiração é muito mais fácil quando estamos a olhar para colinas cobertas de sol e uma refeição fresca de jardim é prometida mais tarde.

Instituto Esalen, Big Sur, Califórnia

p> O Instituto Esalen está situado em 120 acres da costa do Big Sur, com vista para o Oceano Pacífico, e uma vez foi anfitrião de mentes criativas como Joan Baez e Susan Sontag. Os Cottages estão disponíveis para alugar durante um fim-de-semana ou uma semana, e existem vários workshops de meditação e bem-estar para principiantes à escolha, tais como “Estar presente para a sua vida: Introdução à Meditação da Mente” e “Libertar o Corpo e Esticar a Mente”: Meditação da Consciência e Yoga”. Esalen também oferece um programa específico chamado “A Time to Reflect”, no qual os convidados podem desfrutar de aulas diárias de yoga, assistir a palestras sobre terapia de transe e somatics, dar um mergulho nas fontes termais naturais, e, claro, meditar, tudo no seu próprio horário.

Retiro Silencioso de Bali

Se quiser praticar a sua meditação silenciosa enquanto caminha em campos de arroz ou faz yoga, o Retiro Silencioso de Bali no Monte Batukaru oferece muitas formas diferentes de explorar este modo de atenção. A propriedade é exuberante e apresenta fontes termais e visitas diárias a templos budistas próximos. Enquanto a maioria dos visitantes permanece durante uma semana ou mais, há passes de dia, caso se pretenda um descanso rápido. Não há um horário diário definido, e os visitantes são encorajados a praticar o silêncio nos seus próprios termos. Algumas actividades incluem a aula de Cozinha da Nova Terra, na qual os visitantes aprendem a fazer pratos saudáveis com ingredientes da horta de medicina da propriedade. Há também plataformas de observação de estrelas para meditação nocturna e sessões de artes curativas oferecidas ao longo da semana.

Shambhala Mountain Center, Red Feather Lakes, Colorado

A organização de Shambhala oferece retiros autoguiados com a opção de instrução de meditação nas montanhas do norte do Colorado. E enquanto os primeiros participantes podem favorecer este tipo de estadia auto-guiada, que ostenta actividades como caminhadas, caiaque e yoga, o centro também tem uma variedade de outros programas de meditação, incluindo um retiro “Aprenda a Meditar” com duração de fim-de-semana, bem como uma introdução à redução do stress com base na mente; retiros especializados para artistas, escritores e crianças; e um tutorial de meditação com duração de uma semana que é composto por uma mistura de sessões diárias de meditação, discussões, e ensinamentos guiados. Nos 600 acres de terra em Shambhala, os visitantes encontrarão jardins botânicos, salas de meditação expansiva, um santuário de aves, e um belo santuário tradicional budista.

Simple Peace Hermitage, Assis, Itália

p> Na pitoresca cidade de Assis, no topo da colina da Úmbria, os hóspedes do Simple Peace Hermitage podem ficar entre uma a três semanas numa encantadora antiga casa de campo rodeada por 25 acres de terras agrícolas. Pense nisto como a última cama e pequeno-almoço para a atenção. O horário diário inclui uma meditação matinal; uma sessão de orientação de retiro individual; uma aula de hatha yoga; e várias horas para auto-exploração sob a forma de preparação de alimentos, jornalismo, caminhadas, ou receber massagens terapêuticas. Os dias acabam com a meditação da noite. Como bónus, todas as salas têm lareiras e terraços com vista sobre a terra.