Articles

Smoothie Tropical Smoothie

Tasty tropical smoothie recipe loaded with fruit and protein in each sip. Esta bebida refrescante é uma combinação saborosa de ananás, manga, morango, banana, iogurte, sumo de laranja, e leite de coco.

Sumo tropical Smoothie num copo com ananás e morango

Sumo tropical Smoothie num copo com ananás e morango

Uma escapadela numa ilha pode ser instantaneamente recriada em casa num liquidificador! Pegue algumas frutas tropicais deliciosas, leite de coco cremoso, e iogurte para uma bebida saudável. Para o tornar ainda mais conveniente, uso ananás congelado, manga e morangos para apreciar este batido sempre que o desejo bate.

Misturar as frutas congeladas cria uma textura fresca e decadente, fazendo uma alternativa mais saudável a outras guloseimas refrigeradas como o gelado. Demora menos de 10 minutos a preparar esta bebida rica em fibras, proteínas e nutrientes. Se estiver pronto para umas férias para as suas papilas gustativas, pegue num copo e eu sirvo-lhe um copo.

Ingredientes pré-doseados para fazer um batido estendido sobre uma mesa

Ingredientes pré-doseados para fazer um batido estendido sobre uma mesa

Selecção de fruta

Frutas tropicais são premiadas pelo seu perfeito equilíbrio de ousadia, sabores doces, azedos e suculentos. Escolhi cinco ingredientes diferentes que se complementam bem para esta bebida; ananás, morango, laranja, manga, e banana. Utilizo sumo de laranja para um sabor cítrico concentrado, mas também se pode adicionar fatias para fibra extra.

Utilizar fruta fresca versus fruta congelada

Para conseguir uma textura espessa e cremosa, a maior parte da receita é fruta congelada. As mercearias vendem mangas, ananases, e morangos congelados para tornar esta receita rápida e conveniente de preparar. Se tiver ingredientes frescos maduros disponíveis, utilize-os.

Tem um impacto gustativo mais forte porque estão no seu auge. Corte o ananás e a manga em pedaços de cerca de 1 polegada e congele numa única camada até ficarem completamente endurecidos. Descasque os morangos mas mantenha-os inteiros quando congelarem. Corte as bananas frescas em fatias para adicionar textura cremosa extra ao batido.

Bocados de fruta e cubos de gelo num liquidificador transparente

Bocados de fruta e cubos de gelo num liquidificador transparente tampa do liquidificador transparente

Criar cremosidade

Adicionar gordura do iogurte grego e leite de coco produz uma textura super cremosa à bebida. O iogurte também dá um impulso de proteínas e probióticos à bebida para um lanche saciante com benefícios digestivos.

Como fazer um batido tropical

Para garantir que os ingredientes sólidos como cubos de gelo e fruta tropical congelada se decomponham imediatamente em pequenas partículas, junte-as em primeiro lugar. Depois adicionar os ingredientes moles como banana fatiada e iogurte.

Derramar nos líquidos como leite de coco e sumos de fruta por último. Eles fluirão para o fundo do copo misturador e ajudarão a quebrar os sólidos. Utilizar um misturador de alta velocidade em velocidade média para fazer girar os ingredientes e picá-los nas lâminas afiadas. Aumente para alta velocidade para obter uma consistência espessa e suave.

Modos para personalizar esta receita

  • Swap out the coconut milk for almond milk or your favorite dairy-free beverage.
  • Adicionar em maracujá ou goiaba para uma explosão de sabores tropicais.
  • Adicionar em sementes de chia ou sementes de linhaça moídas para fibra extra e ácidos gordos ómega 3.
  • li>Adicionar numa colher da sua proteína em pó favorita.

  • Utilizar um iogurte à base de nozes ou sem lacticínios como amêndoa, caju, soja, ou aveia.

Dois copos de batidos de fruta tropical com palhinhas de papel

Dois copos de batidos de fruta tropical smoothies de fruta com palhinhas de papel

Tornar esta bebida numa tigela de smoothie

Disfrutar deste smoothie como uma guloseima congelada, basta reduzir todos os sumos de fruta e leite de coco para cerca de ½ total de chávenas. Pode ajustar a consistência se necessário com mais líquido, mas é melhor começar com menos. Também acho que as bananas congeladas tornam a consistência ainda mais espessa e permanecem geladas durante mais tempo com o aumento da quantidade de partículas de fruta congelada.

Pin esta receita para guardar para mais tarde

Pin This

Tropical Smoothie

Criar uma escapadela em casa num liquidificador! Faça um smoothie de fruta saudável com deliciosos frutos, leite de coco cremoso, e iogurte grego.

Pin PrintSave to FavoritesReview

4 a partir de 10 votos

Prep Tempo10 mins
Tempo de cozedura0 mins
Tempo total10 mins

Porções 4 porções
Course Drink
Cuisine American

Ingredientes

  • ▢ ½ cubos de gelo para copos
  • ▢ 1 chávena de pedaços de ananás congelados
  • ▢ 1 chávena de pedaços de manga congelados
  • ▢ 1 chávena de morangos congelados
  • ▢ ½ chávena de fatias de banana, cerca de 1 banana média
  • ▢ ½ copa iogurte grego simples
  • ▢ ½ copa sumo de ananás
  • ▢ ½ copa sumo de laranja
  • ▢ ½ chávena de leite de coco
US CostumearyMetric

Instruções

  • Adicionar cubos de gelo, ananás, manga, morangos, fatias de banana, iogurte, sumo de ananás, sumo de laranja, e leite de coco para um liquidificador.
  • Cobrir e processar em velocidade média durante cerca de 30 segundos, utilizando a manipulação conforme necessário. Aumentar para alta velocidade durante 15 a 30 segundos até ser espesso e suave.
  • Ajustar com mais leite de coco, ananás, ou sumo de laranja, conforme necessário, para atingir a consistência desejada.

Equipamento

Notas

>ul>

  • Rendimento: 4 chávenas
  • Tamanho da porção: 1 chávena
  • Torná-lo VEGAN: Substituir iogurte grego por iogurtes à base de plantas como coco, caju, amêndoa, ou soja.
  • Quer salvar esta receita?

    Criar uma conta facilmente salvar o seu conteúdo favorito, para que nunca mais se esqueça de uma receita.

    Registe-se agora

    Factos de Nutrição
    Suavidade Tropical
    Montante Por Serving
    Calorias 188Calorias de gordura 63
    % Valor diário*
    Gordura 7g11%
    Gordura saturada 5g25%
    Colesterol 1mg0%
    Sódio 17mg1%
    Potássio 463mg13%
    Hidratos de carbono 31g10%
    Fibra 3g12%
    Açúcar 24g27%
    Proteína 5g10%
    Vitamina A 538IU11%
    Vitamina C 62mg75%
    Cálcio 60mg6%
    Ferro 2mg11%
    * Os valores percentuais diários são baseados numa dieta de 2000 calorias.

    Teste esta receita?

    Tag @jessica_gavin on Instagram. Adoraria ver como é que isto se torna!

    Tag @jessica_gavin

    Deixe uma resposta

    O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *