What Should I Wear?

Quando se trata de equipamento de treino, a regra que quer seguir é “qualidade sobre quantidade”. Não tem de partir o banco num armário cheio de coisas novas, mas não se arrependerá de ter investido numas quantas coisas básicas bem feitas. Vão garantir que está mais confortável, por mais longe ou rápido que vá.

Se estiver a pensar exactamente o que usar em diferentes condições meteorológicas, verifique a nossa ferramenta What to Wear.

Aqui estão os elementos essenciais que precisa para começar.

Camisas e calções técnicos: Evite vestuário de algodão. Em vez disso, escolha meias, camisas, calças e calções feitos de materiais “técnicos”, que afastam o suor e a humidade da sua pele. São leves, e evitam irritantes e dolorosos atritos que os tecidos não técnicos podem causar. No Verão, ajudam-no a manter-se mais fresco. No Inverno, fica-se mais quente. Procure materiais como nylon, lã, Lycra, e Coolmax. (A lã Merino também pode ser uma escolha sábia.) Veja algumas revisões de collants de Inverno para fazer a melhor escolha.

Hat: Para o Verão, arranje um boné ou viseira que mantenha o sol fora dos seus olhos. Para o Inverno, arranje um chapéu quente que possa cobrir os seus ouvidos.

Underwear: Mais uma vez, afaste-se do algodão; absorve o suor, que pode aprisionar o frio e levar à fricção. Se estiver a usar calções, não há problema em confiar no forro e ir de roupa interior – é uma questão de preferência pessoal. Se os seus calções ou calças não tiverem um forro, lã ou roupa interior sintética oferecerão o isolamento e o apoio de que necessita. Obtenha as melhores cuecas lendo uma revisão.

p>Sutiã de jog: Cada corredora precisa do soutien de corrida certo – um que sirva bem, que ofereça apoio adequado, e que afaste o suor dos pavios. Experimente uma variedade de marcas e estilos para encontrar o soutien perfeito para si. Verifique estas dicas para ter a certeza de obter um soutien que lhe ofereça o melhor ajuste.

Equipamento reflector: Se correr antes do nascer do sol ou depois do pôr-do-sol, é fundamental usar um soutien que garanta que pode ver e ser visto. A sua melhor aposta é uma luz de mão ou um farol. Os condutores verão a luz, mas também sentirão o movimento e descobrirão que você é um corredor. No mínimo, use um colete reflector ou uma luz vermelha intermitente com um LED brilhante.

Um relógio: No início, tudo o que precisa de saber é há quanto tempo está a correr. Qualquer relógio serve. À medida que avança, poderá investir num monitor de ritmo cardíaco ou num relógio GPS, que lhe poderá dizer a que velocidade e distância vai, bem como o seu ritmo e ritmo cardíaco.

Existem dezenas de engenhocas por aí, do simples ao elaborado.

Alguns corredores juram por estes dispositivos; outros fazem bem sem eles. Há certamente alguns benefícios: Estes dispositivos fornecem feedback sobre o quanto está a trabalhar, o que o pode ajudar a não trabalhar demasiado (o que pode levar a lesões) ou demasiado fácil (o que o pode impedir de aumentar a sua aptidão física). Verifique os últimos modelos.

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