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Es ist vielleicht die wichtigste philosophische Debatte unserer Zeit: Soll man sich vor oder nach dem Frühstück die Zähne putzen? Okay, nicht wirklich. Aber es stellt sich heraus, dass die zeitliche Abfolge von Zähneputzen und morgendlicher Mahlzeit drastische Auswirkungen auf die Gesundheit Ihrer Zähne und Ihr allgemeines Wohlbefinden haben kann, genauso wie das Frühstück, das Sie essen, diktieren kann, auf welcher Seite des Mundbetts Ihre Zähne aufwachen (und nein, das Auslassen des Frühstücks ist keine nachhaltige Abkürzung!) Glücklicherweise hat sich unser Quip-Dental-Team mit den Frühstücks-Superstars von Daily Harvest zusammengetan, um Sie durch die ultimative gesundheitsoptimierte Morgenroutine zu führen.

Warum ist Timing überhaupt wichtig?

Die äußere Hülle Ihrer Zähne besteht aus Zahnschmelz, der im Grunde der Dwayne „The Rock“ Johnson Ihrer Anatomie ist: Er ist die härteste Substanz in Ihrem Körper. Aber Zahnschmelz verhält sich zu Säure wie die Powerpuff Girls zu HIM (falls Sie das nicht wissen, HIM ist der Erzfeind der Powerpuff Girls)… und viele Frühstücksbasics haben eine hohe Konzentration an Säure.

Gemäß Dr. Mitali Hariawala, Dental Community Manager bei quip, ist das Zähneputzen direkt nach dem Essen im Grunde so, als würde man seinen Zahnschmelz mit einem Reinigungsmittel schrubben. Obwohl Ihr Zahnschmelz unglaublich stark ist, wird er durch das Bürsten von säureerweichtem Zahnschmelz abgenutzt, was zu Karies und verfärbten Zähnen führt (da die gelbe Schicht direkt unter Ihrem Zahnschmelz, Dentin genannt, freigelegt wird).

Welchen Einfluss hat die Nahrung, die Sie essen?

Einige Lebensmittel sind gut für Ihre Geschmacksknospen, einige Lebensmittel sind gut für Ihren Mund… aber es ist möglich, Ihnen ein Frühstück zu besorgen, das beides kann.

Nahrungsmittel, die viel Kalzium enthalten, sind besser für und schonender für Ihre Zähne, einschließlich Joghurt, Käse und Chiasamen. Wenn Sie die Gesundheit Ihres Zahnfleisches ankurbeln wollen, sind Vitamin A und C genau das Richtige für Sie. Hohe Werte dieser Vitamine finden sich in vielen Obst- und Gemüsesorten, obwohl viele Früchte sehr säurehaltig sind und daher mit Wasser getrunken oder in nicht-säurehaltigen Lebensmitteln wie Joghurt verdünnt werden sollten.

So erweisen sich Obst-/Gemüse- und Joghurt-Smoothies als eine der besten Möglichkeiten, die perfekte ><Balance für einen gesunden Körper und gesunde Zähne zu erreichen, weshalb wir uns mit Daily Harvest zusammengetan haben (deren Carrot + Chia Glow Smoothie ein persönlicher Favorit von mir ist), um Ihnen dieses AM-Upgrade zu bringen.

Ist es nicht einfacher, Zähneputzen/Frühstück zu überspringen?

Zähneputzen und Frühstück sind Morgen-Non-gotiables, genauso wie 30 Minuten Instagram Stories zu schauen, bevor man endlich aufsteht.

Das Zähneputzen am Morgen ist wichtig, weil es Ihren Mund auf die Lebensmittel des Tages vorbereitet und die Bakterien entfernt, die über Nacht in Ihrem Mund wachsen. Diese Bakterien verursachen den morgendlichen Mundgeruch und verwandeln Zucker in Säure (deshalb ist Zucker schlecht für Ihre Zähne). Das morgendliche Zähneputzen stellt sicher, dass Ihre Zähne auf der richtigen Seite der Sauberkeit aufwachen und sorgt für eine langanhaltende Gesundheit (solange Sie natürlich auch nachts putzen – etwas, das wir mit den superleisen und sensiblen Vibrationen von quip weniger lästig machen wollten) für ein langes, gesundes Leben.

Und das Frühstück auslassen? Auch keine gesunde Option. Laut Jessica Young, Head of Product bei Daily Harvest, haben die ersten Bissen des Tages einen großen Einfluss auf den Stoffwechsel für den Rest des Tages, aber ein gesundes Frühstück muss nicht ewig dauern, um es zuzubereiten.

„Smoothies und Frühstücksschalen, wie die, die wir bei Daily Harvest machen, sind ideal für den Morgen, nicht nur, weil sie leicht, voller Nährstoffe und schonend für die Zähne sind, sondern auch, weil sie überhaupt keine Zeit für die Zubereitung benötigen.“

So, vorher oder nachher – Was ist die Antwort?

Kurz gesagt, sollten Sie definitiv vor dem Frühstück putzen. Wir empfehlen, aufzuwachen, einen großen Schluck Wasser zu trinken und dann zu putzen, bevor Sie etwas anderes tun.

„Wenn Sie darauf bestehen, nach dem Essen zu putzen, warten Sie mindestens 30 Minuten nach dem Essen, bevor Sie putzen“, so Dr. Hariawala, weil der Zahnschmelz Zeit braucht, um abzukühlen, bevor er geputzt wird.

Viel Spaß beim Zähneputzen und Frühstücken (in dieser Reihenfolge)!