Warum Sie Joghurt zur Gewichtsabnahme essen sollten

Viele von uns sind sich der zahlreichen Vorteile von Joghurt bereits bewusst. Von hausgemachten Speisen bis hin zu Restaurantgerichten, Joghurt ist überall ein wichtiger Bestandteil der indischen Küche. Seine erfrischenden Aromen machen Joghurt zu einem der beliebtesten Milchprodukte überhaupt. Da Joghurt durch die Fermentation von Milch durch bestimmte lebensfähige und aktive Mikroorganismen gewonnen wird, ist er reich an vielen Nährstoffen, die die Bedürfnisse Ihres Körpers erfüllen. Er ist gut für Ihren Magen, da er leichter zu verdauen ist als Milch. Außerdem hat er eine Fülle von kraftsteigerndem Eiweiß und knochenaufbauendem Kalzium, was ihn zu einem der Super-Lebensmittel macht, die Sie zu sich nehmen sollten, um Ihre Abnehmziele zu erreichen.

Wissenschaftliche Forschung
Verschiedene Forschungsstudien haben herausgefunden, dass Joghurt eine wunderbare Ergänzung zu Ihrer Abnehm-Diät ist, da er die Fähigkeit hat, Ihr Fett zu verbrennen und Ihre Taille zu trimmen. Eine bestimmte Studie schlug vor, dass die fettleibigen Erwachsenen, die drei Portionen Joghurt täglich als Teil einer kalorienreduzierten Diät aßen, 60% mehr Körperfett und 22% mehr Gewicht verloren als diejenigen, die keinen Joghurt konsumierten. Dies ist vor allem auf die Erkenntnis zurückzuführen, dass das Protein und Kalzium, das man durch fettarme Milchprodukte erhält, einen großen Beitrag zur Fettverbrennung und Gewichtsreduktion leisten kann.
Da Joghurt sowohl reich an Kalzium als auch an Eiweiß ist, kann Joghurt Ihnen viele Vorteile bieten, die wunderbar für Ihre Darmgesundheit sind und die Gewichtsabnahme fördern.

Eiweiß in Joghurt
Eine Portion von 200 Gramm Joghurt kann bis zu 12 Gramm Eiweiß liefern. Dieser hohe Proteingehalt macht Joghurt zu einem der besten Lebensmittel, um Ihnen die nötige Energie für Ihr Fitness- und Trainingsprogramm zu liefern. Da es sich um eine proteinreiche Quelle handelt, hat sich gezeigt, dass Joghurt Ihren Stoffwechsel verbessert. Daher hilft er Ihnen, den ganzen Tag über mehr Kalorien zu verbrennen. Das Eiweiß im Joghurt fördert auch die Gewichtsabnahme, indem es Sie satt macht und Sie lange satt hält. Es wurde herausgefunden, dass diejenigen, die regelmäßig Joghurt essen, mindestens hundert Kalorien weniger in ihren Hauptmahlzeiten zu sich nehmen.
Das Protein im Joghurt kann also die Verbrennung von Fetten und Kalorien fördern und gleichzeitig Ihren Appetit regulieren, was Ihnen schließlich helfen würde, Gewicht zu verlieren.
Calcium im Joghurt
Calcium wird meist mit der Knochengesundheit in Verbindung gebracht. Jetzt hat man herausgefunden, dass Kalzium auch für die Verbesserung des Prozesses der Thermogenese notwendig ist, was Ihren Stoffwechsel weiter verbessert. Nur eine Tasse Joghurt kann Ihnen fast 50% Ihres täglichen Kalziumbedarfs liefern. Die Kalziumkomponente im Joghurt fördert also nicht nur gesunde Knochen und Zähne, sondern hilft auch bei der Gewichtskontrolle.

Joghurt fördert die Gesundheit des Verdauungssystems
Die unpasteurisierten Joghurtsorten haben eine hohe Konzentration an guten Bakterien oder Probiotika wie Bifidobakterien und Lactobacillus, die dafür bekannt sind, Ihre Darmgesundheit zu verbessern. Eine schlechte Darmgesundheit und eine schlechte Verdauung sind beide mit einer Gewichtszunahme verbunden und sie sind oft der Grund für Schwierigkeiten beim Abnehmen. Während die Verbesserung Ihrer Verdauung und gegen die Symptome der Magenverstimmung, diese Eigenschaften von Joghurt würde Ihre Verdauung zu verbessern und fördern Gewichtsverlust.