Warum zittern meine Hände nach dem Training?

Erstens ist das kein unmittelbarer Grund zur Beunruhigung.

Es ist ziemlich üblich, was Komplikationen nach dem Training angeht, und ist meines Wissens kein Indikator für ernstere Probleme.

Zweitens, der Grund dafür.

Ihre Skelettmuskeln werden von motorischen Nerven gesteuert. Jeder motorische Nerv steuert eine große Gruppe von Muskelzellen. Wichtig ist, dass sich diese Gruppen überlappen, jede Muskelzelle ist in der Lage, Befehle von mehr als einem motorischen Nerv zu empfangen.

Wenn sich ein großer Muskel unter normalen Umständen zusammenzieht, feuern die Nerven einen nach dem anderen ab, wodurch ein enges Muster entsteht, das die Illusion vermittelt, dass sich der Muskel als Ganzes reibungslos bewegt.

Wenn Ermüdung einsetzt, werden einige motorische Nerven außer Gefecht gesetzt. Da sich die Muskelzellgruppen überlappen, kann sich der Muskel immer noch zusammenziehen, aber da es nun weniger Neuronen gibt, die den Muskel als Ganzes bedienen, ist die Illusion einer gleichmäßigen Kontraktion zerstört – der Muskel bewegt sich ruckartig.

Die meisten Menschen bemerken dies am leichtesten in den Händen, da dies ein Bereich ist, in dem wir gewohnt sind, einen sehr feinen Grad an motorischer Kontrolle zu haben. Manche bemerken es am stärksten in den größten Muskeln (wie dem Quadrizeps), da diese Muskeln im Vergleich zur Anzahl der Neuronen eine große Anzahl von Muskelzellen haben.

Wenn die Nerven ausreichend erholt sind, setzt die normale motorische Funktion wieder ein.

Drittes, es kann möglich sein, dies zu „heilen“.

Die Leute haben über einige Dinge berichtet, die das Zittern nach dem Training zu verschlimmern scheinen, und deren direkte Lösungen:

• Dehydrierung. Lösung: Trinken Sie mehr Wasser.
• Mangel an Elektrolyten. Lösung: Verzehren Sie Bananen/Salz/Gatorade/ihren Lieblings-Regenerator.
• Niedriger Blutzucker. Lösung: Essen Sie.
• Mangel an Schlaf. Lösung: Schlafen Sie mehr.
• Koffein-Überkonsum. Lösung: Trinken Sie weniger Kaffee/Tee/Soda.

Hinweis: Ich bin kein Arzt. Ich bin ein Amateur, der aus meiner Erinnerung an einen Artikel arbeitet, den ich nicht mehr finden kann. Wenn das Zittern Ihnen Unbehagen bereitet, chronisch ist oder an Krämpfe und/oder Anfälle grenzt, empfehle ich Ihnen, einen Arzt aufzusuchen.