Wenn Sie Probleme mit dem Schlafen haben, könnte diese geniale Technik zum Stressabbau helfen

„Akupressur ist gut, um kleinere Symptome zu lindern, die den Schlaf beeinträchtigen“, sagt Granik gegenüber Bustle. Aber, sagt er, „es ist wichtig zu beachten, dass es Schlafprobleme nicht vollständig löst oder behandelt.“ Wenn Sie ernsthafte Schlafprobleme haben, empfiehlt er Akupunktur selbst oder eine ernstere Behandlung. „Akupressur“, sagt er, „kann bei kleineren Symptomen helfen, wie Beruhigung der Nerven, Verringerung von Angstzuständen, Verringerung von Kopfschmerzen, als eine kurzfristige, vorübergehende Lösung.“

Wenn Sie es zu Hause versuchen wollen, hat er einige Tipps. „Es gibt ein paar leicht zugängliche Punkte am ganzen Körper. Sie können dort mit den Fingern Druck ausüben und wenn es sich gut anfühlt, den Punkt zu massieren, massieren Sie ihn. Ihr Körper wird Ihnen sagen, wie er darauf reagiert“, sagt er.

Einzelne Druckpunkte können sich als entspannend erweisen. „Speziell für den Schlaf“, sagt Granik, „kann der An-Mian-Punkt unterhalb des Ohres helfen, schnell einzuschlafen. Andere Punkte, die besonders hilfreich für den Schlaf sind, sind der Magen 36 oder Zusanli, der sich etwa drei bis vier Zentimeter unterhalb des Knies und einen halben Zentimeter außerhalb des Schienbeins befindet; der Herzbeutel 6 oder Innerer Durchgang, der sich drei Zentimeter oberhalb des inneren Handgelenks befindet; Herz 7 oder Geisttor, das sich ganz außen am Handgelenk unterhalb des kleinen Fingers befindet; und Dickdarm 4 oder Verbindungstal, das sich zwischen Daumen und Zeigefinger befindet.“

Wenn Sie dies zu Hause üben wollen, empfiehlt es sich, zwei bis fünf Minuten lang mit den Fingern Druck auf jeden Punkt auszuüben, sei es durch Sie selbst oder durch jemand anderen. „Wenn Sie diese Akupressurpunkte drücken, hören Sie auf Ihren Körper. Sie sollten eine sofortige Erleichterung spüren, wenn Sie auf diese Punkte drücken. Es sollte nicht wehtun, und wenn Sie bis zu einem Punkt drücken, an dem Sie Schmerzen verspüren, hören Sie auf“, sagt Granik. Wenn Sie mit einer Person zusammenarbeiten, die Ihnen hilft, kommunizieren Sie mit ihr über Ihren Schmerzpegel und was Sie als erträglich empfinden. Er sagt auch, dass Sie sich einen wichtigen Punkt merken sollten: „Diese Akupressurpunkte sind für eine kurzfristige, geringfügige Linderung gedacht. Sie können für ein oder zwei Nächte helfen.“ Für dauerhaftere Probleme müssen Sie sich intensive Hilfe suchen.