Wie man ein Meditationskissen auswählt

Die Wahl des richtigen Meditationskissens hängt von einigen Kriterien ab, darunter die Meditationshaltung, die richtige Ausrichtung, der Komfort und das Aussehen und die Haptik des Kissens.

Warum brauche ich ein Meditationskissen?

Der menschliche Körper ist weder flach noch vorhersehbar gebogen. Ohne die richtige Unterstützung passt sich Ihr Körper der Form der Oberfläche an, auf der er ruht. Dies führt in der Regel dazu, dass sich Beine, Hüften, Wirbelsäule, Schultern und Kopf falsch ausrichten, was zu Beschwerden führen kann. Meditationskissen, Yogadecken, Yogakissen und andere Hilfsmittel können Ihre Körperhaltung und den Komfort während der Meditation erheblich verbessern. Wie bei jeder Praxis, ob beim Bauen oder Kochen, erfordert auch die Meditation die richtigen Hilfsmittel, um eine erfolgreiche Übungsstunde zu gewährleisten.

Meditationshaltung

Gängige Meditationshaltungen sind der traditionelle volle Lotussitz, der halbe Lotussitz (Schneidersitz), der Kniestand (Seiza), der Stuhlsitz und die liegende Haltung (Shavasana). Sie können mehr als eine Haltung für die Meditation verwenden, z. B. den halben Lotussitz für Ihre Morgenmeditation und dann Savasana am Ende einer Yogastunde. Die Fähigkeit, in einer der sitzenden oder knienden Haltungen zu meditieren, wird weitgehend durch die Flexibilität Ihrer Knöchel, Knie und Hüften bestimmt. In den meisten Fällen wird eine Art von Unterstützung benötigt, um die richtige Ausrichtung und den Komfort während der Meditation aufrechtzuerhalten.

Die richtige Ausrichtung

Während einer sitzenden Meditation im vollen oder halben Lotussitz ist ein festes Fundament entscheidend. Die Wirbelsäule sollte aufrecht sein, der untere Rücken nach innen gebogen, der obere Rücken leicht nach außen gebogen, der Nacken leicht nach innen gebogen und der Kopf waagerecht (die „S“-Kurve). Diese Ausrichtung stützt den Körper auf natürliche Weise, ermöglicht den größten Komfort und reduziert die Belastung der Wirbelsäulenkomponenten. In der Lotus-Haltung funktionieren die traditionellen Zafu- und Zabuton-Meditationskissen gut.

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Das Zafu Meditationskissen, das traditionelle runde, gefaltete Kissen, hebt die Hüften und den Oberkörper an, so dass die Beine bequem ruhen können. Normalerweise sitzt man auf dem Rand des Zafu, so dass die Oberschenkel leicht nach unten geneigt sind. Diese Haltung rollt die Hüften nach vorne und erzeugt so die natürliche Krümmung der Wirbelsäule. Wenn sich die Wirbelsäule in ihrer natürlichen Ausrichtung befindet, nehmen Rücken, Schultern, Nacken und Kopf eine bequeme, aufrechte Haltung ein, die während der Meditation leicht zu halten ist. Wenn das Zafu alleine benutzt wird, ist es gut geeignet für Personen mit durchschnittlicher Größe und normaler bis überdurchschnittlicher Beweglichkeit.

Größere Personen und solche mit eingeschränkter Beweglichkeit profitieren eher von einem höheren Lift. Das Sitzen direkt auf dem Zafu kann den Auftrieb erhöhen, kann aber zu einem instabilen Gefühl mit Schwierigkeiten beim Halten des Gleichgewichts und der richtigen Ausrichtung führen. Ein rechteckiges Meditationskissen kann mit dem Zafu verwendet werden, um den Auftrieb zu erhöhen und die Positionierung der Kissen zu ermöglichen, um eine korrekte Ausrichtung zu erreichen.

Eine einzigartige Variante zum Zafu ist das Kosmische Kissen. Dieses Kissen hat eine Glückskeksform und eine eingebaute Neigung, die eine korrekte Ausrichtung mit größerem Komfort ermöglicht. Die verlängerten Seiten des Kissens stützen die Oberschenkel, und der Fersenausschnitt ermöglicht es, die Fersen und Knöchel nah am Körper zu positionieren. Das Cosmic Cushion eignet sich für die meisten Menschen, ist aber ein ideales Kissen für größere Personen und solche, die weniger flexibel sind. Eine Version mit geringerem Loft des Cosmic Cushion eignet sich am besten für Personen, die kleiner als 1,70 m sind oder eine durchschnittliche bis überdurchschnittliche Flexibilität haben.

Für diejenigen, die nur einen leichten Lift bevorzugen, aber dennoch einen Ausschnitt wünschen, der eine enge Positionierung der Fersen ermöglicht, ist das Heavenly Buckwheat Bean möglicherweise die beste Lösung. Um sich auf dem Heavenly Buckwheat Bean wohl zu fühlen, kann eine größere Flexibilität erforderlich sein, da der Auftrieb geringer ist.

Das Rectangular Meditation Cushion ist eine einfache Lösung, die einen Auftrieb für die richtige Ausrichtung bieten kann. Da dieses Kissen gerade Kanten hat, wird es die Positionierung der Fersen nicht beeinträchtigen. Der Auftrieb ist nicht so hoch wie beim Standard-Zafu und wird von denjenigen bevorzugt, die eine größere Flexibilität haben oder durchschnittlich groß oder kleiner sind. Das rechteckige Meditationskissen wird oft von erfahreneren Meditierenden bevorzugt.

Das Zabuton Meditationskissen bietet Polsterung für die Knie und Knöchel während der Sitzmeditation. Dieses Kissen wird unter das Zafu oder ein anderes Sitzkissen gelegt. Die richtige Ausrichtung des Körpers in der Sitzhaltung kann einen zusätzlichen Druck auf die Knie und Knöchel erzeugen, und das Zabuton hilft, diese Druckbereiche abzufedern.

Wenn Beschwerden im Hüftgelenk, in den Knien oder Knöcheln auftreten, kann das Kniekissen oder das Kapok-Stützkissen zusätzliche Unterstützung bieten. Wenn Sie das Kniekissen unter das Knie legen, wird das Knie angehoben und das Drehmoment auf das Kniegelenk reduziert.

Die kniende oder Seiza-Meditationshaltung kann durch ein Zafu, eine Meditationsbank, ein rechteckiges Meditationskissen oder ein Yoga-Bolster unterstützt werden. Durch das Spreizen eines dieser Kissen wird der Oberkörper gestützt und das Drehmoment auf das Kniegelenk reduziert. Die Verwendung einer Kombination dieser Kissen kann den Auftrieb bei größeren Personen oder bei Personen mit eingeschränkter Flexibilität erhöhen. Ein Zabuton- oder Kapok-Stützkissen kann verwendet werden, um die Knie und Knöchel vor harten Bodenoberflächen zu schützen.

In der sitzenden Meditationshaltung kann ein BackJack Chair hilfreich sein, um den Rücken zu unterstützen. Ob ein Backjack oder ein normaler Stuhl verwendet wird, ein Kapok-Stützkissen kann verwendet werden, um den unteren Rücken abzufedern und die normale „S“-Krümmung der Wirbelsäule zu erzeugen.

In der liegenden Haltung kann eine Baumwoll-Yogamatte oder eine Shiatsu-Massagematte die Basis für den Komfort bilden. Eine Yogadecke, ein Yoga-Bolster oder ein Kapok-Stützkissen kann unter die Knie, den Rücken, den Nacken oder andere Körperbereiche gelegt werden, um diese Bereiche des Körpers anzuheben und zu stützen.

Komfort

Ganz gleich, welche Haltung während der Meditation eingenommen wird, eine feste Grundlage, die richtige Ausrichtung zur Unterstützung des Körpers und des Atems und Komfort sind wichtig. Meditations- und Stützkissen tragen dazu bei, Komfort zu erreichen, so dass man sich auf den Geist konzentrieren kann und nicht durch körperliche Beschwerden abgelenkt wird. Wenn wir zum ersten Mal mit einer Meditationspraxis beginnen, ist es nützlich, sich für kurze Zeit auf den Körper zu konzentrieren, um alle Bereiche des Körpers wahrzunehmen, die zusätzliche Unterstützung oder Anpassung benötigen.

Kissen

Es gibt viele Kissen für die Meditation. Es gibt sie in einer Vielzahl von Formen, Größen und Farben und sie werden aus vielen verschiedenen Materialien hergestellt. Es ist wichtig, sich die Zeit zu nehmen, um über jedes der Designs nachzudenken und darüber, wie sie am besten zu Ihren persönlichen Bedürfnissen passen können. Berücksichtigen Sie die Höhe des Kissens, ob der Stoff strapazierfähig und dennoch weich ist und wie die Füllung Ihren Körper stützt.

Die Farbe des Kissens ist vielleicht nicht so wichtig, aber die meisten Menschen suchen nach einer Farbe, die zum Farbschema ihres Meditationsraums passt. Der folgende Artikel über Feng Shui und Farben kann bei der Auswahl der Farben für Ihren Meditationsraum hilfreich sein.

Feng Shui und Farbe: Eine Umgebung für das Wohlbefinden schaffen von Joanna Trevelyan

Im Allgemeinen beeinflussen die Grundfarben Ihre persönliche Energie auf folgende Weise:

Rot – steht in Verbindung mit Feuerenergie (hebt die Energie)
Violett – stellt das Gleichgewicht wieder her (schließt die violette & Pflaume mit ein)
Gelb – hebt die Stimmung und klärt den Geist
Blau – beruhigende Farbe, die hilft, sich zu entspannen
Schwarz – bewirkt tiefe innere Konzentration und Disziplin
Orange – bewirkt Heilung, sowohl körperlich als auch geistig
Grün – schafft Gleichgewicht und Ruhe; fördert langsames, tiefes Atmen

Andere Farben enthalten Aspekte von einer oder mehreren anderen Farben. Braun zum Beispiel bietet die Qualitäten von Grün und Orange. Im Allgemeinen gilt: Je stärker die Farbe, desto stärker die Wirkung.

Kapok versus Buchweizenschale

Kapok ist ein flaumiges, baumwollähnliches Material, das von den Kapokbäumen Asiens und den südlichen Regionen der USA stammt. Wenn es zu einem Kissen geblasen wird, wird Kapok dicht und fest. Es ist ein nützliches Produkt für Meditationskissen, da es sich nicht wie Baumwolle, Polyesterwatte und Schaumstoffprodukte zusammenzieht. Außerdem ist es leicht. Es hat genug Nachgiebigkeit, um sich der Form des Körpers anzupassen, ohne zusammenzufallen und nicht stützend zu wirken. Kapok wird seit Jahrhunderten für Meditationskissen verwendet.

Buchweizenschalen sind die äußere Spreu des Buchweizenkorns. Die Schalen sind klein, dunkel und untertassenförmig. In ein Kissen geschüttet wirken sie wie ein Sandhaufen, aber mit viel weniger Gewicht. Ein Buchweizenschalenkissen wiegt allerdings mehr als ein Kapokkissen. Das Ergebnis der Buchweizenrümpfe ist, dass sie sich ganz leicht an die Form des Körpers anpassen und ein sehr geerdetes Gefühl erzeugen. Buchweizenrümpfe-Kissen fühlen sich stabiler an als Kapok-Kissen und werden von vielen bevorzugt.

Abschluss

Meditationskissen sind die Werkzeuge der Meditationspraxis. Sie helfen, den Körper in verschiedenen Meditationshaltungen zu stützen und schaffen eine korrekte Ausrichtung und Komfort. Ob Sie die traditionellen Zafu & Zabuton Meditationskissen oder die moderneren Cosmic Cushion oder Heavenly Buckwheat Bean wählen, Ihre Meditationserfahrung kann durch die Verwendung dieser Hilfsmittel verbessert werden.

SHOP with us Today! Wir von Sage Meditation stellen schon seit einigen Jahren Kissen her und haben uns viele Gedanken über das Design und die Konstruktion unserer Meditationskissen gemacht. Es ist immer hilfreich, sich an diejenigen zu wenden, die regelmäßig meditieren, um Feedback zu erhalten, welche Kissen für sie am besten funktionieren. Wenn Sie die Verwendung von Meditationskissen erkunden möchten, können Sie sich bei Fragen gerne an den Sage Meditation Kundenservice wenden.

Lesen Sie unseren Sage Meditation Blog und erfahren Sie mehr über Meditationstechniken, Kissenbewertungen, andere Meditationsprodukte und die Lösung von Problemen wie Taubheit in den Beinen.

Wir hoffen, dass diese Informationen für Sie hilfreich waren und wir Ihnen bald weiterhelfen können.

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