Wie man eine Fuß-Entgiftung zu Hause durchführt

Das Wort „Entgiftung“ hat mittlerweile eine Vielzahl von Bedeutungen angenommen. Umgangssprachlich ist es ein Sammelbegriff für jedes Hilfsmittel, jeden Prozess oder jede Diät, die helfen, den Körper von unerwünschten Substanzen zu befreien – wie Alkohol, raffiniertem Zucker und Blähungen (denken Sie an das Ausschwitzen eines Katers in der Sauna). Es ist nicht ungewöhnlich, Prominente zu sehen, die in Ihrem Instagram-Feed für „Detox-Tees“ werben oder auf Pinterest über ein Rezept für einen „Detox-Smoothie“ stolpern. Aber wissenschaftlich gesehen ist Entgiftung der Prozess der Entfernung gefährlicher Chemikalien aus dem Körper, ein Prozess, der von der Leber und den Nieren durchgeführt wird. Eine echte Entgiftung findet also statt (zumindest in den Augen der medizinischen Gemeinschaft), wenn Ihre Leber und/oder Nieren nicht richtig funktionieren, wenn ein Arzt eine Behandlung verschreiben würde, um die natürlichen Prozesse Ihrer Organe zu ergänzen und den Körper von Giftstoffen zu befreien.

Das heißt aber nicht, dass es umsonst ist, den Tag mit Ihrem Lieblings-Detox-Smoothie zu beginnen. Auch wenn er den Körper nicht von Giftstoffen befreit (wie der Name vermuten lässt), bedeutet das nicht, dass er Ihnen nicht hilft, sich morgens leichter und energiegeladener zu fühlen. Der allgemeine Konsens unter Ärzten und Ernährungswissenschaftlern ist, dass es in der Regel nicht schadet, eine Entgiftungsmethode fortzusetzen, wenn sie sich nicht negativ auf die Gesundheit auswirkt (und Sie sich dabei gut fühlen). Die neueste Entgiftungsmethode, die in diese Kategorie fällt, ist die Fußentgiftung, die theoretisch helfen soll, Körpergifte über die Unterseite der Füße durch ein ionisches Fußbad, ein Pad, eine Fußmaske oder ein Einweichen zu beseitigen. Während Ärzte und Forscher sich einig sind, dass die angeblichen Vorteile von Fußentgiftungen nicht bewiesen sind, sind sie sich auch einig, dass Fußentgiftungen nicht gefährlich sind, und das Lob von Anwendern ist genug, um unser Interesse zu wecken. Lesen Sie weiter, um alles zu erfahren, was es über Fußentgiftungen zu wissen gibt, einschließlich dessen, was Studien über die Praxis sagen und wie Sie Ihre eigene Fußentgiftung zu Hause durchführen können.

Gängige Fuß-Entgiftungsmethoden

Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, eine Fuß-Entgiftung zu Hause durchzuführen, von der Investition in ein Ionen-Gerät bis zum Selbermachen von Bädern und Masken. Im Folgenden werden die vier gängigsten Methoden vorgestellt, die alle zu Hause durchgeführt werden können. Von diesen vier Methoden sind ionische Fußbäder die beliebtesten, aber auch die am meisten kritisierten.

• Ionische Fußbäder (am beliebtesten)
• Fuß-Entgiftungs-Pads
• Epsom-Salzbäder
• Ton-Masken

Behauptete Vorteile von Fuß-Entgiftungen zu Hause

Erinnern Sie sich daran, dass es nur minimale Forschungen über die Effektivität von Fuß-Entgiftungen gibt, daher sind diese Vorteile nicht bewiesen. Befürworter der Fußentgiftung behaupten jedoch, von den folgenden Vorteilen zu profitieren:

• Allgemeines Gefühl der Entspannung
• Gelockerte, weniger geschwollene Füße
• Ausleitung von schädlichen Giftstoffen, wie Metall und Tabak
• Gestärkte Immunität
• Linderung von chronischen Krankheiten und Schmerzen
• Gewichtsverlust

Wie es funktioniert

Ob Sie nun in ein Einweichbecken investieren oder Ihre eigene Maske basteln, eine Fußentgiftung zielt darauf ab, Körpergifte über die Fußsohlen zu beseitigen. Hier ist, wie die beliebteste Methode – ionische Fußbäder – zu funktionieren behauptet.

„Eine Fußentgiftung (oder ionische Entgiftung oder Entgiftungsfußbad) ist eine Therapie, die Elektrolyse von Wasser verwendet, um Ionen in einem Wasserbecken zu erzeugen, in das Ihre Füße eingetaucht sind“, sagt Neill Moroney, der Miteigentümer und Präsident von A Major Difference (AMD). AMD ist die Firma hinter einem der meistverkauften (und TikTok-viralen) ionischen Fußbäder, dem IonCleanse.

Moroney fährt fort: „Wenn Sie das IonCleanse von AMD einschalten, erzeugt das Gerät einen Fluss von sauberem, gefiltertem Strom in das warme Leitungswasser (normalerweise wird dem Wasser auch eine kleine Menge Salz für die Leitfähigkeit hinzugefügt). Dieser Strom hilft 1) dabei, eine Entspannungsreaktion im Körper zu stimulieren und 2) das Wasser zu ionisieren. Die Ionen, die durch den Strom im Wasser erzeugt werden, ziehen entgegengesetzt geladene Giftstoffe aus dem Körper und in das Wasser. Außerdem haben wir festgestellt, dass dieser Prozess dem Körper eine bessere Entgiftung ermöglicht, auch nachdem die Sitzung vorbei ist. So werden Sie zum Beispiel zwei bis fünf Tage nach der Reinigung eine höhere Schwermetallausscheidung im Urin feststellen.“

Wenn Sie die IonCleanse (oder ähnliche, konkurrierende Modelle) auf TikTok oder anderswo gesehen haben, dann sind Sie wahrscheinlich mit irgendeiner Iteration des folgenden, wenn auch ziemlich alarmierenden Bildes vertraut:

„Visuell beginnt das Wasser klar und endet typischerweise mit einer ziemlich ekelhaften Auswahl an Farben, Texturen und manchmal sogar Gerüchen“, sagt Moroney. „Dieses Phänomen ist auch unsere sprichwörtliche ‚Achillesferse‘, denn das Wasser verändert seine Farbe mit oder ohne Füße. Die Skeptiker verweisen auf diese Tatsache als einzige Grundlage, um die Technologie zu entlarven. Bei AMD tun wir unser Bestes, um dies mit unseren Kunden vor dem Kauf zu besprechen. Wir verweisen auch auf unsere Forschung, um das Vertrauen in die Wirksamkeit unseres Systems zu stärken.“

Was Studien über Fuß-Entgiftung sagen

Befürworter von Fuß-Entgiftungsbädern glauben, dass die Verfärbung des Wassers ein Zeichen dafür ist, dass Giftstoffe (wie Schwermetalle) den Körper über die Füße verlassen. Allerdings ist es wahr, was Moroney sagt – das Wasser wird die Farbe ändern, auch wenn Sie Ihre Füße nicht in das Bad stellen.

Es gibt nur sehr wenig Forschung rund um die Fußentgiftung, so dass es schwierig ist, eine Aussage darüber zu treffen, ob sie funktionieren oder nicht. Zum Beispiel fand eine Studie aus dem Jahr 2012 „keine Beweise dafür, dass ionische Fußbäder die Ausscheidung von toxischen Elementen aus dem Körper über die Füße, den Urin oder die Haare fördern.“ Dieselbe Studie besagt auch, dass die Bäder wahrscheinlich keinen körperlichen Schaden verursachen und daher sicher sind (für die meisten Menschen).

In der Zwischenzeit behauptet eine von AMD 2008 durchgeführte Forschung, „ausreichende Daten gefunden zu haben, um zu zeigen, dass Kunden, die IonCleanse von AMD verwenden, statistisch signifikante Reduzierungen von toxischen Elementen in ihrem Blut hatten, verglichen mit denen, die IonCleanse von AMD nicht verwenden.“ Die „toxischen Elemente“, auf die Bezug genommen wird, beinhalteten im Durchschnitt eine 46-prozentige Reduzierung von Aluminium und eine 24-prozentige Reduzierung von Cadmium. Während die Untersuchung wegen eines möglichen Interessenkonflikts kritisiert wird (AMD verkauft genau die Fußbäder, die in der Studie verwendet wurden), wurde die Studie von zwei qualifizierten Doktoranden durchgeführt.

DIY-Fuß-Detox-Rezepte

Wenn Sie nicht in ein ionisches Fußbad investieren möchten, können Sie eine der anderen, eher DIY-freundlichen Modalitäten ausprobieren. Im Folgenden finden Sie unsere Lieblingsmasken und -peelings, die Ihre Füße weich machen, rissige Fersen beruhigen und Muskelkater lindern. (Denken Sie nur daran, dass diese Ihre Füße nicht wirklich „entgiften“ werden, da Behauptungen über diesen Prozess unbewiesen sind.)

Fußmaske aus Holzkohle

Wahrscheinlich haben Sie bereits eine Gesichtsmaske aus Holzkohle irgendwo in Ihrem Medizinschrank versteckt. Aktivkohle wird schon seit Jahrzehnten verwendet, um Unreinheiten aus der Haut zu ziehen, und sie ist auch für Ihre Füße sicher. Versuchen Sie, die Maske auf Ihren Fußsohlen anzuwenden, und schrubben Sie die Maske ab, nachdem sie getrocknet ist, um einen weichmachenden Peeling-Effekt zu erzielen.

Bentonit-Ton-Fußmaske

Genauso wie Bentonit-Ton seit Jahrhunderten für die Kopfhaut verwendet wird, ist er auch eine sichere Zutat für die Entgiftung der Füße. Kombinieren Sie eine 1/2 Tasse Bentonit-Ton, sechs Esslöffel Apfelessig und drei Esslöffel Wasser, um die perfekte Maske mit Ton-Textur herzustellen. Lassen Sie es auf der Unterseite Ihrer Füße, bis die Mischung anfängt zu trocknen und rissig wird, und schrubben Sie es dann ab.

Bittersalzbad

Für eine beruhigende Wirkung, versuchen Sie eine große Schüssel (oder Ihre Badewanne) mit heißem Wasser und Bittersalz zu füllen. Bittersalzbäder werden häufig für Muskelkater empfohlen, was dies zu einer großartigen Option für müde, überarbeitete Füße macht.

Fuß-Entgiftungspads

Während Sie Fuß-Entgiftungspads online kaufen können (mit fortschrittlicheren Zutaten, die einzeln schwieriger zu bekommen sind), sind sie auch ziemlich einfach zu machen. Um sie selbst herzustellen, müssen Sie ein Musselin-Tuch so zuschneiden, dass es auf Ihre Fußsohlen passt, und dann das Tuch in einer der oben genannten Mischungen tränken. Lassen Sie Ihre DIY-Maske für etwa 20 Minuten einwirken und spülen Sie dann die verbleibenden Rückstände ab.

Das Fazit

Die Behauptungen, die Befürworter über ionische Fußbäder (die beliebteste Art, Ihre Füße zu entgiften) aufstellen, sind unbewiesen, aber die Geräte sind auch nicht gefährlich. Der allgemeine Konsens in der wissenschaftlichen Gemeinschaft ist, dass Sie Ihren Arzt konsultieren sollten, wenn Sie eine bestehende gesundheitliche Einschränkung haben, aber zum größten Teil ist es für die meisten Menschen sicher, regelmäßig eine Fußentgiftung durchzuführen. Die angeblichen Vorteile anderer, weniger teurer Entgiftungsmethoden (wie DIY-Fußbäder und Peelings) sind ebenfalls unbewiesen, aber auch nicht gefährlich. In der Tat berichten viele Anwender, dass sie sich nach einer Sitzung sehr entspannt fühlen. Die Anwender berichten auch von einer Reihe anderer unbewiesener Vorteile, wie Gewichtsabnahme und Linderung von Schmerzen und Krankheiten.

Wenn Sie daran interessiert sind, selbst zu sehen, was es mit dem ganzen Trubel auf sich hat, können Sie sicher sein, dass es einfach ist, eine Fußentgiftung zu Hause durchzuführen. (Es ist jedoch besser, auf Nummer sicher zu gehen und zuerst Ihren Arzt zu konsultieren.) Bedenken Sie einfach die Forschung hinter dieser Praxis – auch hier ist keine der Behauptungen wissenschaftlich bewiesen – bevor Sie in eine teure Maschine investieren.