Wie man mit Scheitern umgeht und sich wieder aufrappelt
In unserer Leistungsgesellschaft wird Scheitern oft als die schlimmste Situation angesehen, der man begegnen kann. Anstatt das Scheitern als Lern- und Wachstumschance zu begreifen, sehen diejenigen, die in irgendeinem Aspekt ihres Lebens scheitern, es oft als eine unverrückbare Barriere, die ihnen sagt, dass sie nicht in der Lage sind, ihre Schwächen zu überwinden.
Die Wahrheit ist, dass Scheitern niemals das Ende des Weges ist. Es ist einfach ein Indikator dafür, dass es einige Teile von uns selbst und unserem Leben gibt, in die wir mehr Anstrengung stecken müssen, um die Ergebnisse zu erzielen, die wir uns wünschen.
Sind Sie dabei, Misserfolge zu überwinden, über sie hinauszuwachsen und den Weg zum Erfolg zu suchen? Für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, über Misserfolge hinwegzukommen, lesen Sie den Artikel weiter, um zu lernen, wie man mit Misserfolgen umgeht und sich wieder aufrappelt.
Unser Gehirn über Misserfolg und Erfolg
Die Angst vor dem Scheitern und die Aufregung/Glückseligkeit, die mit dem Erfolg einhergeht, lösen, wie andere Emotionen auch, Reaktionen in bestimmten Teilen des Gehirns aus, die dazu beitragen, dass wir insgesamt lernen und wachsen können.
Dr. Carol Dweck, Professorin für Psychologie an der Stanford University, hat umfangreiche Forschungen zum Thema Misserfolg durchgeführt und wie dieser im Gehirn wirkt, um unterschiedliche Ergebnisse bei Probanden mit verschiedenen Denkweisen hervorzurufen.
In ihrer Forschung entdeckte sie die Verbindung zwischen denjenigen, die sich von Misserfolgen nicht entmutigen lassen, und denjenigen, die scheinbar nicht über ihren Misserfolg hinwegkommen.
Die erste Gruppe ihrer Probanden, die zur Gruppe des „Wachstums-Mindsets“ gehörte, zeigte massive Verbesserungen, wenn sie mit Misserfolgen konfrontiert wurden, aufgrund eines erhöhten Fokus-Zustandes, der kurz nach dem Scheitern einer Aufgabe ausgelöst wurde und sie zum Lernen und Verbessern zwang.
Diejenigen, die in die Gruppe der „fixed mindset“ Gruppe fielen, zeigten wenig bis gar keine Verbesserung und blieben durch den Misserfolg, mit dem sie konfrontiert wurden, unverändert.
Es gibt noch einen weiteren interessanten Punkt, wenn es um Erfolg und Misserfolg und ihre Auswirkungen auf das Gehirn geht. Laut einer Studie, die in der Harvard Business Review veröffentlicht wurde, hat Erfolg einen großen Einfluss auf die Neuroplastizität im Gehirn und hilft uns zu lernen, während Misserfolg einen Einfluss auf unser Lernen zeigt.
In der Studie, die von Earl Miller durchgeführt wurde, wurden Affen einfachen Lernaufgaben unterzogen, bei denen sie in eine bestimmte Richtung schauten, wenn ihnen eines von zwei Bildern präsentiert wurde. Diejenigen, die erfolgreich in die Richtung schauten, für die das Bild bestimmt war, wurden mit einem Tropfen Saft belohnt und diejenigen, die versagten, erhielten nichts.
Die Gehirnaktivität bei den Affen, die erfolgreich waren, nahm zu, da die Affen die neuen Informationen speicherten und aus ihrem Erfolg lernten. Die Affen, die scheiterten, zeigten dagegen wenig bis gar keine Zunahme der Gehirnaktivität, nachdem sie die Aufgabe erfolglos beendet hatten.
Was ist das Fazit dieser Studien?
Die wichtigsten Lektionen, die diese Studien lehren, sind, dass Erfolg durch die Einstellung und den Antrieb bestimmt wird, dass das Nachgeben bei Misserfolg absolut keine positiven Ergebnisse hervorbringt und dass Erfolg zu mehr und kontinuierlichem Erfolg führt.
Mit Misserfolg umgehen und sich wieder aufraffen
Nun, da Sie einige der Mechanismen von Misserfolg und Erfolg besser verstanden haben und wissen, wie sie sich psychologisch auf uns auswirken, lassen Sie uns eintauchen in einige der Möglichkeiten, wie Sie effektiv mit Misserfolg umgehen und sich weiter auf den Erfolg zubewegen können, der direkt vor Ihnen liegt!
Anerkennen Sie den Misserfolg an (aber halten Sie sich nicht damit auf oder nehmen Sie es persönlich)
Es ist wichtig, den Misserfolg in Ihrem Leben anzuerkennen, wenn er passiert. Das wird Ihnen helfen, zu erkennen, worauf Sie sich konzentrieren müssen, damit Sie die Situation auf eine neue Art und Weise angehen können, um in Zukunft erfolgreich zu sein.
Dabei ist es wichtig, den Misserfolg anzuerkennen, aber nicht darauf zu verweilen oder ihn persönlich zu nehmen. Wenn Sie nur an den Misserfolg denken oder anfangen, sich selbst als Versager zu betrachten, weil Sie etwas nicht richtig gemacht haben, drückt das Ihre Stimmung und Ihre Einstellung zum Erfolg.
Betrachten Sie Misserfolg als Lernchance und machen Sie sich Notizen
Misserfolg ist ein so lähmendes Gefühl, weil wir ihn mit Verlieren und mit dem Ende assoziieren. Scheitern bedeutet nicht, dass Sie verloren haben. Es bedeutet auch nicht, dass Sie wegen des Scheiterns daran gehindert werden müssen, sich weiterzuentwickeln.
Schieben Sie Ihre Perspektive um und sehen Sie Scheitern als eine Gelegenheit, zu wachsen und zu lernen. Sobald Sie Misserfolge in diesem Licht sehen, können Sie beginnen, sie mit einer anderen Denkweise anzugehen; eine Denkweise, die Ihnen helfen wird, Ihre Handlungen schnell in solche umzuwandeln, die zum Erfolg führen.
Erstellen Sie eine Landkarte, die Ihnen hilft, Misserfolge in Erfolge umzuwandeln
Wenn wir mit Misserfolgen konfrontiert werden, kann es schwierig sein, uns selbst davon zu überzeugen, weiterzumachen. Das gilt vor allem dann, wenn der Misserfolg, mit dem Sie konfrontiert waren, groß war und eine Menge Arbeit erforderte, um von Punkt A zu dem nicht so erfolgreichen Punkt B zu gelangen.
Ungeachtet der Größe Ihres Misserfolgs, scheuen Sie sich nicht, zum Anfang zurückzugehen und jede Ihrer Entscheidungen in einer Karte festzuhalten. Welche haben funktioniert? Welche waren erfolglos? Sobald Sie erkannt haben, was nicht funktioniert hat, können Sie damit beginnen, diese Handlungen durch bessere zu ersetzen, die zum Erfolg führen.
Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Rolle im Misserfolg
Die Übernahme von Verantwortung für die Dinge, die Sie falsch gemacht haben, wird Ihnen langfristig helfen. Wenn Sie mit einem Misserfolg konfrontiert werden, kann Ihr erster Instinkt sein, den Misserfolg in eine andere Richtung zu lenken.
Zum Beispiel können Sie sich dafür entscheiden, die Schuld für Ihren Misserfolg auf einen externen Faktor oder eine andere Person zu schieben. Das hilft Ihnen zwar kurzfristig, sich besser zu fühlen, und vertreibt die Angst, die typischerweise mit dem Scheitern einhergeht, aber es hilft Ihnen nicht, Ihre eigene Rolle beim Scheitern zu erkennen.
Nur wenn Sie Ihre Rolle beim Scheitern erkennen, werden Sie in der Lage sein, Ihre Unzulänglichkeiten zu identifizieren und es beim nächsten Mal besser zu machen!
Erinnern Sie sich an vergangene Misserfolge und Erfolge, wenn Sie mit einem großen Scheitern konfrontiert werden
Es mag einige Misserfolge in Ihrem Leben geben, die zu groß erscheinen, um sie zu überwinden. Der Misserfolg kann dazu führen, dass Sie sich selbst niedermachen und sich weniger motiviert fühlen als sonst. In solchen Zeiten ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass ein Misserfolg nicht das Ende der Welt ist.
Erinnern Sie sich an vergangene Erfolge, um sich selbst daran zu erinnern, dass Sie mehr als fähig sind, alles zu erreichen, was Sie sich vorgenommen haben. Denken Sie auch an Ihre vergangenen Misserfolge, um sich daran zu erinnern, dass Sie immer die Fähigkeit hatten, vorwärts zu gehen und zu überwinden.
Ganz gleich, was Ihnen bevorsteht, Sie sind immer stärker als ein Misserfolg.
Abschließende Gedanken
Misserfolge können entmutigend sein, aber das müssen sie nicht. Sie sind immer in der Lage, Ihr Scheitern in einen Erfolg umzuwandeln, wenn Sie es auf die richtige Weise angehen.
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