Ändern Sie Ihre Risikofaktoren für Herzkrankheiten
Jeder Mensch hat ein Risiko für Herzkrankheiten, aber manche Menschen haben mehr Risikofaktoren als andere. Da Herzkrankheiten die häufigste Todesursache bei Erwachsenen in den USA sind,
Es gibt zwei Arten von Risikofaktoren für Herzkrankheiten: modifizierbare und nicht modifizierbare.
Modifizierbare Risikofaktoren
Modifizierbare Risikofaktoren für Herzkrankheiten sind diejenigen, von denen die meisten von uns schon gehört haben, und sie werden größtenteils durch unseren Lebensstil beeinflusst. Laut der American Heart Association umfassen sie:
- Übergewicht oder Fettleibigkeit
- Rauchen
- Ernährung mit hohem Fett- und/oder Zuckergehalt
- Sitzende Lebensweise
- Hoher Blutdruck
- Hohes LDL-Cholesterin (das „schlechte“ Cholesterin)
- Hoher Blutzucker
Diese Risikofaktoren zum Besseren zu verändern, bedeutet, dass Sie einige Anpassungen in Ihrem Lebensstil vornehmen müssen. Das mag anfangs überwältigend erscheinen, aber Sie müssen nicht alles auf einmal machen – eine Diät zu machen und gleichzeitig mit einem Sportprogramm zu beginnen, kann Ihre geistigen und körperlichen Ressourcen erschöpfen. Teilen Sie stattdessen und erobern Sie! Die Änderung nur eines Lebensstilfaktors führt oft zur Änderung eines anderen. Wenn Sie sich zum Beispiel gesünder ernähren, haben Sie vielleicht das Gefühl, mehr Energie zu haben, was Sie dazu veranlasst, sich mehr zu bewegen oder ein Sportprogramm zu beginnen. Dies führt oft zu einer Gewichtsabnahme und möglicherweise zu einer Senkung des Blutzuckerspiegels und des Bluthochdrucks, womit sich der Kreis zu einem gesünderen Lebensstil schließt und das Risiko einer Herzerkrankung sinkt.
Nicht modifizierbare Risikofaktoren
Obwohl die Veränderung modifizierbarer Risikofaktoren einen bedeutenden Einfluss auf Ihre allgemeine Gesundheit haben kann, haben manche Menschen ein höheres Risiko für eine Herzerkrankung, unabhängig davon, wie gesund sie leben. Dies sind die nicht modifizierbaren Risikofaktoren:
- Eine familiäre Vorgeschichte mit frühen Herzerkrankungen
- Eine Vorgeschichte mit Präeklampsie während der Schwangerschaft
- Alter (55 Jahre oder älter für Frauen)
Gesamtrisiko reduzieren
Auch wenn Sie keine Risikofaktoren haben – weder modifizierbare noch nichtmodifizierbare – Risikofaktoren haben, ist die Überwachung Ihrer Herzgesundheit wichtig, um Herzkrankheiten zu verhindern oder sie im frühesten Stadium zu erkennen. Einige Tests werden routinemäßig durchgeführt, wie z. B. die Überprüfung Ihres Blutdrucks und die Messung Ihres Cholesterinspiegels. Die Ergebnisse dieser Tests können die Notwendigkeit weiterer Untersuchungen aufzeigen. Die Ergebnisse könnten auch darauf hinweisen, dass Sie ein aggressiveres Management Ihrer Risikofaktoren benötigen.
ADMA/SDMA ist ein neuerer Test, der vom Cleveland HeartLab (CHL) angeboten wird und Ihnen helfen kann, die Auswirkungen von Blutzucker und Blutdruck auf die empfindliche Auskleidung Ihrer Blutgefäße zu verstehen, die die Herzgesundheit beeinträchtigen können. Die dünne Schicht von Zellen, die die Innenauskleidung Ihrer Blutgefäße bilden, wird Endothel genannt. Um gesund zu bleiben, benötigen diese spezialisierten Endothelzellen Stickstoffmonoxid, das dazu beiträgt, dass sich die Blutgefäße weiten und das Blut freier fließen kann.
Wenn Ihr Blutzucker und/oder Ihr Blutdruck nicht gut kontrolliert sind, produziert Ihr Körper ADMA und SDMA und diese blockieren die Fähigkeit Ihres Körpers, Stickstoffmonoxid zu produzieren. Wenn dieser Test also abnormal ist, möchte Ihr Arzt möglicherweise vorbeugende Maßnahmen ergreifen, um Ihr Endothel zu heilen und Ihr Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu verringern. Die gute Nachricht ist, dass viele der vorbeugenden Maßnahmen mit kleinen Änderungen Ihrer Ernährung oder Ihres Lebensstils beginnen – wählen Sie Lebensmittel mit weniger Zucker, treiben Sie mehr Sport und geben Sie das Rauchen auf.
Es ist eine kluge Sache, die Kontrolle über Ihre Herzgesundheit zu übernehmen. Erfahren Sie, was Ihre Risiken sind und was Sie tun können, um so gesund wie möglich zu bleiben. Schauen Sie sich knowyourrisk.com an und passen Sie gut auf sich auf! Sie sind es wert!