Modifier vos facteurs de risque de maladie cardiaque
Tout le monde est exposé à un risque de maladie cardiaque, mais certaines personnes présentent plus de facteurs de risque que d’autres. Comme les maladies cardiaques sont la principale cause de décès chez les adultes aux États-Unis, il est important que nous sachions tous quels sont nos facteurs de risque de maladie cardiaque et ce que nous pouvons faire à leur sujet.
Il existe deux types de facteurs de risque de maladie cardiaque : modifiables et non modifiables.
Facteurs de risque modifiables
Les facteurs de risque modifiables de maladie cardiaque sont ceux dont la plupart d’entre nous ont entendu parler et ils sont largement influencés par nos choix de mode de vie. Selon l’American Heart Association, ils comprennent :
- Le surpoids ou l’obésité
- Le tabagisme
- L’alimentation riche en graisses et/ou en sucre
- La sédentarité
- L’hypertension artérielle
- Un taux élevé de cholestérol LDL (le « mauvais »)
- Un taux élevé de sucre dans le sang
.
Pour améliorer ces facteurs de risque, vous devez modifier votre mode de vie. Cela peut sembler écrasant au début, mais vous n’avez pas besoin de tout faire en même temps – suivre un régime et commencer une routine d’exercice en même temps peut épuiser vos ressources mentales et physiques. Divisez plutôt pour mieux régner ! La modification d’un seul facteur du mode de vie entraîne souvent la modification d’un autre. Par exemple, si vous choisissez de manger des aliments plus sains, vous aurez peut-être l’impression d’avoir plus d’énergie, ce qui vous donnera peut-être envie de bouger davantage ou de faire de l’exercice. Cela entraîne souvent une perte de poids, et éventuellement une réduction de la glycémie et de l’hypertension artérielle, bouclant ainsi la boucle de votre mode de vie plus sain et réduisant votre risque de maladie cardiaque.
Facteurs de risque non modifiables
Bien que la modification des facteurs de risque modifiables puisse avoir un impact significatif sur votre santé globale, certaines personnes présentent un risque plus élevé de maladie cardiaque, quel que soit leur mode de vie sain. Ce sont les facteurs de risque non modifiables :
- Avoir des antécédents familiaux de maladies cardiaques précoces
- Avoir des antécédents de prééclampsie pendant la grossesse
- Age (55 ans ou plus pour les femmes)
Réduire vos risques de manière générale
Même si vous ne présentez aucun facteur de risque – modifiable ou non.modifiables – la surveillance de votre santé cardiaque est essentielle pour prévenir les maladies cardiaques ou les détecter à leur stade le plus précoce. Certains tests sont effectués de manière systématique, comme la vérification de votre tension artérielle et la mesure de votre taux de cholestérol. Les résultats de ces tests peuvent indiquer la nécessité de procéder à d’autres examens. Les résultats pourraient également indiquer que vous pourriez avoir besoin d’une gestion plus agressive de vos facteurs de risque.
L’ADMA/SDMA est un test plus récent proposé par Cleveland HeartLab (CHL) qui peut vous aider à comprendre les effets que la glycémie et la pression artérielle ont sur la délicate paroi de vos vaisseaux sanguins, ce qui peut affecter la santé cardiaque. La fine couche de cellules qui forme la paroi intérieure de vos vaisseaux sanguins s’appelle l’endothélium. Pour rester en bonne santé, ces cellules endothéliales spécialisées ont besoin d’oxyde nitrique qui aide les vaisseaux sanguins à s’élargir, permettant au sang de circuler plus librement.
Lorsque votre glycémie et/ou votre pression artérielle ne sont pas bien contrôlées, votre corps produit de l’ADMA et de la SDMA et celles-ci bloquent la capacité de votre corps à produire de l’oxyde nitrique. Ainsi, lorsque ce test est anormal, votre médecin peut vouloir prendre des mesures préventives pour aider à guérir votre endothélium et réduire votre risque de crise cardiaque ou d’AVC. La bonne nouvelle, c’est que bon nombre de ces mesures préventives commencent par de petits changements dans votre alimentation ou votre mode de vie – choisissez des aliments moins sucrés, faites plus d’exercice et arrêtez de fumer.
Prendre en main votre santé cardiaque est une chose intelligente à faire. Apprenez quels sont vos risques et ce que vous pouvez faire pour rester en aussi bonne santé que possible. Consultez le site knowyourrisk.com et prenez bien soin de vous ! Vous le valez bien !