15 der besten kostenlosen Workout-Apps

Fitnessstudio-Mitgliedschaften können sich schnell zu einer großen jährlichen Ausgabe summieren, aber das sollte Ihrer körperlichen Gesundheit nicht im Weg stehen. Ziehen Sie stattdessen in Betracht, eine kostenlose Workout-App auf Ihr iOS- oder Android-Gerät herunterzuladen und zu Hause zu trainieren.

In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf ein paar der besten kostenlosen Workout-Apps, die es gibt.

Ich habe jede der Apps heruntergeladen, um sicherzugehen, dass ich nicht nach Zahlungsinformationen gefragt werde und um zu sehen, welche Funktionen ohne ein Abonnement verfügbar sind.

15 kostenlose Workout-Apps

Ob Sie ein erfahrener Sportler oder ein Anfänger sind, es gibt eine Menge kostenloser Fitness-Apps, die Ihre Bedürfnisse erfüllen. Die unten aufgelisteten Apps bieten zumindest einige ihrer Funktionen, ohne dass Sie ein kostenpflichtiges Abonnement abschließen müssen.

Ob Sie für einen Marathon trainieren, Ihre Yoga-Reise beginnen oder hoffen, Zeit und Geld zu sparen, indem Sie das Fitnessstudio auslassen, mit diesen Apps können Sie Ihre Fortschritte verfolgen und neue Routinen kostenlos erkunden.

Inhaltsverzeichnis:

• Kostenlose Walking- und Lauf-Apps
• Kostenlose Yoga-Apps
• Kostenlose Fitness-Apps

Kostenlose Walking- und Lauf-Apps

Cardio ist eine großartige Möglichkeit, aktiv zu bleiben und Kalorien zu verbrennen, ohne Fitnessgeräte benutzen zu müssen. Diese ersten vier Apps ermöglichen es Ihnen, Ihre Route, Entfernung, Kalorien und mehr zu verfolgen, während Sie draußen oder auf dem Laufband gehen oder laufen. Beachten Sie, dass Sie möglicherweise aufgefordert werden, Ihren Standort für eine einfache Fortschrittsverfolgung freizugeben.

1. Nike Run Club

Verfügbarkeit: iOS und Android
Bezahlte Mitgliedschaft: Keine

Wenn Sie den Nike Run Club zum ersten Mal öffnen, werden Sie aufgefordert, sich entweder anzumelden oder beizutreten. Sie können eine „Schnellstart“-Funktion wählen, um mit dem Tracking eines Laufs zu beginnen, oder aus einer Auswahl an geführten Läufen wählen. Zu diesen Optionen gehören eine „Erste Schritte“-Sammlung, kurze und lange Läufe, Tempoläufe, Laufbandläufe, ein geführter Plan für einen Halbmarathon und mehr.

Zusätzlich zu den geführten Läufen können Sie unter „Mein Trainer“ einen Trainingsplan für vier bis acht Wochen auswählen. Sie können auch an kollektiven Herausforderungen teilnehmen, Ihre Erfolge ansehen, Ihren Fortschritt verfolgen und Nike über die App kaufen.

Map My Run

Verfügbarkeit: iOS und Android
Bezahlte Mitgliedschaft: Optionales MVP-Abonnement (5,99 $/Monat oder 29,99 $/Jahr)

Mit dieser App von Under Armour können Sie Ihre Läufe verfolgen und Ihren wöchentlichen Fortschritt einsehen. Sie können auch an Herausforderungen mit anderen Läufern teilnehmen, Ihr Training aufzeichnen und vorinstallierte Routinen erkunden.

Nach dem Download der App müssen Sie ein kostenloses Konto erstellen, um loszulegen. Sie haben auch die Möglichkeit, eine 14-tägige kostenlose Testversion von MVP zu starten, die Live-Tracking, Trainingspläne, Audio-Coaching und mehr enthält. Dennoch sind die kostenlosen Funktionen der App perfekt für Gelegenheitsläufer.

3. Zombies, lauft!

Verfügbarkeit: iOS und Android
Bezahlte Mitgliedschaft: Optional Abel Runner’s Club (5,99 $/Monat oder 34,99 $/Jahr)

Zombies, Run! ist anders als jede andere App auf dieser Liste. Zusätzlich zu den Trainingsplänen und der Verfolgung Ihrer Läufe integriert die App ein erzählerisches Spiel in Ihre Cardio-Routine. Wenn Sie die App herunterladen, werden Sie in die Zombie-Handlung eingeführt, die von Ihnen verlangt, „Missionen“ zu erfüllen, die Spaziergängen, Joggen oder Läufen in der realen Welt entsprechen.

Abgesehen von der Storyline bietet die App Trainingsprogramme für 5K-Experten, 10K-Anfänger, 10K-Mittelstufe, Halbmarathon-Anfänger und Marathon-Anfänger. Intervalltraining, Laufprotokolle und Statistiken sind ebenfalls verfügbar.

4. C25K 5K Trainer

Verfügbarkeit: iOS und Android
Bezahlte Mitgliedschaft: Optionales Zen Power Playlist-Abonnement (4,99 $/Monat oder 49,99 $/Jahr)

Diese App ist perfekt für Läufer, die gerade erst anfangen oder etwas Motivation brauchen, um eine Routine zu finden. Sie werden nicht gebeten, eine anfängliche Umfrage auszufüllen, in der Sie Ihre Ziele angeben, und Sie werden keine Bibliothek von Workouts finden. Stattdessen führt Sie die App durch verschiedene Cardio-Workouts, die sich wöchentlich ändern. Wenn Sie dem Zeitplan der App folgen, absolvieren Sie acht Wochen lang dreimal pro Woche eine Reihe von 30-minütigen Cardio-Workouts.

Kostenlose Yoga-Apps

Ob Sie ein erfahrener Yogapraktizierender sind oder ganz neu im Yoga, eine App ist eine großartige Möglichkeit, verschiedene Sequenzen zu erkunden, Posen zu lernen und eine Routine aufzubauen. Wenn Sie in einer App nicht das finden, wonach Sie suchen, denken Sie daran, dass es Tausende von kostenlosen Yoga-Videos auf YouTube gibt, auf die Sie von zu Hause aus zugreifen können.

Yoga für Einsteiger

Verfügbarkeit: iOS und Android
Bezahlte Mitgliedschaft: Keine

Wenn Sie diese App öffnen, werden Sie sofort mit einer Auswahl an Yoga-Routinen begrüßt, darunter Bettzeit-Yoga, Anfänger-Yoga, Energie-Booster, Fettverbrenner, innere Ruhe, Yoga für Bauchmuskeln und mehr. Die Klassen reichen von 7-14 Minuten, was sie für ein schnelles Workout für diejenigen, die neu in der Yoga-Praxis sind, großartig macht.

Zusätzlich zu den 16 kostenlosen Yogaklassen können Sie mit der App auch Ihre bisherigen Workouts und Ihr Tagesgewicht verfolgen.

Lotus Yoga

Verfügbarkeit: iOS und Android
Bezahlte Mitgliedschaft: Optionale Pro-Mitgliedschaft ($18.99/Monat oder $36.99/Jahr)

Diese App bietet eine Bibliothek von Yoga-Posen und -Sequenzen zum einfachen Nachschlagen. Außerdem finden Sie eine Auswahl an Klassen, sortiert nach Thema, Fokus und Level, die kostenlos zur Verfügung stehen. Die kostenpflichtige Pro-Mitgliedschaft schaltet den Zugang zu allen verfügbaren Workouts frei.

Die App enthält auch Yoga-Programme, die von einer bis zu fünf Wochen reichen. Während Sie Workouts und Programme absolvieren, wird Ihr Fortschritt verfolgt und mit Ihrem Kalender synchronisiert.

Simply Yoga

Verfügbarkeit: iOS und Android
Bezahlte Mitgliedschaft: Keine

Wie der Name schon vermuten lässt, ist diese App die einfachste und unkomplizierteste in dieser Liste. Wenn Sie sie öffnen, sehen Sie einfach einen Play-Button, der Sie direkt zu einer 20-minütigen Yoga-Routine für Anfänger führt. Die Posen werden auch während des Trainings beschriftet, was für Anfänger von Vorteil sein kann.

Zusätzlich zum ersten Workout bietet die App eine 40-minütige Yoga-Sitzung für Anfänger sowie eine 60-minütige Sitzung. Für die zweite Ebene der Workouts oder um eigene Routinen zu erstellen, müssen Sie die kostenpflichtige Version der App kaufen. Sie kostet 14,99 $, aber es gibt keine wiederkehrenden Abo-Gebühren.

Kostenlose Fitness-Apps

Wenn Sie daran interessiert sind, Ihre Muskeln zu stärken und wirklich ins Schwitzen zu kommen, dann sind einige der unten aufgeführten Apps vielleicht die beste Wahl für Sie. Sie finden eine Vielzahl von Workouts, Coaching-Programmen, Fortschrittsverfolgung und mehr, die Sie mit oder ohne Geräte absolvieren können.

7-Minuten-Workout

Verfügbarkeit: iOS und Android
Bezahlte Mitgliedschaft: Optionales 7-Club-Abonnement (9,99 $/Monat oder 59,99 $/Jahr)

Während viele der voreingestellten Workout-Routinen in dieser App für Abonnenten reserviert sind, sind die kostenlosen Funktionen definitiv eine Erwähnung wert. Sie können benutzerdefinierte Routinen erstellen, Ihre Statistiken einsehen und Freunde herausfordern, Workouts mit Ihnen zu absolvieren.

Ein paar der Workout-Routinen in der Bibliothek sind kostenlos, aber Sie haben immer Zugriff auf eine ständig wechselnde „Freestyle“-Routine im Workout-Tab. Als ich es ausprobierte, war es ein fast 8-minütiges Workout mit 12 Übungen, darunter Hampelmänner, Crunches, Trizeps-Dips, Planks und mehr.

9. Adidas Training by Runtastic

Verfügbarkeit: iOS und Android
Bezahlte Mitgliedschaft: Optionale Premium-Mitgliedschaft (9,99 $/Monat oder 49,99 $/Jahr)

Adidas Training enthält 30 kostenlose Workouts für alle Levels, die von fünf Minuten bis zu anderthalb Stunden reichen. Außerdem haben Sie Zugriff auf vier kostenlose Trainingspläne.

Zusätzlich zu diesen Funktionen können Nutzer in der App an kollektiven Aktiv-Herausforderungen teilnehmen, ihren Fortschritt verfolgen und Blog-Beiträge lesen.

FitOn

Verfügbarkeit: iOS und Android
Bezahlte Mitgliedschaft: Optional FitOn Pro (69,99 $/Jahr)

Wie bei den anderen Apps müssen Sie einen kostenlosen Account erstellen, um loszulegen. Sobald Sie sich zum ersten Mal anmelden, werden Sie aufgefordert, Ihr Alter, Ihre Größe, Ihr Gewicht und Ihre Ziele einzugeben. Außerdem geben Sie die Anzahl der Trainingseinheiten ein, die Sie pro Woche absolvieren möchten, und wie viel Zeit Sie für diese Trainingseinheiten aufwenden wollen. Zusammen mit ein paar zusätzlichen Fragen erstellt die App einen personalisierten Stundenplan für Sie.

Alternativ können Sie verfügbare kostenlose Workouts nach Zielbereich, Länge oder Intensität durchsuchen, um sofort zu beginnen oder für eine zukünftige Zeit und ein zukünftiges Datum zu planen. Sie können auch die Registerkarte „Mahlzeiten“ verwenden, um Ihre Ernährung zu verfolgen und Ihre Fortschritte mit Freunden zu teilen!

11. Map My Fitness by Under Armour

Verfügbarkeit: iOS und Android
Bezahlte Mitgliedschaft: Optionale MVP-Mitgliedschaft (5,99 $/Monat oder 29,99 $/Jahr)

Nahezu identisch mit Map My Run können Sie mit dieser App von Under Armour eine Vielzahl von Aktivitäten nachverfolgen, darunter Cardio, Training im Fitnessstudio, Spaziergänge mit dem Hund, Wandern, Sport, Ganzkörper, Yoga und mehr. Sobald Sie die Aktivität ausgewählt haben, klicken Sie auf „Start workout“, um Ihre Dauer, Distanz, Kalorien und mehr zu verfolgen.

Zusätzlich zur Verfolgung Ihrer Fortschritte bietet die App Zugang zu Trainingsplänen, an denen Sie das ganze Jahr über teilnehmen können. Sie können auch an Herausforderungen teilnehmen, sich mit anderen App-Nutzern verbinden, Routen verfolgen, Ziele setzen und mehr.

Nike Training Club

Verfügbarkeit: iOS und Android
Bezahlte Mitgliedschaft: Optionale Premium-Mitgliedschaft ($14,99/Monat oder $119,99/Jahr)

Nike Training Club kommt mit 356 Workouts, und die meisten davon sind kostenlos! Sie können durch die gesamte Liste der verfügbaren Workouts scrollen, nach dem suchen, was Sie suchen, sich empfohlene Routinen ansehen oder die Sammlungen durchstöbern. Sie finden Workouts für alle Ziele, Niveaus und Geräteverfügbarkeit.

Die App verfolgt Ihren Fortschritt und belohnt Sie mit Erfolgen, wenn Sie mehr Workouts absolvieren und neue Meilensteine erreichen. Der News-Feed der App enthält außerdem Beiträge zu Fitness, Ernährung, Lifestyle und mehr.

JEFIT

Verfügbarkeit: iOS und Android
Bezahlte Mitgliedschaft: Optionales Elite-Abonnement (39,99 $)

Wenn Sie Ihr Konto zum ersten Mal erstellen, fragt JEFIT, ob Sie normalerweise in einem Fitnessstudio mit Geräten oder zu Hause trainieren. Außerdem müssen Sie Ihre Ziele, Ihr Erfahrungsniveau und Ihr Aktivitätsniveau angeben. Sobald das erledigt ist, beginnen Sie mit dem Einrichten von Erinnerungen, um zu einer bestimmten Zeit an Tagen in der Woche zu trainieren, die Sie auswählen. Von dort aus können Sie vorgeschlagene Trainingspläne auswählen, einschließlich einer kostenlosen Option „ohne Geräte zu Hause“.

Die App enthält auch einen Katalog von Übungen, die nach Schwerpunktbereichen sortiert sind, einen Kalender, der die Trainingszeit und die angesprochenen Muskeln verfolgt, sowie vierteljährliche Trainingswettbewerbe. Natürlich sind einige Workouts und Funktionen für Benutzer ohne ein kostenpflichtiges Abonnement gesperrt.

Daily Workouts Fitness Trainer

Verfügbarkeit: iOS und Android
Bezahlte Mitgliedschaft: Keine

Es handelt sich um eine sehr einfache, unkomplizierte Fitness-App, mit der Sie Workout-Videos streamen oder einen Schwerpunkt und eine Zeitspanne für das Training auswählen können. Zu den Kategorien gehören Bauch, Arme, Po, Cardio, Beine und Ganzkörper. Die Workouts reichen von 10 bis 30 Minuten.

Die erste und zweite Ebene der Workouts sind für die meisten Kategorien kostenlos. Um die dritte Ebene freizuschalten oder eigene Routinen zu erstellen, müssen Sie die kostenpflichtige Version der App kaufen. Sie kostet 13,99 US-Dollar, aber es gibt keine wiederkehrenden Abo-Gebühren.

15. SworkIt

Verfügbarkeit: iOS und Android
Bezahlte Mitgliedschaft: Kostenlos für Kinder, erforderlich für alle anderen Funktionen (9,99 $/Monat oder 59,99 $/Jahr)

SworkIt ermöglicht es Ihnen, benutzerdefinierte Routinen zu erstellen, langfristige Pläne zu abonnieren und einzelne Workouts zu durchsuchen. Während die meisten Funktionen dieser App ein kostenpflichtiges Abonnement erfordern, sind alle Kinder-Workouts komplett kostenlos. In dieser Kategorie finden Sie kinderfreundliche Workout-Routinen für Kraft, Beweglichkeit, Flexibilität, Aufwärmen, Abkühlen und Bewegung.

Wenn Ihrem Kind die SworkIt-Workouts gefallen und Sie die Vollversion selbst ausprobieren möchten, können Sie zunächst eine Woche lang kostenlos testen.

Abschließende Gedanken

Aktiv und gesund zu bleiben, bedeutet nicht unbedingt, für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu zahlen oder teure Geräte für zu Hause zu kaufen. Mit vielen dieser Apps können Sie eine gesunde Cardio- und Fitness-Routine Ihrer Wahl völlig kostenlos pflegen.

Wenn Sie noch nicht genau wissen, wo Sie anfangen sollen, laden Sie sich C25K 5K Trainer für ein Cardio-Programm für Anfänger herunter. Für Yoga, schauen Sie sich Yoga für Anfänger an. Und schließlich ist Adidas Training von Runtastic eine großartige Fitness-App, die Sie ausprobieren können, mit Zugang zu kostenlosen Trainingsvideos für alle Niveaus.