15 van de beste gratis workout-apps
Het lidmaatschap van een fitnessclub kan al snel een grote jaarlijkse kostenpost worden, maar dat mag uw lichamelijke gezondheid niet in de weg staan. Overweeg in plaats daarvan een gratis workout-app te downloaden op uw iOS- of Android-apparaat en ga thuis sporten.
In dit artikel gaan we een kijkje nemen op een paar van de beste gratis workout apps beschikbaar.
Ik heb elk van de apps gedownload om er zeker van te zijn dat ik niet om betaalinformatie werd gevraagd en om te zien welke functies beschikbaar waren zonder abonnement.
15 gratis workout-apps
Of je nu een doorgewinterde sporter bent of een beginner, er zijn tonnen gratis fitness-apps beschikbaar om aan je behoeften te voldoen. De onderstaande apps bieden ten minste enkele van hun functies aan zonder dat u een betaald abonnement hoeft te nemen.
Of u nu voor een marathon traint, aan uw yogareis begint of tijd en geld hoopt te besparen door de sportschool links te laten liggen, met deze apps kunt u gratis uw vorderingen bijhouden en nieuwe routines verkennen.
Inhoudsopgave:
- Gratis wandel- en hardloopapps
- Gratis yoga-apps
- Gratis fitness-apps
Gratis Walking and Running Apps
Cardio is een geweldige manier om actief te blijven en calorieën te verbranden zonder gebruik te hoeven maken van fitnessapparatuur. Met deze eerste vier apps kunt u uw route, afstand, calorieën en meer bijhouden terwijl u buiten of op de loopband wandelt of rent. Merk op dat je gevraagd kan worden om je locatie te delen om gemakkelijk je voortgang bij te houden.
1. Nike Run Club
Beschikbaarheid: iOS en Android
Betaald lidmaatschap: Geen
Als je Nike Run Club voor het eerst opent, word je gevraagd om in te loggen of lid te worden. Je kunt kiezen voor een “snelle start”-functie om te beginnen met het bijhouden van een hardloopwedstrijd of je kunt kiezen uit een selectie van begeleide hardloopwedstrijden. Die opties omvatten een “Aan de slag” collectie, korte en lange runs, snelheid runs, loopband runs, een halve marathon begeleid plan en nog veel meer.
Naast de begeleide runs kun je op “Mijn coach” klikken om een trainingsplan te kiezen dat varieert van vier tot acht weken. Je kunt ook deelnemen aan collectieve uitdagingen, je prestaties bekijken, je voortgang bijhouden en Nike shoppen via de app.
Map My Run
Beschikbaarheid: iOS en Android
Betaald lidmaatschap: Optioneel MVP-abonnement ($5,99/maand of $29,99/jaar)
Met deze app, die eigendom is van Under Armour, kun je je hardlooprondes bijhouden en je wekelijkse voortgang bekijken. Je kunt ook deelnemen aan uitdagingen met andere hardlopers, je workouts opnemen en vooraf geladen routines verkennen.
Als je de app hebt gedownload, moet je een gratis account aanmaken om te kunnen beginnen. Je hebt ook de mogelijkheid om MVP 14 dagen gratis te proberen, inclusief live tracking, trainingsplannen, audio-coaching en meer. Toch zijn de gratis functies van de app perfect voor casual hardlopers.
3. Zombies, Rennen!
Beschikbaarheid: iOS en Android
Betaald lidmaatschap: Optionele Abel Runner’s Club ($5,99/maand of $34,99/jaar)
Zombies, Run! is anders dan alle andere apps in deze lijst. Naast het verstrekken van trainingsplannen en het bijhouden van uw runs, de app integreert een verhalende spel in je cardio routine. Als je de app downloadt, maak je kennis met een verhaallijn met een zombiethema waarin je “missies” moet volbrengen die overeenkomen met wandelingen, jogs of runs in de echte wereld.
Naast de verhaallijn biedt de app 5K expert, 10K beginner, 10K intermediate, halve marathon beginner en marathon beginner trainingsprogramma’s. Intervaltraining, run logs en statistieken zijn ook beschikbaar.
4. C25K 5K Trainer
Beschikbaarheid: iOS en Android
Betaald lidmaatschap: Optioneel abonnement op Zen Power Playlist ($4,99/maand of $49,99/jaar)
Deze app is perfect voor hardlopers die net beginnen of wat motivatie nodig hebben om een routine te vinden. U wordt niet gevraagd om een eerste enquête in te vullen waarin u uw doelen aangeeft, en u zult geen bibliotheek met workouts vinden. In plaats daarvan leidt de app je door verschillende cardiotrainingen die wekelijks veranderen. Als je het schema van de app volgt, doe je gedurende acht weken drie keer per week een serie cardiotrainingen van 30 minuten.
Gratis Yoga Apps
Of je nu een ervaren beoefenaar bent of helemaal nieuw met yoga, een app is een geweldige manier om verschillende opeenvolgingen te verkennen, houdingen te leren en een routine op te bouwen. Als je in een app niet vindt wat je zoekt, kun je ook duizenden gratis yogavideo’s op YouTube vinden die je vanuit huis kunt bekijken.
Yoga voor beginners
Beschikbaarheid: iOS en Android
Betaald lidmaatschap: Geen
Als je deze app opent, word je meteen begroet met een selectie yogaroutines, waaronder yoga voor het slapengaan, beginnersyoga, energiebooster, vetverbrander, innerlijke rust, yoga voor buikspieren en meer. De lessen variëren van 7-14 minuten, waardoor het geweldig is voor een snelle workout voor degenen die nieuw zijn in de yoga beoefening.
Naast 16 gratis yogalessen kun je met de app ook je eerdere workouts en dagelijkse gewicht bijhouden.
Lotus Yoga
Beschikbaarheid: iOS en Android
Betaald lidmaatschap: Optioneel Pro-lidmaatschap ($18,99/maand of $36,99/jaar)
Deze app biedt een bibliotheek met yogahoudingen en -sequenties die je gemakkelijk kunt raadplegen. Je vindt er ook een selectie van lessen gesorteerd op thema, focus en niveau die gratis beschikbaar zijn. Met het betaalde Pro-lidmaatschap krijg je toegang tot alle beschikbare workouts.
De app bevat ook yogaprogramma’s die variëren van één tot vijf weken. Als u workouts en programma’s voltooit, worden uw vorderingen bijgehouden en gesynchroniseerd met uw agenda. Onderweg speel je ook badges vrij!
Simply Yoga
Beschikbaarheid: iOS en Android
Betaald lidmaatschap: Geen
Zoals je op basis van de naam al zou verwachten, is dit de meest eenvoudige app op deze lijst. Als je hem opent, zie je gewoon een afspeelknop die je rechtstreeks naar een 20 minuten durende yogaroutine voor beginners leidt. Poses worden ook gelabeld tijdens de workout, wat nuttig kan zijn voor beginners.
Naast de eerste workout biedt de app een yogasessie van 40 minuten op beginnersniveau en een sessie van 60 minuten. Voor het tweede niveau van workouts of om aangepaste routines te maken, moet je de betaalde versie van de app kopen. Deze kost $14,99, maar er zijn geen terugkerende abonnementskosten.
Gratis fitness-apps
Als u graag strakker wilt worden, spieren wilt kweken en echt wilt zweten, zijn sommige van de onderstaande apps misschien het meest geschikt voor u. U vindt er diverse workouts, coachingprogramma’s, voortgangsbewaking en meer die u met of zonder apparatuur kunt uitvoeren.
7 Minute Workout
Beschikbaarheid: iOS en Android
Betaald lidmaatschap: Optioneel 7-Club-abonnement ($9,99/maand of $59,99/jaar)
Hoewel veel van de vooraf ingestelde workout-routines in deze app zijn voorbehouden aan abonnees, maken de gratis functies de app zeker het vermelden waard. Je kunt aangepaste routines maken, je statistieken bekijken en vrienden uitdagen om samen met jou workouts te doen.
Een paar workout-routines in de bibliotheek zijn gratis, maar je hebt altijd toegang tot een steeds wisselende “freestyle”-routine in het workout-tabblad. Toen ik het uitprobeerde, was het een bijna 8 minuten durende workout met 12 oefeningen, waaronder jumping jacks, crunches, triceps dips, planken en meer.
9. Adidas Training by Runtastic
Beschikbaarheid: iOS en Android
Betaald lidmaatschap: Optioneel Premium-lidmaatschap ($9,99/maand of $49,99/jaar)
Adidas Training bevat 30 gratis workouts voor alle niveaus, variërend van vijf minuten tot anderhalf uur. Je hebt ook toegang tot vier gratis trainingsplannen.
Naast deze functies kunnen gebruikers deelnemen aan collectieve actieve uitdagingen, voortgang bijhouden en blogberichten lezen op de app.
FitOn
Beschikbaarheid: iOS en Android
Betaald lidmaatschap: Optioneel FitOn Pro ($69,99/jaar)
Net als bij de andere apps moet je een gratis account aanmaken om te kunnen beginnen. Zodra u zich voor de eerste keer aanmeldt, wordt u gevraagd om uw leeftijd, lengte, gewicht en doelen in te voeren. U moet ook het aantal trainingen opgeven dat u elke week wilt doen en hoeveel tijd u aan die trainingen wilt besteden. Samen met een paar aanvullende vragen, maakt de app een persoonlijk lesrooster voor u.
Aternatief kunt u beschikbare gratis workouts doorzoeken op doelgebied, lengte of intensiteit om meteen te beginnen of in te plannen voor een toekomstige tijd en datum. U kunt ook het tabblad maaltijden gebruiken om uw voeding bij te houden en uw vorderingen met vrienden te delen!
11. Map My Fitness van Under Armour
Beschikbaarheid: iOS en Android
Betaald lidmaatschap: Optioneel MVP-lidmaatschap ($5,99/maand of $29,99/jaar)
Nagenoeg identiek aan Map My Run kun je met deze Under Armour-app verschillende activiteiten volgen, zoals cardio, workouts in de sportschool, wandelen met de hond, wandelen, sporten, total body, yoga en meer. Zodra u de activiteit hebt geselecteerd, klikt u op “Start workout” om uw duur, afstand, calorieën en meer bij te houden.
Naast het bijhouden van uw vorderingen biedt de app toegang tot trainingsplannen waaraan u het hele jaar door kunt deelnemen. U kunt ook deelnemen aan uitdagingen, in contact komen met andere app-gebruikers, routes bijhouden, doelen stellen en nog veel meer.
Nike Training Club
Beschikbaarheid: iOS en Android
Betaald lidmaatschap: Optioneel Premium-lidmaatschap ($14,99/maand of $119,99/jaar)
Nike Training Club wordt geleverd met 356 workouts, en de meeste daarvan zijn gratis! U kunt door de volledige lijst met beschikbare workouts scrollen, zoeken naar wat u zoekt, aanbevolen routines bekijken of door de collecties bladeren. U vindt workouts voor alle doelen, niveaus en beschikbaarheid van apparatuur.
De app houdt uw vorderingen bij en beloont u met prestaties naarmate u meer workouts voltooit en nieuwe mijlpalen bereikt. De nieuwsfeed van de app bevat ook artikelen over fitness, voeding, lifestyle en meer.
JEFIT
Beschikbaarheid: iOS en Android
Betaald lidmaatschap: Optioneel Elite-abonnement ($39,99)
Als je voor het eerst een account aanmaakt, vraagt JEFIT of je normaal gesproken in een sportschool met apparatuur traint of thuis. Je moet ook je doelen, ervaringsniveau en activiteitenniveau aangeven. Als je dat hebt gedaan, stel je eerst herinneringen in om op een bepaald tijdstip te trainen op door jou gekozen dagen in de week.
De app bevat ook een catalogus van oefeningen gesorteerd op aandachtsgebied, een kalender die de trainingstijd en de beoogde spieren bijhoudt en driemaandelijkse workoutwedstrijden. Natuurlijk zijn sommige workouts en functies vergrendeld voor gebruikers zonder betaald abonnement.
Daily Workouts Fitness Trainer
Beschikbaarheid: iOS en Android
Betaald lidmaatschap: Geen
Dit is een zeer eenvoudige fitness-app waarmee je trainingsvideo’s kunt streamen of een focusgebied en tijdspanne voor workouts kunt kiezen. Tot de categorieën behoren buikspieren, armen, billen, cardio, benen en het volledige lichaam. De workouts variëren van 10 tot 30 minuten.
Het eerste en tweede niveau van workouts zijn gratis voor de meeste categorieën. Om het derde niveau vrij te spelen of om aangepaste routines te maken, moet je de betaalde versie van de app kopen. Die kost $13,99, maar er zijn geen terugkerende abonnementskosten.
15. SworkIt
Beschikbaarheid: iOS en Android
Betaald lidmaatschap: Gratis voor kinderen, vereist voor alle andere functies ($9,99/maand of $59,99/jaar)
SworkIt stelt je in staat om aangepaste routines te maken, je te abonneren op langetermijnplannen en individuele workouts te bekijken. Hoewel voor de meeste functies van deze app een betaald abonnement nodig is, zijn alle kinderworkouts volledig gratis. In deze categorie vindt u kindvriendelijke workout-routines voor kracht, lenigheid, flexibiliteit, warming-up, cooling-down en beweging.
Als uw kind de SworkIt-workouts leuk vindt en u de volledige versie zelf wilt proberen, kunt u beginnen met een week lang gratis proberen.
Eindgedachten
Er actief en gezond blijven hoeft niet per se te betekenen dat je moet betalen voor een lidmaatschap van een sportschool of dat je dure apparatuur voor thuis moet kopen. Met veel van deze apps kunt u geheel gratis een gezonde cardio- en fitnessroutine naar keuze onderhouden.
Als je nog niet precies weet waar je moet beginnen, kun je overwegen om C25K 5K Trainer te downloaden voor een cardio-routine voor beginners. Voor yoga, check out Yoga voor beginners. Tot slot is Adidas Training van Runtastic een geweldige fitness-app om te proberen met toegang tot gratis workoutvideo’s voor alle niveaus.