6 Food Do’s & Don’ts to Minimize Nerve Pain
Ich bin sicher, wir sind alle schuldig (ich weiß, ich bin es). Das letzte Stück Brot beim Abendessen zu nehmen oder ein paar Kekse mehr zu essen. Das ist in Ordnung, wir sind alle Menschen.
Aber für diejenigen von uns, die mit chronischen, stechenden Schmerzen in Armen, Händen, Beinen oder Füßen leben, ist ein klügeres Essverhalten der Unterschied zur Reduzierung von Nervenschmerzen.
Bevor Sie sich also auf den Weg zum Markt machen, um die Lebensmittel für die Woche zu besorgen, sollten Sie die folgenden Do’s und Don’ts für eine gesündere Ernährung in Betracht ziehen.
DO ziehen Sie eine vegane Ernährung in Betracht.
Ich weiß, dass der Gedanke, Käse, Fleisch und Milch wegzulassen, schwierig oder sogar seltsam erscheint, aber verurteilen Sie es nicht, bis Sie es ausprobiert haben! Eine fettarme, vegane (pflanzliche) Ernährung kann Ihren Blutzucker verbessern. Das ist immer positiv für Patienten mit Nervenschmerzen. Wenn Sie mit dem Gedanken an eine vegane Ernährung hadern, fragen Sie sich eines: Will ich schmerzfrei leben? Ja!
Konsumieren Sie kein Gluten.
Es scheint, dass in so ziemlich allem, was wir essen, Gluten enthalten ist. Was ist Gluten, fragen Sie sich vielleicht? Gluten ist ein allgemeiner Name für die Proteine, die in Weizen, Gerste und Roggen vorkommen. Es ist wie ein Klebstoff, der Lebensmitteln hilft, ihre Form zu behalten. Das Problem ist, dass viele Menschen allergisch darauf reagieren und es nicht einmal merken.
Für diejenigen unter uns, die allergisch auf Gluten reagieren oder mit Nervenschmerzen leben, ist es sehr empfehlenswert, Gluten aus der Ernährung zu entfernen. Das bedeutet, dass wir keine Lebensmittel essen dürfen, die Weizen-, Weiß-, Kuchen- oder Backmehl enthalten.
Lassen Sie keine Mahlzeiten aus.
Studien haben gezeigt, dass es darauf ankommt, ob eine Person drei Mahlzeiten oder sechs kleinere Mahlzeiten am Tag isst, um die Kalorienzufuhr aufrecht zu erhalten. Unsere Zwischenmahlzeiten während des Tages müssen einen Nährwert bieten, anstatt unser morgendliches Verlangen nach einem Donut zu befriedigen.
Verwenden Sie keine künstlichen Süßstoffe.
Sagen Sie, dass es nicht so ist! Zucker mag Spaß machen, aber er bietet wenig bis keine Nährstoffe. Es ist verlockend zu denken, dass künstliche Süßstoffe ohne Schuldgefühle verwendet werden können, aber es ist am besten, zusätzliche Süßstoffe in unseren Getränken zu vermeiden. Wenn Sie stattdessen Ihren süßen Zahn befriedigen wollen, versuchen Sie es mit Obst und Gemüse. Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern!
Kontrollieren Sie Ihren Blutzucker.
Um einen gesunden Blutzucker zu erhalten, ersetzen Sie Lebensmittel wie weißen Reis, Weißbrot und weiße Nudeln durch Vollkornprodukte. Obwohl ganze Körner besser für Sie sind, denken Sie daran, wenn Sie eine Glutenallergie haben, bleiben Sie weit, weit weg.
DO trinken Sie viel Wasser.
Noch besser ist hochwertiges H20. Wir können nie zu viel von einer guten Sache wie Wasser haben. Es löscht unseren Durst und ist das perfekte Getränk, um unseren Körper zu versorgen.
Sie müssen nicht jeden Tag mit den Schmerzen leben. Einfache Änderungen wie die Lebensmittel, die Sie essen, oder aktiv zu bleiben, ob Sie mit dem Hund spazieren gehen oder sich am Schreibtisch dehnen, diese Änderungen sind der Schlüssel zu weniger Nervenschmerzen. Und das ist eine großartige Sache!
Erinnern Sie sich daran, immer Ihren Arzt bezüglich Ihrer Diät- und Ernährungsbedürfnisse zu konsultieren.
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