6 aliments à faire et à ne pas faire pour minimiser la douleur nerveuse
Je suis sûr que nous sommes tous coupables de cela (je sais que je le suis). Prendre ce dernier morceau de pain au dîner ou faire des folies avec quelques biscuits supplémentaires. Ce n’est pas grave, nous sommes tous humains.
Mais, pour ceux d’entre nous qui vivent avec des douleurs chroniques et lancinantes dans les bras, les mains, les jambes ou les pieds, prendre des habitudes alimentaires plus intelligentes est la différence pour réduire les douleurs nerveuses.
Alors, avant de vous rendre au marché et d’acheter des aliments pour la semaine, considérez les choses à faire et à ne pas faire suivantes pour manger plus sainement.
Envisager un régime végétalien.
Je sais que l’idée de supprimer le fromage, la viande et le lait semble difficile ou même étrange, mais ne la jugez pas avant de l’avoir essayée ! Manger un régime végétalien (à base de plantes) pauvre en graisses peut améliorer votre glycémie. C’est toujours un point positif pour les patients souffrant de douleurs nerveuses. Si vous avez du mal à accepter l’idée d’un régime végétalien, demandez-vous une chose : est-ce que je veux vivre sans douleur ? Oui !
Ne pas consommer de gluten.
Il semble qu’à peu près tout ce que nous mangeons, il y a du gluten. Qu’est-ce que le gluten, vous pourriez vous demander ? Le gluten est un nom général pour les protéines présentes dans le blé, l’orge et le seigle. C’est comme une colle qui aide les aliments à conserver leur forme. Le problème, c’est que de nombreuses personnes y sont allergiques et ne le réalisent même pas.
Pour ceux d’entre nous qui sont allergiques au gluten ou qui vivent avec des douleurs nerveuses, il est fortement recommandé de supprimer le gluten de notre alimentation. Cela signifie que nous ne pouvons pas manger d’aliments contenant du blé, de la farine blanche, de la farine à gâteau ou de la farine à cuire.
Ne pas sauter de repas.
Des études ont montré que, qu’une personne prenne trois repas par jour ou six repas plus petits par jour, tout se résume à maintenir l’apport calorique. Nos collations tout au long de la journée doivent offrir une valeur nutritionnelle, plutôt que de satisfaire notre envie matinale d’un beignet.
Ne pas utiliser d’édulcorants artificiels.
Dites que ce n’est pas vrai ! Les sucres peuvent être amusants à manger, mais ils n’offrent que peu ou pas de nutriments. Il est tentant de penser que les édulcorants artificiels peuvent être utilisés sans culpabilité, mais il est préférable d’éviter les édulcorants supplémentaires dans nos boissons. Si votre envie de sucreries a besoin d’être satisfaite, essayez plutôt les fruits et les légumes. Une pomme par jour éloigne le médecin !
Du contrôle de votre glycémie.
Pour maintenir une glycémie saine, remplacez les aliments tels que le riz blanc, le pain blanc et les pâtes blanches par des céréales complètes. Bien que les grains entiers soient meilleurs pour vous, gardez à l’esprit que si vous avez une allergie au gluten, restez loin, très loin.
Boire beaucoup d’eau.
Noter bat de l’H20 de haute qualité. On ne peut jamais avoir trop d’une bonne chose comme l’eau. Elle étanche notre soif et est la boisson parfaite pour alimenter notre corps.
Vous n’êtes pas obligé de vivre avec la douleur tous les jours. Des changements simples comme les aliments que vous mangez ou le fait de rester actif, que vous promeniez le chien ou que vous vous étiriez à votre bureau, ces changements sont la clé d’une diminution des douleurs nerveuses. Et c’est une excellente chose !
N’oubliez pas de toujours consulter votre médecin concernant vos besoins alimentaires et nutritionnels.
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