6 Lebensmittel, die helfen können, Ihre Allergien einzudämmen
Saisonaler Schnupfen, Niesen und Juckreiz machen Ihnen zu schaffen? Es gibt Dinge, die Sie essen können, um Ihre Allergiesymptome zu lindern.
Kein Lebensmittel ist ein bewährtes Heilmittel. Aber Obst und Gemüse sind gut für Ihren ganzen Körper. Sie sind voll von Nährstoffen, die Sie gesund halten können. Sie können Sie auch vor saisonalen Allergien schützen.
Versuchen Sie diese Dinge:
1. Zwiebeln, Paprika, Beeren und Petersilie haben alle Quercetin. Elson Haas, MD, der integrative Medizin praktiziert, sagt, dass Quercetin eine natürliche Pflanzenchemikalie ist. Laut Haas kann diese Chemikalie „Histaminreaktionen“ reduzieren. Histamine sind Teil der allergischen Reaktion.
2. Kiwi ist eine unscharfe Frucht, die reich an Vitamin C ist. Sie kann ebenfalls Histamine reduzieren. Sie können Vitamin C aus vielen Lebensmitteln bekommen, einschließlich Orangen und anderen Zitrusfrüchten.
3. Ananas hat ein Enzym namens Bromelain. Laut Lawrence Rosen, MD, kann Bromelain Reizungen bei allergischen Erkrankungen wie Asthma reduzieren.
4. Thunfisch, Lachs und Makrele haben Omega-3-Fettsäuren. Omega-3 kann helfen, Entzündungen zu reduzieren. Achten Sie auf zwei Portionen Fisch pro Woche. Eine Studie aus Japan fand heraus, dass Frauen, die mehr Fisch aßen, weniger Heuschnupfen, auch bekannt als allergische Rhinitis, hatten.
5. Kefir ist ein Joghurtgetränk, das Probiotika enthält. Das sind „Good-for-you“-Bakterien, die in Ihrem Darm leben. Rosen sagt, sie können helfen, saisonale Allergien zu verhindern und sogar zu behandeln. Sie können Probiotika in fermentierten Lebensmitteln erhalten. Achten Sie auf Joghurts, auf deren Etikett „lebende aktive Kulturen“ angegeben sind. Sauerkraut und Kimchi sind ebenfalls gute Quellen.
6. Lokaler Honig. Die Forschung ist gemischt darüber, ob lokaler Honig Ihnen hilft, Allergien abzuwehren. „Wenn Sie kleine Dosen des Honigs früh in der Saison nehmen“, sagt Rosen, „können Sie eine Toleranz gegenüber Pollen in Ihrer Gegend entwickeln.“ Eine Studie ergab, dass Menschen, die Birkenpollenhonig aßen, weniger Symptome einer Birkenpollenallergie hatten als diejenigen, die normalen Honig aßen. Es ist keine sichere Sache, aber sehen Sie, ob es für Sie funktioniert.