6 aliments qui peuvent aider à freiner vos allergies
Les reniflements, éternuements et démangeaisons de la saison vous ont abattu ? Il existe des aliments qui peuvent atténuer vos symptômes d’allergie.
Aucun aliment n’est un remède éprouvé. Mais les fruits et les légumes sont bons pour l’ensemble de votre corps. Ils sont pleins de nutriments qui peuvent vous garder en bonne santé. Ils peuvent également vous protéger des allergies saisonnières.
Essayez ces éléments :
1. Les oignons, les poivrons, les baies et le persil contiennent tous de la quercétine. Elson Haas, MD, qui pratique la médecine intégrative, dit que la quercétine est un produit chimique végétal naturel. Selon Haas, cette substance chimique peut réduire les « réactions histaminiques ». Les histamines font partie de la réponse allergique.
2. Le kiwi est un fruit flou riche en vitamine C. Il peut également réduire les histamines. Vous pouvez obtenir de la vitamine C à partir de beaucoup d’aliments, y compris les oranges et autres agrumes.
3. L’ananas possède une enzyme appelée bromélaïne. Selon Lawrence Rosen, MD, la bromélaïne peut réduire l’irritation dans les maladies allergiques telles que l’asthme.
4. Le thon, le saumon et le maquereau ont des acides gras oméga-3. Les oméga-3 peuvent aider à réduire l’inflammation. Allez-y pour deux portions de poisson chaque semaine. Une étude japonaise a révélé que les femmes qui mangeaient plus de poisson avaient des niveaux plus faibles de rhume des foins, également connu sous le nom de rhinite allergique.
5. Le kéfir est une boisson à base de yaourt qui contient des probiotiques. Ce sont des bactéries bonnes pour la santé qui vivent dans votre intestin. Selon Rosen, elles peuvent aider à prévenir et même à traiter les allergies saisonnières. Vous pouvez trouver des probiotiques dans les aliments fermentés. Recherchez les yaourts dont l’étiquette indique « cultures actives vivantes ». La choucroute et le kimchi sont également de bonnes sources.
6. Le miel local. Les recherches sont mitigées quant à savoir si le miel local vous aide à prévenir les allergies. « Si vous prenez de petites doses de miel au début de la saison », dit Rosen, « vous pouvez développer une tolérance envers le pollen de votre région. » Une étude a révélé que les personnes qui mangeaient du miel de pollen de bouleau présentaient moins de symptômes d’allergie au pollen de bouleau que celles qui mangeaient du miel ordinaire. Ce n’est pas une valeur sûre, mais voyez si cela fonctionne pour vous.