8 Lebensmittel, die Ihrem Haar helfen könnten, schneller zu wachsen

Ob es eine persönliche Herausforderung ist, um zu sehen, wie lang Ihr Haar werden kann, oder um einen Look herauszuwachsen, der Ihnen keinen Gefallen tut, oder weil Sie einfach nur in der Lage sein wollen, Ihr Haar wieder in einen Pferdeschwanz zu stecken, die meisten von uns waren begierig darauf, unser Haar an einem Punkt oder einem anderen schneller wachsen zu lassen. Vielleicht haben Sie Vitamine oder Shampoos gefunden oder aus reiner Willenskraft versucht, Ihr Haar länger wachsen zu lassen. Sie werden wahrscheinlich festgestellt haben, dass die meisten dieser Dinge? Nicht funktionieren. Deshalb haben wir uns an Profis gewandt, um genau herauszufinden, wie wir unsere Haare durch eine veränderte Ernährung zum Wachsen bringen können.

Hier sind acht Lebensmittel, von denen angenommen wird, dass sie Ihr Haar schneller wachsen lassen, empfohlen von dem an der Harvard und Yale Medical School ausgebildeten Ernährungswissenschaftler Jayson Calton, PhD, und der lizenzierten Ernährungswissenschaftlerin und Fitnessköchin Mira Calton, CN. Sehen Sie sich die Lebensmittel für das Haarwachstum an, die Sie in Ihre Ernährung einbauen sollten.

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Dieser Fisch ist vollgepackt mit den starken Haar-Unterstützern wie Vitamin D und Protein und enthält außerdem Omega-3-Fettsäuren, die das Haarwachstum fördern, indem sie Ihre Kopfhaut gesund halten. Eine Win-Win-Situation.

Gelbe Paprika

Gelbe Paprika hat fast fünfeinhalb Mal mehr Vitamin C als Orangen (341 Milligramm, im Gegensatz zu 63). Das ist eine sehr gute Nachricht für Ihre Locken – Vitamin C ist ein Antioxidans, das den Haarschaft und die Haarfollikel stärkt und Haarbruch verhindert.

Austern

Zinkmangel ist bekannt dafür, Haarausfall und einen schlechten Zustand der Kopfhaut zu verursachen, und Austern sind voll mit Zink – nur drei Unzen enthalten 493 Prozent Ihres Tageswertes. Aber nicht jede Auster ist geeignet: Lassen Sie die Finger von denen, die im Golf von Mexiko gefangen wurden, da diese aufgrund der BP-Ölpest 2010 ungewöhnlich hohe Cadmiumwerte enthalten können.

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Eier

Eier sind eine hervorragende Quelle für die bereits erwähnten Omega-3-Fettsäuren und enthalten außerdem Biotin (das viele Menschen, die ihr Haar wachsen lassen wollen, in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen). Aber seien Sie sich bewusst: Es ist nicht das „gesündere“ Eiweiß, das Ihr Haar lang und schön macht, sondern das Eigelb. Der Verzehr von zu viel Eiweiß kann tatsächlich die Aufnahme von Biotin in den Körper blockieren, was zu einer Verarmung dieses Mikronährstoffs führt.

Sonnenblumenkerne

Nur ein paar kleine Samen können Sie mit einer Fülle von Vitamin E versorgen, das die Durchblutung der Kopfhaut verbessert und schnelleres Haarwachstum fördert.

Süßkartoffeln

Süßkartoffeln sind voll mit Beta-Carotin, der Vorstufe von Vitamin A, das nicht nur eine gesunde Kopfhaut fördert, sondern auch das Haarwachstum effektiv unterstützt. Wählen Sie Lebensmittel, die reich an Beta-Carotin sind, anstatt Vitamin A aus Retinol in hohen Dosen (über 2500 Milligramm) zu supplementieren, da es in sehr hohen Mengen toxisch sein kann.

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Avocados

Dank ihrer hohen Konzentration an essentiellen Fettsäuren, die von Natur aus in den Hautzellen vorkommen und die Haut glatt und geschmeidig halten, sind Avocados ein uraltes Schönheitsgeheimnis. Wenn sie topisch auf das Haar und die Kopfhaut aufgetragen werden, haben sie die zusätzliche Fähigkeit, die Kollagen- und Elastinproduktion zu stimulieren. Mischen Sie ein wenig Avocado mit saurer Sahne (die Milchsäure enthält, die dabei hilft, abgestorbene Haut abzuschälen und Ablagerungen auf der Kopfhaut zu beseitigen) und tragen Sie sie etwa zehn Minuten lang auf Ihr Haar und Ihre Kopfhaut auf, bevor Sie sie abwaschen.

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Diese Nüsse lassen Ihr Haar aufgrund ihres hohen Biotingehalts schneller und dicker wachsen. Eine Tasse enthält fast ein Drittel Ihres Tagesbedarfs. Sie sollten in der Lage sein, die Ergebnisse in ein oder zwei Monaten zu sehen, wenn Sie sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen.

Spinat

Spinat und andere dunkle Blattgemüse, wie Mangold und Brokkoli, enthalten Vitamin A und C, die Ihrem Körper helfen, die Öle zu produzieren, die notwendig sind, um Ihr Haar gesund und stark wachsen zu lassen. Es kann sechs Monate bis ein Jahr dauern, bis die Ergebnisse ihre volle Wirkung entfalten.

Eine Version dieses Artikels wurde ursprünglich im März 2016 veröffentlicht.