8 aliments qui pourraient aider vos cheveux à pousser plus vite
Que ce soit un défi personnel pour voir jusqu’à quelle longueur vos cheveux peuvent atteindre, ou pour faire pousser un look qui ne vous fait aucune faveur, ou parce que vous voulez juste pouvoir jeter vos cheveux dans une queue de cheval à nouveau, la plupart d’entre nous ont été désireux de faire pousser leurs cheveux plus vite à un moment ou à un autre. Vous avez peut-être trouvé des vitamines ou des shampooings, ou essayé de faire pousser vos cheveux plus longtemps par la seule force de votre volonté. Vous avez probablement constaté que la plupart de ces produits ? Ne fonctionnent pas. C’est pourquoi nous nous sommes adressés à des professionnels pour savoir exactement comment faire pousser nos cheveux en modifiant notre alimentation.
Voici huit aliments censés faire pousser vos cheveux plus rapidement, recommandés par Jayson Calton, PhD, nutritionniste formé à Harvard et à la Yale Medical School, et Mira Calton, CN, nutritionniste et chef de fitness diplômée. Voici les aliments pour la croissance des cheveux que vous devriez incorporer à votre régime alimentaire, stat.
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Ce poisson est chargé des soutiens forts des cheveux comme la vitamine D et les protéines, et il contient également des acides gras oméga-3 qui favorisent la croissance des cheveux en maintenant votre cuir chevelu en bonne santé. Un gagnant-gagnant.
Poivrons jaunes
Les poivrons jaunes contiennent près de cinq fois et demie plus de vitamine C que les oranges (341 milligrammes, contre 63). C’est une très bonne nouvelle pour vos mèches – la vitamine C est un antioxydant qui renforce la tige du cheveu et les follicules pileux, et prévient les cassures.
Huîtres
La carence en zinc est connue pour provoquer la chute des cheveux et le mauvais état du cuir chevelu, et les huîtres sont chargées de zinc – trois onces seulement contiennent 493 pour cent de votre valeur quotidienne. Mais toutes les huîtres ne font pas l’affaire : Tenez-vous à l’écart de celles pêchées dans le golfe du Mexique, qui peuvent contenir des niveaux anormalement élevés de cadmium en raison de la marée noire de BP en 2010.
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Les œufs
Les œufs sont une excellente source de ces oméga-3 susmentionnés, et ils contiennent également de la biotine (que beaucoup de personnes essayant de faire pousser leurs cheveux prennent sous forme de supplément). Mais attention : ce n’est pas le blanc d’œuf « plus sain » qui rendra vos cheveux longs et beaux, c’est le jaune. Manger trop de blancs d’œufs peut en fait bloquer l’absorption de la biotine dans le corps, provoquant un appauvrissement de ce micronutriment.
Les graines de tournesol
Quelques petites graines peuvent vous fournir une abondance de vitamine E, qui améliorera le flux sanguin vers le cuir chevelu et favorisera une croissance plus rapide des cheveux.
Les pommes de terre douces
Les pommes de terre douces sont chargées de bêta-carotène, le précurseur de la vitamine A qui non seulement favorise un cuir chevelu sain mais favorise aussi efficacement la croissance des cheveux. Choisissez des aliments chargés en bêta-carotène plutôt que de vous supplémenter avec de fortes doses (plus de 2500 milligrammes) de vitamine A provenant du rétinol, car elle peut être toxique à des niveaux très élevés.
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Avocados
En raison de leur forte concentration en acides gras essentiels naturellement présents dans les cellules de la peau (qui aident à garder votre peau lisse et souple), les avocats sont un secret de beauté séculaire. En application topique sur les cheveux et le cuir chevelu, ils ont la capacité supplémentaire de stimuler la production de collagène et d’élastine. Mélangez un peu d’avocat avec de la crème aigre (qui contient de l’acide lactique pour aider à exfolier les peaux mortes et nettoyer les accumulations sur le cuir chevelu) et appliquez sur vos cheveux et votre cuir chevelu pendant une dizaine de minutes avant de les laver.
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Ces noix feront pousser vos cheveux plus rapidement et plus épais en raison de leur teneur élevée en biotine. Une tasse contient près d’un tiers de vos besoins quotidiens. Vous devriez être en mesure de voir les résultats en un mois ou deux après les avoir ajoutées à votre alimentation.
Epinards
Les épinards et autres légumes à feuilles sombres, comme la bette à carde et le brocoli, contiennent de la vitamine A et C, qui aident votre corps à produire les huiles nécessaires à la croissance saine et forte de vos cheveux. Les résultats peuvent prendre six mois à un an avant de produire leur plein effet.
Une version de cet article a été initialement publiée en mars 2016.