8 produktów spożywczych, które pomogą twoim włosom rosnąć szybciej

Czy jest to osobiste wyzwanie, aby zobaczyć jak długie mogą być twoje włosy, czy aby wyhodować fryzurę, która nie robi ci żadnej przysługi, czy też dlatego, że chcesz po prostu być w stanie ponownie spiąć włosy w koński ogon, większość z nas była chętna, aby nasze włosy rosły szybciej w tym czy innym momencie. Być może znalazłeś witaminy lub szampony lub próbowałeś uzyskać włosy rosną dłużej z czystej siły woli. Prawdopodobnie okazało się, że większość z tych rzeczy? Nie działają. Dlatego też udaliśmy się do profesjonalistów, aby dowiedzieć się, jak sprawić, by nasze włosy rosły dzięki zmianom w diecie.

Oto osiem pokarmów, które sprawiają, że włosy rosną szybciej, polecanych przez dietetyka Jaysona Caltona, doktora Harvardu i doktora Yale Medical School, oraz licencjonowanego dietetyka i kucharza fitness Miry Calton, CN. Oto pokarmy na porost włosów, które powinieneś włączyć do swojej diety, stat.

Więcej: The Coconut Oil Hack Gigi Hadid Swears by for Shiny Hair

Ta ryba jest pełna silnych zwolenników włosów, takich jak witamina D i białko, a także zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, które promują wzrost włosów poprzez utrzymywanie zdrowej skóry głowy. A win-win.

Żółte papryki

Żółte papryki mają prawie pięć i pół razy więcej witaminy C niż pomarańcze (341 miligramów, w przeciwieństwie do 63). To bardzo dobra wiadomość dla Twoich włosów – witamina C jest przeciwutleniaczem, który wzmacnia trzon włosa i mieszki włosowe, a także zapobiega łamaniu się włosów.

Ostrygi

Niedobór cynku jest znany jako przyczyna utraty włosów i złej kondycji skóry głowy, a ostrygi są pełne cynku – zaledwie trzy uncje zawierają 493 procent dziennej wartości. Ale nie każda ostryga się nadaje: Trzymaj się z dala od tych złowionych w Zatoce Meksykańskiej, które mogą zawierać niezwykle wysoki poziom kadmu z powodu wycieku ropy naftowej z BP w 2010 r.

Zdjęcie: Getty Images

Jajka

Jajka są doskonałym źródłem tych wspomnianych omega-3, a także zawierają biotynę (którą wiele osób próbujących zapuścić włosy przyjmuje w formie suplementu). Ale uwaga: to nie „zdrowsze” białko jajka sprawi, że Twoje włosy będą długie i piękne, ale żółtko. Jedzenie zbyt wielu białek jaj może w rzeczywistości zablokować wchłanianie biotyny do organizmu, powodując niedobór tego mikroelementu.

Ziarna słonecznika

Już kilka małych ziaren może dostarczyć ci obfitości witaminy E, która poprawi przepływ krwi do skóry głowy i przyspieszy wzrost włosów.

Słodkie ziemniaki

Słodkie ziemniaki są pełne beta karotenu, prekursora witaminy A, która nie tylko wspomaga zdrową skórę głowy, ale również skutecznie przyspiesza wzrost włosów. Wybieraj pokarmy bogate w beta karoten, a nie suplementy z wysokimi dawkami (ponad 2500 miligramów) witaminy A z retinolu, ponieważ może on być toksyczny w bardzo wysokich stężeniach.

Zdjęcie: Getty Images

Avocados

Dzięki wysokiemu stężeniu niezbędnych kwasów tłuszczowych naturalnie występujących w komórkach skóry (które pomagają utrzymać gładką i elastyczną skórę), awokado jest odwiecznym sekretem urody. Stosowane miejscowo na włosy i skórę głowy, mają dodatkową zdolność do stymulowania produkcji kolagenu i elastyny. Wymieszaj odrobinę awokado z kwaśną śmietaną (która zawiera kwas mlekowy pomagający złuszczać martwy naskórek i usuwać nagromadzony na skórze głowy osad) i nałóż na włosy i skórę głowy na około dziesięć minut przed zmyciem.

MORE: Olivia Munn Używa tej drogeryjnej odżywki za 6 dolarów jako maski do włosów

Te orzechy sprawią, że twoje włosy będą rosły szybciej i będą grubsze dzięki wysokiej zawartości biotyny. Jedna filiżanka zawiera prawie jedną trzecią dziennego zapotrzebowania. Powinnaś być w stanie zobaczyć rezultaty w ciągu miesiąca lub dwóch od dodania ich do swojej diety.

Szpinak

Szpinak i inne ciemne zieleniny, takie jak boćwina szwajcarska i brokuły, zawierają witaminę A i C, które pomagają organizmowi produkować oleje niezbędne do utrzymania zdrowych i silnych włosów. Rezultaty mogą potrwać od sześciu miesięcy do roku, aby w pełni osiągnąć swój efekt.

Wersja tego artykułu została pierwotnie opublikowana w marcu 2016 r.