Direkt an die Bar

Bruce Lee.

Jedes Mal, wenn ich nicht in Aktion bin – und sei es nur für ein oder zwei Tage – ertappe ich mich dabei, wie ich mir Bruce-Lee-Filme ansehe. Wahrscheinlich, weil es den Unterschied zwischen meiner eigenen Situation und der nahezu perfekten Körperbeherrschung, für die er bekannt war, vergrößert.
Nach einer E-Mail, die ich neulich erhielt, wurde ich ein wenig neugierig auf die Art der Rückenverletzung, die er sich beim Krafttraining zugezogen hatte. Wenn man sich die Arbeit ansieht, die er nach seiner „Genesung“ machte (er litt für den Rest seines Lebens an chronischen Rückenschmerzen), ist es schwer zu glauben, dass er sich überhaupt verletzt hat.

Hier ist, was passiert zu sein scheint:

Am 13. August 1970 machte Lee Good Mornings mit 60kg / 135lb – seinem damaligen Körpergewicht – und vollendete gerade seinen ersten Satz von 8 (er machte normalerweise 2 Sätze), ohne sich ausreichend aufzuwärmen, als er ein lautes knallendes Geräusch hörte und die Hantel fallen ließ. Mehrere Tage lang versuchte er es mit Wärmebehandlungen und Massagen, bis die ständig zunehmenden Schmerzen ihn zwangen, einen Arzt aufzusuchen.

Er hatte einen vierten Sakralnerv schwer beschädigt (Diagramm der Lage der Spinalnerven), und es war unwahrscheinlich, dass er jemals wieder treten konnte; tatsächlich war das Gehen ohne Hilfe in Frage gestellt. Er war gezwungen, sich auszuruhen, und die nächsten sechs Monate verbrachte er die meiste Zeit entweder liegend oder sitzend und las aus seiner umfangreichen Bibliothek. In dieser Zeit entwarf er auch ein Bett, das ihm in seinem verletzten Zustand mehr Komfort bieten sollte.

Schließlich nahm er das Unterrichten und Trainieren wieder auf, nicht weil er völlig geheilt war, sondern einfach, weil er das Gefühl hatte, sich genug Zeit gegeben zu haben und nicht mehr auf sein aktives Leben verzichten zu können. Für den Rest seines Lebens litt er unter chronischen Rückenschmerzen und begann, Marihuana zu nehmen, da dies half, die Schmerzen zu betäuben. In seinen Filmen benutzte er ab diesem Zeitpunkt ein Stunt-Double für Purzelbäume (zu sehen in „Fist of Fury“ und „Enter the Dragon“).

Gedanken dazu:

Das Lesen über diese Verletzung bringt mich tatsächlich dazu, mehr Arbeit für den unteren Rücken in meine eigene Trainingsroutine einzubauen, und hält mich sicherlich nicht davon ab, Good Mornings in vollem Umfang zu nutzen. Wie bei jeder Übung sind Good Mornings nur dann gefährlich, wenn sie falsch ausgeführt werden (was an Müdigkeit oder einem kurzen Konzentrationsverlust ebenso liegen kann wie an einer schlechten Technik); allerdings steht hier etwas mehr auf dem Spiel als bei anderen Übungen wie z. B. einem Langhantel-Curl.

NB : Mir ist durchaus bewusst, dass er auf dem obigen Foto keine Good Mornings ausführt.

Weiter lesen
Warmes Marmor: Der tödliche Körperbau von Bruce Lee
John Little
www.mikementzer.com/blee.html
Ein gründlich recherchierter und gut geschriebener Artikel, der einen Einblick in Lees Kraftsportkarriere gibt, ein Thema, das in Bruce-Lee-Biographien oft übersehen wird.

Der Ausrüstungsmanager
George Lee
www.allbrucelee.com/article/equipment_manager.htm
George Lee (nicht verwandt) war ein guter Freund und Schüler von Bruce, und da er von Beruf Maschinenschlosser war, wurde er oft von Bruce gebeten, individuelle Trainingsgeräte zu bauen, die Bruce selbst entworfen hatte.

EXRX (Exercise Prescription)
Hantel Good Morning
www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBGoodMorning.html
Korrekte Technik für diese Übung und die beteiligten Muskeln.

Bruce Lee – Fighting Spirit
Bruce Thomas
Dies ist eine exzellente Biographie von Bruce Lee, und sicherlich eine der gründlicheren der vielen verfügbaren. Ein großartiger Startpunkt, wenn Sie mehr über den Mann als über die Legende herausfinden wollen.

Bruce Lee: A Warrior’s Journey (2000)
Diese Dokumentation wird meist mit der Enter the Dragon DVD gebündelt und ist weitaus genauer – wenn auch weniger vollständig – als viele andere Dokumentationen über das Leben und die Filmkarriere von Bruce Lee.