8 alimentos que podrían ayudar a que tu pelo crezca más rápido

Ya sea por un reto personal para ver lo largo que puede llegar a ser tu pelo, o para hacer crecer un look que no te está haciendo ningún favor, o porque simplemente quieres poder volver a hacerte una cola de caballo, la mayoría de nosotros hemos estado ansiosos por conseguir que nuestro pelo crezca más rápido en un momento u otro. Puede que hayas encontrado vitaminas o champús o que hayas intentado que tu pelo crezca más por pura fuerza de voluntad. Probablemente habrás comprobado que la mayoría de estas cosas? No funcionan. Por eso hemos acudido a profesionales para saber exactamente cómo conseguir que nuestro pelo crezca haciendo cambios en nuestra dieta.

Aquí tienes ocho alimentos que se cree que hacen que tu pelo crezca más rápido, recomendados por el nutricionista formado en la Escuela de Medicina de Harvard y Yale, Jayson Calton, PhD, y la nutricionista y chef de fitness Mira Calton, CN. He aquí los alimentos para el crecimiento del cabello que deberías incorporar a tu dieta, de inmediato.

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Este pescado está cargado de los fuertes apoyos para el cabello como la vitamina D y la proteína, y también contiene ácidos grasos omega-3 que promueven el crecimiento del cabello al mantener su cuero cabelludo saludable. Un win-win.

Pimientos amarillos

Los pimientos amarillos tienen casi cinco veces y media más vitamina C que las naranjas (341 miligramos, frente a 63). Esta es una muy buena noticia para sus cerraduras -la vitamina C es un antioxidante que fortalece el tallo del cabello y los folículos pilosos, así como previene la rotura.

Ostras

Se sabe que la deficiencia de zinc causa la pérdida del cabello y el mal estado del cuero cabelludo, y las ostras están cargadas de zinc -sólo tres onzas contienen el 493 por ciento de su valor diario. Pero no sirve cualquier ostra: Evita las capturadas en el Golfo de México, que pueden contener niveles inusualmente altos de cadmio debido al vertido de petróleo de BP en 2010.

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Huevos

Los huevos son una excelente fuente de los mencionados omega-3, y también contienen biotina (que muchas personas que intentan hacer crecer su cabello toman en forma de suplemento). Pero tenga en cuenta: no es la clara de huevo «más saludable» la que hará que su cabello sea largo y hermoso, sino la yema. Comer demasiadas claras de huevo puede, de hecho, bloquear la absorción de biotina en el cuerpo, causando un agotamiento de este micronutriente.

Semillas de girasol

Sólo unas pequeñas semillas pueden suministrarte una abundancia de vitamina E, que mejorará el flujo de sangre al cuero cabelludo y promoverá un crecimiento más rápido del cabello.

Patatas dulces

Las patatas dulces están cargadas de betacaroteno, el precursor de la vitamina A que no sólo promueve un cuero cabelludo sano, sino que también promueve eficazmente el crecimiento del cabello. Elige los alimentos cargados de betacaroteno en lugar de suplementar con altas dosis (más de 2500 miligramos) de vitamina A procedente del retinol, ya que puede ser tóxico a niveles muy altos.

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Avocados

Debido a su alta concentración de ácidos grasos esenciales que se encuentran de forma natural en las células de la piel (que ayudan a mantenerla suave y flexible), los aguacates son un secreto de belleza milenario. Cuando se aplican de forma tópica sobre el cabello y el cuero cabelludo, tienen la capacidad adicional de estimular la producción de colágeno y elastina. Mezcla un poco de aguacate con crema agria (que contiene ácido láctico para ayudar a exfoliar la piel muerta y limpiar la acumulación en el cuero cabelludo) y aplícalo en tu cabello y cuero cabelludo durante unos diez minutos antes de lavarlo.

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Estos frutos secos harán que tu pelo crezca más rápido y más grueso debido a su alto contenido en biotina. Una taza contiene casi un tercio de tus necesidades diarias. Deberías poder ver los resultados en un mes o dos de añadirlos a tu dieta.

Espinacas

Las espinacas y otras verduras de hoja oscura, como las acelgas y el brócoli, contienen vitamina A y C, que ayudan a tu cuerpo a producir los aceites necesarios para que tu pelo crezca sano y fuerte. Los resultados pueden tardar entre seis meses y un año en surtir todo su efecto.

Una versión de este artículo se publicó originalmente en marzo de 2016.