9 Formas de dejar de obsesionarse con alguien: Chico o Chica
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¿Has oído hablar del término «trastorno amoroso obsesivo?»
Cuando nos sentimos atraídos por un chico o una chica, es normal que tengamos pensamientos persistentes sobre el que nos atrae. No es de extrañar que queramos pasar cada momento con esa persona.
Una relación sana, de hecho, se nutre de estos pensamientos que ayudan a la pareja a acercarse pasando el mayor tiempo posible con el otro. Con el tiempo, estos pensamientos y sentimientos evolucionan hacia un respeto, una madurez y un compromiso más profundos.
Sin embargo, si sentimos que la persona que nos atrae no está tan interesada en nosotros, nuestro amor no correspondido puede a veces desencadenar pensamientos obsesivos. O peor aún, si te obsesionas con un enamoramiento o ex novio / ex novia con el que no puedes estar, entonces estos pensamientos obsesivos te impedirán avanzar en la vida.
(Nota al margen: Dicho esto, si todavía sientes que hay una oportunidad de estar con un chico que te gusta, entonces puedes probar la «secuencia de devoción» que se menciona en este breve video.)
¿Qué es el Trastorno de Amor Obsesivo?
La obsesión por alguien nos obliga a hacer lo siguiente:
- Modificar nuestro comportamiento con la esperanza de que, al hacerlo, podamos hacer que la otra persona esté más interesada en nosotros.
- Analizar constantemente cada uno de sus gestos o palabras hacia nosotros para evaluar la profundidad de sus sentimientos.
- Monitorear sus actividades.
- Ejercer esfuerzos para asegurarnos de estar constantemente en contacto con el objeto de nuestra obsesión (esto incluye mensajes de texto y llamadas constantes, inundar sus correos electrónicos con nuestros mensajes, e incluso francamente acosarlo).
- Cómo practicar el mindfulness: Paso a paso
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Se trata de un caso de «quiero que me desees como yo te deseo a ti», y esta obsesión puede cegar incluso a los mejores de entre nosotros.
El amor obsesivo puede ocurrir cuando se está actualmente en una relación y/o simplemente se tiene un flechazo con alguien. Nuestros ex también pueden ser objeto de pensamientos obsesivos.
Como puedes ver, puede ser muy poco saludable.
La infografía que te presentamos a continuación muestra la diferencia entre lo que ocurre en una relación sana frente a una insana. Puedes usarla como guía para evaluar qué tipo de relación tienes actualmente (o has tenido antes).
¿Quieres construir hábitos de éxito que mejoren tu vida? Entonces mira este vídeo para conocer el proceso de 9 pasos para construir hábitos que se mantienen:
Y ahora llegamos a la pregunta inevitable: ¿Cómo dejar de obsesionarse con un chico o una chica?
Vamos a ello…
9 síntomas del amor obsesivo
Primero, hablemos del concepto de amor obsesivo que exploramos brevemente. Si te preguntas si tus fuertes sentimientos hacia ese chico o chica no son saludables, entonces es importante saber si estás mostrando síntomas de amor obsesivo. Aquí hay 9 señales comunes:
#1. Pensar constantemente en la persona
Alguien que sufre de amor obsesivo suele querer pasar una cantidad excesiva de tiempo con la otra persona, hasta el punto de que siempre está pensando en ella y se comporta de forma que le pone en contacto con la otra persona.
Debido a que las personas que aman de forma obsesiva pasan tanto tiempo pensando en el objeto de su afecto, no prestan suficiente atención a sus amigos, familia o carrera para mantener una alta calidad de vida. Pueden limitar su participación en actividades recreativas u otras relaciones, hasta el punto de ser incapaces de funcionar de manera normal.
#2. Sentimientos de no ser dignos de amor
Enamorarse es lo más vulnerable que hacemos como humanos. Enamorarse significa abrirse a la posibilidad de ser dejado o rechazado. Si no te sientes digno de ese amor, te sentirás inseguro en tu relación, creyendo constantemente que te van a hacer daño.
Ahora bien, si estás luchando con sentimientos de indignidad, entonces tómate unos minutos para leer estas 13 estrategias para quererte más.
#3. Sentirse posesivo (¡él/ella es mío!) hacia la persona
Si tienes un trastorno de amor obsesivo, no quieres imaginar la idea de que esa otra persona se plantee estar con alguien más que contigo. Tampoco quieres que otras personas vean a esta persona como un posible objeto de afecto, porque crees que te pertenece a ti y sólo a ti.
Esto puede llevar a ataques de celos hacia extraños o incluso amigos que interactúan con el objeto de tu obsesión. También puede llevar a hacer suposiciones inexactas sobre una interacción entre esta persona y alguien más que termina en una posible vergüenza por reaccionar de forma exagerada.
Y si sientes que los celos te están frenando como persona, aquí tienes 10 estrategias que pueden ayudarte a dejar de ser una persona celosa.
#4. El deseo de «proteger» al objeto del amor obsesivo
Afirmas querer proteger a la persona de otros que puedan dañarla, pero en realidad sólo la estás aislando del resto del mundo. Puedes intentar limitar el número de personas con las que se junta, convenciendo a esta persona de que sus amigos y familiares son tóxicos.
Crear límites para ellos en «su mejor interés» es una forma de control que es resultado de la obsesión.
#5. Sentimientos de celos cuando ves a esta persona interactuar con miembros del sexo opuesto
Este es un factor de los sentimientos de posesión que tienes sobre esta persona. No quieres que nadie piense que esta persona está disponible o que se haga la idea de que le gusta otra persona como algo más que un amigo. Además, no quieres que el objeto de tu obsesión encuentre a alguien que crea que le va a gustar más que tú.
#6. Tiendes a no aceptar el rechazo del objeto de afecto
Si la otra persona te abandona durante una pelea, te cuelga o te rechaza de cualquier otra forma, puedes tener una reacción muy fuerte. Cualquier indicio de rechazo que recibas de esta persona te hace entrar en pánico, pensando que puedes perderla para siempre. Tienes una incapacidad para aceptar el fracaso o el rechazo.
#7. Llamadas telefónicas y mensajes de texto repetidos
No sólo necesitas saber cómo está esta persona durante el día, también quieres estar constantemente en su mente. Interactuar a través de mensajes de texto y llamadas telefónicas te permite saber dónde están en todo momento durante el día y asegurarte de que te están prestando atención.
Si envías mensajes de texto o llamas y no te contestan durante un tiempo, probablemente te sientas extremadamente molesto y frustrado, y termines llegando a las peores conclusiones, pensando que están con otra persona o haciendo algo a tus espaldas.
#8. Disminución del contacto con familiares y amigos debido a la obsesión por una persona
Renuncias al tiempo que de otro modo pasarías con tus amigos y familia para estar con esta otra persona. La conviertes en una prioridad por encima de todo lo demás, y nunca quieres sugerir que no estás disponible para estar a su lado.
Las cenas navideñas en casa de tus padres pueden verse truncadas y las salidas nocturnas con tus amigos pueden ser escasas, ya que pasas todo tu tiempo con esta única persona.
#9. Exhibir el efecto halo, donde el objeto del amor obsesivo es puesto en un pedestal
Todo lo que hace esta persona es perfecto para ti. Y todo lo que haces por ellos también tiene que ser perfecto. Puede que tengas una prenda de su ropa en tu casa con la que siempre duermes o una foto junto a tu cama que sueles mirar hasta quedarte dormido.
¿Por qué las personas experimentan estos síntomas? Y ¿cómo llega la gente a este punto de obsesión en el que su mundo gira tanto en torno a otra persona? Veamos algunas razones por las que esto podría estar ocurriendo.
Razones por las que nos obsesionamos con alguien
Hasta ahora, no se ha identificado una causa específica del amor obsesivo. Sin embargo, suele estar presente en algunos trastornos mentales, como en el trastorno límite de la personalidad (TLP). También puede estar presente en personas diagnosticadas con trastornos obsesivo-compulsivos (TOC).
Las personas con TLP y TOC tienen síntomas subyacentes de obsesión, y el amor no es ciertamente el único lugar donde puede manifestarse este síntoma. Sin embargo, es un área de la vida de una persona que otras personas pueden notar fácilmente, especialmente el objeto del afecto.
En este vídeo de 10 minutos, el psicólogo clínico Steven Phillipson define qué es el trastorno obsesivo compulsivo de las relaciones (TOCR), describe los síntomas del TOCR y da sugerencias para el tratamiento del trastorno.
Este subconjunto del TOC hace que los que lo padecen se consuman de dudas respecto a sus relaciones. Se cuestionan el amor y la atracción que sienten por sus parejas, su compatibilidad con ellas y lo mucho que las quieren.
Aunque es normal tener dudas o preocupaciones sobre tu pareja, las personas que sufren de TOC tienen pensamientos irracionales infundados y perjudiciales para su vida.
9 formas de dejar de obsesionarse con alguien
Si tu obsesión por alguien está causando estragos en tu vida, aquí tienes algunas formas probadas de detener la atracción insana.
Bájalo de su pedestal.
Es tan fácil pasar por alto los defectos de alguien cuando nos sentimos atraídos por él. Poner conscientemente el foco en sus defectos puede ayudarte a superar la obsesión. Fíjate en todo lo que esta persona hace que no te gusta o que no preferirías en una pareja. Resalta un poco más estas áreas para que veas que hay un equilibrio, y que la persona no es perfecta.
También, piensa en los malos momentos que has pasado con esta persona. Piensa en las veces que te estresaste por lo que hacían, o aquella noche que te abandonó durante una pelea. Estos son los momentos en los que esta persona mostró su verdadera cara, así que no te centres sólo en lo positivo del pasado.
No dejes que sus opiniones definan quién eres.
Cuando estamos obsesionados con alguien, solemos tener en alta estima su opinión, por muy absurda que sea. Si esa persona te menosprecia con palabras hirientes, ya es hora de sacarla de tu vida. Te mereces amor y respeto. No eres una víctima de tu pasado, y éste no te define a menos que tú lo permitas.
No dejes que alguien te diga que no hay oportunidad de crear un cambio positivo y crecer en una nueva dirección, porque siempre la hay. Hacerlo te hará sentir confinado, limitado y desesperado. Cualquiera que quiera mantenerte pensando de esta manera es probable que utilice esta táctica porque se siente incómodo con el cambio positivo en tu vida, y teme perderte a medida que avanzas y pasas a cosas mejores.
Tienes que ser el máximo responsable de las decisiones en tu vida. Haz las cosas que son mejores para ti a largo plazo, y no escuches a nadie que intente limitarte a ti o a tu potencial.
Consigue un sistema de apoyo.
Llama a la ayuda de tus amigos para que te ayuden a sobrellevar y superar a una persona con la que estás obsesionado. Tus amigos y familiares probablemente estén muy al tanto de la situación, y pueden darte esa siempre importante perspectiva externa. Su perspectiva te ayuda a entender cosas no sólo de ti mismo, sino también de la otra persona. Tal vez hayas pasado por alto algunas señales de alarma o rasgos negativos que ellos vieron. Si lo necesitas, consigue un compañero de responsabilidad con el que puedas contactar cuando te sientas abrumado por los sentimientos de obsesión.
Además, podrán reconfortarte y apoyarte durante este periodo. Cuando tengas la oportunidad, sal. Llama a tus amigos y sal a cenar o a tomar algo. No te quedes solo en casa, ahogándote en tus penas. Sal y sigue viviendo tu vida, porque la otra persona sigue viviendo su vida.
Y si no tienes un gran círculo social, aquí tienes 35 ideas que te ayudarán a conocer gente nueva. Mi idea favorita es unirte o crear un grupo de Meetup relacionado con tu interés personal.
Realiza que no los necesitas en tu vida.
Esto podría aplicarse a un nuevo enamoramiento o a una ex pareja. Puede que quieras a esa persona, pero no hace nada positivo en tu vida. Cree que estás mejor sin alguien que no te aprecia ni te quiere. Cree que no deberías tener que convencer a alguien para que se quede o quiera estar contigo. Y piensa en lo bien que vivías tu vida antes de conocer a esa persona.
Al principio te costará reconocer que no necesitas a esa persona en tu vida. Sin embargo, con el paso del tiempo, será cada vez más fácil de entender. Después de que haya pasado el tiempo suficiente, te darás cuenta de que en realidad estás mejor sin ellos.
En el siguiente vídeo, que tiene una duración de cinco minutos, se ofrecen varias sugerencias sobre cómo hacer frente cuando estás experimentando un amor no correspondido.
Practica el mindfulness.
Si, cada vez que empiezas a pensar en esa persona, no haces nada para detener tus patrones de pensamiento, quedarás atrapado en tu comportamiento obsesivo. Así que cada vez que pienses en esta persona, detente. Date cuenta de que estás cediendo a un proceso de pensamiento obsesivo. Una vez que seas capaz de reconocer los pensamientos tal y como se forman, podrás empezar a controlarlos.
La atención plena requiere práctica, pero una vez que le cojas el tranquillo, cosecharás los beneficios. Permitirá sanar tu cerebro y tu cuerpo. La atención plena se ha utilizado durante siglos, y ha resistido la prueba del tiempo. Experimenta con la meditación consciente y ábrete a la posibilidad de que te ayude a cambiar tu mentalidad.
Para saber más, aquí tienes unos cuantos artículos y recursos que puedes utilizar para iniciarte en el mindfulness:
Pero si quieres una forma sencilla de iniciarte en esta práctica, entonces echa un vistazo al curso de mindfulness de 7 minutos.
Distanciarse.
Distanciarse le ayuda a cambiar su enfoque del objeto de su obsesión a su propia vida. Puede significar trasladarse temporalmente a otra ciudad o evitar los lugares donde la otra persona suele frecuentar. Somos criaturas de costumbres que viven en una rutina que apenas varía de una semana a otra.
Los hábitos y las rutinas son cómodos y crean una sensación de seguridad. Pero en este momento, lo que buscas es salir de esa rutina para dejar de obsesionarte. Si estás haciendo cosas que te recuerdan a esa persona, no estás intentando quitártela de la cabeza: estás intentando que siga en tu vida.
Es el momento de crear nuevos hábitos. Cuando cambias tus hábitos, le estás diciendo a tu cerebro que despierte y esté presente, que es el tipo de patrones cerebrales que necesitas. ¿Y si tus niveles de obsesión son extremos? Entonces tienes que tomar el control y moverte.
Esto te ayudará a reiniciar tu vida en una nueva área. Estarás preparado para el futuro en lugar de estar atado al pasado. Para las personas que son propensas a los comportamientos obsesivos, permanecer en el mismo lugar durante mucho tiempo puede añadir mucho a sus sentimientos de repetición. Cambiar tu entorno cambiará tu perspectiva y tus patrones de pensamiento.
Rastrea el origen de tu obsesión.
Esto podría significar explorar en tu interior y preguntar cómo era tu relación con tus cuidadores principales. Probablemente te ayudará a arrojar luz sobre la razón por la que estás obsesionado con alguien ahora, y te ayudará a entender por qué buscas una relación con alguien que no está emocionalmente disponible.
Investiga sobre los estilos de apego, y trata de determinar qué tipo de estilo de apego tienes. Esto podría explicar tu comportamiento en las relaciones y tu necesidad de aferrarte a las personas aunque no te estén mostrando los mismos sentimientos a cambio.
Busca algo nuevo que hacer.
Comprométete a aprender cosas nuevas en las próximas semanas. Te equipa con nuevas habilidades, además de darte algo más en lo que centrarte en vez de en la persona que te obsesiona. Puede que explorar nuevas aficiones parezca una solución genérica a muchos de los problemas de la vida, pero eso es porque es muy eficaz. Aprender una nueva habilidad puede despertar tu cerebro y cambiar tu perspectiva para salir de tu rutina obsesiva. (Para saber más, aquí tienes 22 beneficios de empezar un nuevo hobby.)
Por ejemplo, si el objeto de tu obsesión siempre ha odiado ir a museos o ver documentales, tómate el tiempo ahora para sumergirte en estos pasatiempos que has tenido que evitar últimamente por el bien de esa persona. O, si le interesa un determinado tema, hazte con algún material de aprendizaje y conviértete en un experto.
Si estás interesado en aprender una nueva habilidad, entonces te recomiendo que eches un vistazo a una (o a todas) estas plataformas:
Busca ayuda profesional.
Si tu obsesión por alguien está afectando a la calidad general de tu vida, sería una buena idea consultar a un profesional de la salud para determinar si es necesaria una intervención médica. Hablar con amigos y familiares puede ser muy útil, pero no siempre es la mejor solución para las personas con un caso grave de pensamientos obsesivos.
Hablar con un profesional puede ayudarte a explorar qué es lo que te hace pensar en esa otra persona, qué es lo que te retiene en tus pensamientos y cómo puedes empezar a cambiar tus patrones de pensamiento. Descubrirás tus desencadenantes y aprenderás a redirigirlos. Un profesional puede guiarte por el camino de la recuperación. No te sientas mal contigo mismo por buscar ayuda profesional.
Y si buscas una forma sencilla de conectar con un profesional licenciado, entonces prueba la aplicación Talkspace, que te conecta con un terapeuta online al que puedes enviar un mensaje inmediatamente.
Pensamientos finales sobre obsesionarse con alguien
Hoy hemos aprendido que las obsesiones pueden ser desencadenadas por un amor no correspondido. El amor obsesivo puede tener muchas causas, pero la principal conclusión de este artículo es que estar en una relación con alguien que no corresponde a tus sentimientos es muy poco saludable.
Espero que las 9 estrategias que cubrimos te hayan dado algunas ideas que puedes usar para dejar de obsesionarte con alguien y seguir adelante con tu vida.
Por último, si todavía sientes que hay una oportunidad de estar con un chico que te gusta, entonces puedes probar la «secuencia de devoción» que se menciona en este breve video.
