9 façons d’arrêter d’être obsédé par quelqu’un : Guy ou Girl
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Avez-vous entendu parler de l’expression » trouble obsessionnel de l’amour ? «
Lorsque nous sommes attirés par un garçon ou une fille, il est normal d’avoir des pensées persistantes sur celui ou celle qui nous attire. Il n’est pas surprenant que nous voulions passer chaque moment avec cette personne.
Une relation saine se nourrit en fait de ces pensées qui aident les partenaires à se rapprocher en passant le plus de temps possible les uns avec les autres. Au fil du temps, ces pensées et ces sentiments évoluent vers un respect, une maturité et un engagement plus profonds.
Cependant, si nous avons l’impression que la personne qui nous attire ne nous aime pas tant que ça, notre amour non partagé peut parfois déclencher des pensées obsessionnelles. Ou pire encore, si vous êtes obsédé par un béguin ou un ex-petit ami/une ex-petite amie avec qui vous ne pouvez pas être, alors ces pensées obsessionnelles vous empêcheront d’avancer dans la vie.
(Note annexe : Cela dit, si vous sentez qu’il y a encore une chance d’être avec un gars qui vous plaît, alors vous pouvez essayer la « séquence de dévotion » qui est mentionnée dans cette brève vidéo.)
Qu’est-ce que le trouble obsessionnel de l’amour ?
L’obsession pour quelqu’un nous oblige à faire ce qui suit :
- Modifier notre comportement en espérant que, ce faisant, nous pourrons faire en sorte que l’autre personne s’intéresse davantage à nous.
- Analyser constamment ses moindres gestes ou paroles à notre égard pour évaluer la profondeur de ses sentiments.
- Surveiller ses activités.
- Déployer des efforts pour s’assurer que nous sommes constamment en contact avec l’objet de notre obsession (cela inclut des textos et des appels constants, l’inondation de ses courriels avec nos messages, et même carrément le harcèlement).
C’est un cas de » je veux que tu me désires comme je te désire « , et cette obsession peut aveugler même les meilleurs d’entre nous.
L’amour obsessionnel peut se produire lorsque vous êtes actuellement dans une relation et/ou que vous avez simplement le béguin pour quelqu’un. Nos ex peuvent également être des objets de pensées obsessionnelles.
Comme vous pouvez le voir, cela peut être très malsain.
L’infographie ci-dessous montre la différence entre ce qui se passe dans une relation saine par rapport à une relation malsaine. Vous pouvez vous en servir comme guide pour évaluer le type de relation que vous avez actuellement (ou que vous avez déjà eu).
Vous voulez acquérir des habitudes de réussite qui amélioreront votre vie ? Alors regardez cette vidéo pour obtenir le processus en 9 étapes pour construire des habitudes qui collent:
Et maintenant nous en arrivons à l’inévitable question : Comment arrêter d’être obsédé par un mec ou une fille ?
Allons-y…
9 Symptômes de l’amour obsessionnel
Pour commencer, parlons du concept d’amour obsessionnel que nous avons brièvement exploré. Si vous vous demandez si vos sentiments forts envers ce gars ou cette fille ne sont pas sains, alors il est important de savoir si vous présentez des symptômes d’amour obsessionnel. Voici 9 signes courants :
#1. Penser constamment à la personne
La personne qui souffre d’amour obsessionnel veut généralement passer un temps excessif avec l’autre personne, au point de toujours penser à elle et de se comporter d’une manière qui la met en contact avec elle.
Parce que les personnes qui aiment de manière obsessionnelle passent tellement de temps à penser à l’objet de leur affection, elles n’accordent pas assez d’attention à leurs amis, à leur famille ou à leur carrière pour maintenir une bonne qualité de vie. Elles peuvent limiter leur engagement dans des activités de loisirs ou d’autres relations, au point même d’être incapables de fonctionner de manière normale.
#2. Sentiment d’être indigne de l’amour
Tomber amoureux est la chose la plus vulnérable que nous faisons en tant qu’humains. Tomber amoureux signifie s’ouvrir à la possibilité d’être quitté ou rejeté. Si vous ne vous sentez pas digne de cet amour, vous vous sentirez en insécurité dans votre relation, croyant constamment que vous serez blessé.
Maintenant, si vous luttez contre des sentiments d’indignité, alors prenez quelques minutes pour lire ces 13 stratégies pour vous aimer davantage.
#3. Se sentir possessif (il/elle est à moi !) envers la personne
Si vous souffrez de troubles obsessionnels de l’amour, vous ne voulez pas imaginer la pensée que cette autre personne envisage même d’être avec quelqu’un d’autre que vous. Vous ne voulez pas non plus que d’autres personnes voient cette personne comme un objet d’affection possible parce que vous croyez qu’elle vous appartient et seulement à vous.
Cela peut conduire à des crises de jalousie envers des étrangers ou même des amis qui interagissent avec l’objet de votre obsession. Cela peut également conduire à faire des hypothèses inexactes sur une interaction entre cette personne et quelqu’un d’autre qui se termine par un embarras possible pour avoir réagi de manière excessive.
Et si vous avez l’impression que la jalousie vous freine en tant que personne, voici 10 stratégies qui peuvent vous aider à ne plus être une personne jalouse.
#4. Le désir de « protéger » l’objet de l’amour obsessionnel
Vous prétendez vouloir protéger la personne des autres qui pourraient lui faire du mal, mais vous ne faites en réalité que l’isoler du reste du monde. Vous pouvez essayer de limiter le nombre de personnes qu’elle fréquente, en convainquant cette personne que ses amis et sa famille sont toxiques.
Créer des limites pour eux dans » leur meilleur intérêt » est une forme de contrôle qui résulte de l’obsession.
#5. Sentiments de jalousie lorsque vous voyez cette personne interagir avec des membres du sexe opposé
C’est un facteur du sentiment de possession que vous avez sur cette personne. Vous ne voulez pas que quelqu’un pense que cette personne est disponible ou ait l’idée qu’elle aime quelqu’un d’autre plus qu’un ami. De même, vous ne voulez pas que l’objet de votre obsession trouve quelqu’un qu’il pense aimer plus que vous.
#6. Tendance à ne pas accepter le rejet de l’objet d’affection
Si l’autre personne vous abandonne pendant une dispute, vous raccroche au nez ou vous rejette de toute autre manière, vous pouvez avoir une réaction très forte. Toute allusion à un rejet de la part de cette personne vous fait paniquer, pensant que vous pourriez la perdre pour toujours. Vous êtes incapable d’accepter l’échec ou le rejet.
#7. Appels téléphoniques et textos répétés
Non seulement vous avez besoin de prendre des nouvelles de cette personne pendant la journée, mais vous voulez aussi être constamment dans son esprit. Interagir par le biais de textos et d’appels téléphoniques vous permet de savoir où elle se trouve à tout moment de la journée et de vous assurer qu’elle vous prête attention.
Si vous envoyez un texto ou un appel et que vous n’avez pas de réponse pendant un certain temps, vous êtes probablement extrêmement contrarié et frustré, et vous finissez par tirer les pires conclusions, en pensant qu’elle est avec une autre personne ou qu’elle fait quelque chose dans votre dos.
#8. Diminution des contacts avec les membres de la famille et les amis en raison de l’obsession pour une personne
Vous abandonnez le temps que vous passeriez autrement avec vos amis et votre famille pour être avec cette autre personne. Vous en faites une priorité sur tout le reste et vous ne voulez jamais suggérer que vous n’êtes pas disponible pour être à ses côtés.
Les dîners de fêtes chez vos parents pourraient être écourtés et les soirées avec vos amis pourraient devenir rares car vous passez tout votre temps avec cette seule personne.
#9. Présenter l’effet de halo, où l’objet de l’amour obsessionnel est mis sur un piédestal
Tout ce que fait cette personne est parfait pour vous. Et tout ce que vous faites pour elle doit être parfait également. Vous avez peut-être chez vous un de ses vêtements avec lequel vous dormez toujours ou une photo près de votre lit que vous fixez souvent jusqu’à ce que vous vous endormiez.
Pourquoi les gens ressentent-ils ces symptômes ? Et comment les gens arrivent-ils à ce point d’obsession où leur monde tourne à ce point autour d’une autre personne ? Examinons quelques raisons pour lesquelles cela pourrait se produire.
Raisons pour lesquelles nous sommes obsédés par quelqu’un
À ce jour, une cause spécifique de l’amour obsessionnel n’a pas encore été identifiée. Cependant, il est généralement présent dans certains troubles mentaux, comme dans le trouble de la personnalité borderline (BPD). Il peut également être présent chez les personnes diagnostiquées avec des troubles obsessionnels compulsifs (TOC).
Les personnes atteintes de TPL et de TOC présentent des symptômes sous-jacents d’obsession, et l’amour n’est certainement pas le seul endroit où ce symptôme peut se manifester. Cependant, c’est un domaine de la vie d’une personne que les autres peuvent facilement remarquer, en particulier l’objet de l’affection.
Dans cette vidéo de 10 minutes, le psychologue clinicien Steven Phillipson définit ce qu’est le trouble obsessionnel compulsif relationnel (TOCR), décrit les symptômes du TOCR et donne des suggestions pour le traitement de ce trouble.
Ce sous-ensemble de TOC amène les personnes qui en souffrent à être rongées par des doutes concernant leurs relations. Elles remettent en question l’amour et l’attirance qu’elles éprouvent pour leur partenaire, leur compatibilité avec celui-ci et l’amour qu’il leur porte.
S’il est normal d’avoir des doutes ou des inquiétudes concernant son partenaire, les personnes souffrant de TOCR ont des pensées irrationnelles, infondées et préjudiciables à leur vie.
9 façons d’arrêter d’être obsédé par quelqu’un
Si votre obsession pour quelqu’un cause des ravages dans votre vie, voici quelques moyens éprouvés pour mettre fin à cette attraction malsaine.
Les faire descendre de leur piédestal.
Il est si facile de négliger les défauts d’une personne lorsque nous sommes attirés par elle. Mettre consciemment un coup de projecteur sur leurs défauts peut vous aider à dépasser cette obsession. Regardez tout ce que fait cette personne et que vous n’aimez pas ou ne préféreriez pas chez un partenaire. Mettez un peu plus en lumière ces domaines pour que vous puissiez voir qu’il y a un équilibre, et que la personne n’est pas parfaite.
Egalement, pensez aux mauvais moments que vous avez passés avec cette personne. Pensez aux fois où vous étiez stressé par ce qu’ils faisaient, ou à cette nuit où ils vous ont quitté pendant une dispute. Ce sont les moments où cette personne a montré son vrai visage, alors ne vous concentrez pas uniquement sur le positif du passé.
Ne laissez pas ses opinions définir qui vous êtes.
Lorsque nous sommes obsédés par quelqu’un, nous avons généralement une haute opinion de son opinion, même si elle est absurde. Si cette personne vous rabaisse par des mots blessants, il est grand temps de la faire sortir de votre vie. Vous méritez l’amour et le respect. Vous n’êtes pas une victime de votre passé, et il ne vous définit pas, à moins que vous ne le permettiez.
Ne laissez pas quelqu’un vous dire qu’il n’y a pas d’opportunité de créer un changement positif et de grandir dans une nouvelle direction, car il y en a toujours une. En agissant ainsi, vous vous sentirez confiné, limité et désespéré. Toute personne qui veut vous faire continuer à penser de cette façon est susceptible d’utiliser cette tactique parce qu’elle est mal à l’aise avec le changement positif dans votre vie, et qu’elle a peur de vous perdre alors que vous progressez et passez à de meilleures choses.
Vous devez être le décideur ultime dans votre vie. Vous faites les choses qui sont les meilleures pour vous à long terme, et n’écoutez personne qui essaie de vous limiter ou de limiter votre potentiel.
Ayez un système de soutien.
Vous pouvez compter sur l’aide de vos amis pour vous aider à faire face et à vous défaire d’une personne qui vous obsède. Vos amis et votre famille sont probablement très au courant de la situation, et ils peuvent vous donner ce point de vue extérieur toujours si important. Leur point de vue vous aide à comprendre des choses non seulement sur vous-même, mais aussi sur l’autre personne. Peut-être avez-vous ignoré certains drapeaux rouges ou traits négatifs qu’ils ont vus. Si vous en avez besoin, procurez-vous un partenaire de responsabilité que vous pouvez contacter lorsque vous vous sentez submergé par des sentiments d’obsession.
En outre, ils seront en mesure de vous réconforter et de vous soutenir pendant cette période. Lorsque vous en avez l’occasion, sortez. Appelez vos amis et sortez dîner ou prendre un verre. Ne restez pas seul à la maison à vous noyer dans votre chagrin. Sortez et continuez à vivre votre vie, car l’autre personne vit toujours sa vie.
Et si vous n’avez pas un grand cercle social, alors voici 35 idées pour vous aider à rencontrer de nouvelles personnes. Mon idée préférée est de rejoindre ou de créer un groupe Meetup lié à votre intérêt personnel.
Réaliser que vous n’avez pas besoin d’eux dans votre vie.
Cela peut s’appliquer à un nouveau béguin ou à un ex-partenaire. Vous pouvez désirer cette personne, mais elle n’apporte rien de positif dans votre vie. Croyez que vous êtes mieux sans quelqu’un qui ne vous apprécie pas ou ne vous chérit pas. Croyez que vous ne devriez pas avoir à convaincre quelqu’un de rester ou de vouloir être avec vous. Et pensez à la façon dont vous avez bien vécu votre vie avant de rencontrer cette personne.
Il sera difficile de reconnaître au début que vous n’avez pas besoin de cette personne dans votre vie. Cependant, au fil du temps, ce sera de plus en plus facile à comprendre. Après que suffisamment de temps se soit écoulé, vous réaliserez que vous êtes en fait mieux sans elle.
Dans la vidéo ci-dessous, qui dure cinq minutes, plusieurs suggestions sont offertes sur la façon de faire face lorsque vous vivez un amour non partagé.
Pratiquer la pleine conscience.
Si, chaque fois que vous commencez à penser à cette personne, vous ne faites rien pour arrêter vos schémas de pensée, vous serez piégé dans votre comportement obsessionnel. Donc, chaque fois que vous pensez à cette personne, arrêtez-vous. Réalisez que vous vous abandonnez à un processus de pensée obsessionnel. Une fois que vous êtes capable de reconnaître les pensées au moment où elles se forment, vous pouvez commencer à les contrôler.
La pleine conscience demande de la pratique, mais une fois que vous l’aurez maîtrisée, vous en récolterez les fruits. Elle permettra la guérison de votre cerveau et de votre corps. La pleine conscience est utilisée depuis des siècles et a résisté à l’épreuve du temps. Expérimentez la méditation en pleine conscience et soyez ouvert à la possibilité qu’elle vous aide à changer votre état d’esprit.
Pour en savoir plus, voici quelques articles et ressources que vous pouvez utiliser pour vous lancer dans la pleine conscience :
- Comment pratiquer la pleine conscience : Step-by-Step
- 15 applications de pleine conscience et de méditation
- 71 exercices de pleine conscience pour vivre dans un moment présent
- 20 livres de pleine conscience pour trouver votre paix intérieure
- 17 podcasts de pleine conscience et de méditation
Mais si vous voulez un moyen simple de commencer cette pratique, alors consultez le cours de pleine conscience en 7 minutes.
Distanciez-vous.
La distanciation vous aide à déplacer votre attention de l’objet de votre obsession vers votre propre vie. Cela peut signifier déménager temporairement dans une autre ville ou éviter les endroits où l’autre personne a tendance à traîner. Nous sommes des créatures d’habitudes qui vivent dans une routine qui ne varie guère d’une semaine à l’autre.
Les habitudes et les routines sont confortables et créent un sentiment de sécurité. Mais à ce stade, vous cherchez à sortir de cette routine afin d’arrêter d’être obsédé. Si vous faites des choses qui vous rappellent cette personne, vous n’essayez pas de la faire sortir de votre esprit – vous essayez de faire en sorte qu’elle reste dans votre vie.
Il est temps de créer de nouvelles habitudes. Lorsque vous changez vos habitudes, vous dites à votre cerveau de se réveiller et d’être présent, ce qui est le type de schémas cérébraux dont vous avez besoin. Et si vos niveaux d’obsession sont extrêmes ? Alors vous devez prendre le contrôle et bouger.
Cela vous aidera à redémarrer votre vie dans un nouveau domaine. Vous serez prêt pour l’avenir au lieu d’être attaché au passé. Pour les personnes sujettes à des comportements obsessionnels, rester au même endroit pendant longtemps peut ajouter beaucoup à votre sentiment de répétition. Changer votre environnement modifiera votre perspective et vos schémas de pensée.
Tracer la source de votre obsession.
Cela pourrait signifier explorer à l’intérieur et demander comment était votre relation avec vos principaux soignants. Cela aidera probablement à faire la lumière sur la raison pour laquelle vous êtes obsédé par quelqu’un maintenant, et vous aidera à comprendre pourquoi vous recherchez une relation avec quelqu’un qui est émotionnellement indisponible.
Regardez les styles d’attachement, et essayez de déterminer quel type de style d’attachement vous avez. Cela pourrait expliquer votre comportement dans les relations et votre besoin de vous accrocher aux gens même s’ils ne vous montrent pas les mêmes sentiments en retour.
Trouver quelque chose de nouveau à faire.
S’engager à apprendre de nouvelles choses dans les semaines à venir. Cela vous équipe de nouvelles capacités, tout en vous donnant autre chose sur lequel vous concentrer plutôt que sur la personne qui vous obsède. Peut-être que l’exploration de nouveaux passe-temps semble être une solution générique à de nombreux problèmes de la vie, mais c’est juste parce que c’est très efficace. L’apprentissage d’une nouvelle compétence peut réveiller votre cerveau et modifier votre perspective pour vous sortir de votre ornière obsessionnelle. (Pour en savoir plus, voici 22 avantages à commencer un nouveau passe-temps.)
Par exemple, si l’objet de votre obsession a toujours détesté aller au musée ou regarder des documentaires, prenez le temps maintenant de vous plonger dans ces passe-temps que vous avez dû éviter récemment par égard pour cette personne. Ou, si vous êtes intéressé par un certain sujet, prenez du matériel d’apprentissage et faites-vous un expert.
Si vous êtes intéressé par l’apprentissage d’une nouvelle compétence, alors je vous recommande de vérifier l’une (ou toutes) de ces plateformes :
- Skillshare (Vous pouvez en lire la critique ici.)
- Udemy (Vous pouvez en lire la critique ici.)
- Coursera (Vous pouvez en lire la critique ici.)
Demandez de l’aide professionnelle.
Si votre obsession pour quelqu’un affecte la qualité globale de votre vie, il serait bon de consulter un professionnel de la santé pour déterminer si une intervention médicale est nécessaire. Parler à des amis et à la famille peut être très utile, mais ce n’est pas toujours la meilleure solution pour les personnes souffrant d’un cas grave de pensées obsessionnelles.
Parler à un professionnel peut vous aider à explorer ce qui vous pousse à penser à cette autre personne, ce qui la retient dans vos pensées et comment peut commencer à changer vos schémas de pensée. Vous découvrirez vos déclencheurs et apprendrez à vous réorienter. Un professionnel peut vous conduire sur la voie de la guérison. Ne vous sentez pas mal à l’aise de demander l’aide d’un professionnel.
Et si vous cherchez un moyen simple de vous connecter à un professionnel agréé, essayez l’application Talkspace, qui vous met en relation avec un thérapeute en ligne auquel vous pouvez immédiatement envoyer un message.
Pensées finales sur l’obsession pour quelqu’un
Aujourd’hui, nous avons appris que les obsessions peuvent être déclenchées par un amour non partagé. L’amour obsessionnel peut avoir de nombreuses causes, mais la principale leçon à retenir de cet article est qu’être dans une relation avec quelqu’un qui ne réciproque pas vos sentiments est très malsain.
J’espère que les 9 stratégies que nous avons couvertes vous ont donné quelques idées que vous pouvez utiliser pour arrêter d’être obsédé par quelqu’un et avancer dans votre vie.
Enfin, si vous avez toujours l’impression qu’il y a encore une chance d’être avec un gars qui vous plaît, alors vous pouvez essayer la « séquence de dévotion » qui est mentionnée dans cette brève vidéo.
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