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¿Lo primero que piensas cuando te levantas de la cama por la mañana es una gran taza de café? No eres tú mismo hasta que ese primer sorbo te anima?
El café siempre ha sido una gran forma de empezar el día, y millones de estadounidenses confían en su café matutino para animarse rápidamente. Se calcula que el 83 por ciento de los adultos de Estados Unidos beben al menos una taza de café al día. ¿Y por qué no? El café ha sido promocionado durante mucho tiempo por sus diversos beneficios para la salud.
Un meta-análisis de más de 100 estudios sobre el café y la salud encontró pruebas probables de que beber café proporciona una amplia gama de beneficios para la salud. El meta-análisis encontró que el consumo se asocia con un menor riesgo de varios cánceres específicos, así como con afecciones neurológicas, metabólicas y hepáticas.1
Pero, por mucho que a muchos nos guste nuestra taza de café matutina, resulta que las primeras horas de la mañana podrían no ser el mejor momento para consumirlo.
¿Cuál es la mejor manera de obtener todo el zumbido de su café?
Sugerencia: normalmente no es justo después de despertarse. ¿Por qué? Tiene que ver con las hormonas del cuerpo, principalmente el cortisol. Puede que esté familiarizado con el cortisol como una hormona del estrés, pero el cortisol es también la principal hormona de su glándula suprarrenal que indica al cuerpo que debe estar despierto y responder. Los niveles de cortisol, que fluctúan a lo largo del día, normalmente alcanzan su punto máximo por la mañana – alrededor de las 8:30 a.m.2
Sin embargo, la cafeína aumenta el nivel de cortisol en el cuerpo.3 Por lo tanto, cuando usted consume una taza de café dentro de la primera hora o dos después de despertarse, es probable que no esté obteniendo todos los beneficios de la cafeína, porque su cuerpo ya está en su nivel máximo de cortisol – tratando de ponerse en marcha. También se cree que la cafeína de primera hora de la mañana podría interferir con su producción normal de cortisol matutino y estresar sus glándulas suprarrenales si consume demasiada.
Después de que el cortisol alcanza su máximo nivel alrededor de las 8:30, comienza a disminuir, pero luego vuelve a aumentar alrededor del mediodía. Por lo tanto, de 9:30 a 11:00 am podría ser la ventana más ventajosa para obtener el mayor beneficio de su consumo de cafeína/café. Aunque los niveles de cortisol bajan de nuevo por la tarde, probablemente no sea el mejor momento para tomar otro café porque podría interferir con su sueño al final del día.
¿Cómo es su ritmo circadiano de cortisol? Realiza este sencillo Test de Estrés en casa para averiguarlo.
Saca el máximo partido a tu café con Aceite de Cáñamo
Has leído bien. Añade Thorne’s Hemp Oil + a tu rutina de café matutina. Como estimulante, el café suele dejar a algunos individuos ansiosos e inquietos. También puede interrumpir el sueño, acelerar el ritmo cardíaco, irritar el estómago y alterar el azúcar en la sangre.
¿Cómo puede ayudar el aceite de cáñamo? Para determinar cómo el café puede afectar a la salud, los investigadores de la Universidad de Northwestern analizaron un gran número de metabolitos en el cuerpo y lo que el consumo de café hace con ellos. Un hallazgo sorprendente es que beber café disminuye los niveles circulantes de los cannabinoides propios del cuerpo (endocannabinoides).4
Debido a que los endocannabinoides son muy importantes para la forma en que tu cuerpo responde al estrés, se deduce que si bebes café también deberías hacer algo para apoyar tu sistema endocannabinoide. Para ello, echa un vistazo a nuestra receta para hacer tu propio café infundido con Aceite de Cáñamo +.
Dale a tus glándulas suprarrenales un poco de apoyo extra*
Como se ha mencionado, demasiada cafeína (junto con demasiado estrés) puede pasar factura a tus glándulas suprarrenales. Y el mal funcionamiento de las glándulas suprarrenales, a su vez, puede dañar los sistemas inmunológico, cardiovascular, neurológico y endocrino, y, finalmente, su salud a largo plazo.
La suplementación con extractos de tejido glandular suprarrenal puede ayudar a desempeñar un valioso papel en el apoyo de la función suprarrenal saludable y los niveles normales de cortisol.
Prueba una nueva forma de obtener tu dosis de cafeína
Memoractiv™ de Thorne – un nootrópico para la función cognitiva y la concentración mental* – contiene una forma única de cafeína en una dosis más baja, por lo que sigues obteniendo los beneficios de la cafeína sin la sobreestimulación de demasiada cafeína. El ingrediente -PurEnergy™- es pterostilbeno y cafeína que se unen para formar un cocristal, que proporciona un perfil de liberación sostenida y prolongada de cafeína en una cantidad menor. El pterostilbeno ha sido estudiado para promover la función cognitiva y el envejecimiento saludable, mientras que la cafeína en dosis bajas apoya el estado de ánimo, el bienestar, el estado de alerta y la concentración.*
Junto con otros productos botánicos innovadores que apoyan la productividad, la creatividad y la concentración mental, todo ello mientras ayuda a los ojos a filtrar la luz de las pantallas azules, Memoractiv podría ser una alternativa ideal a su rutina de café de la mañana.*
- Poole R, Kennedy O, Roderick P, et al. El consumo de café y la salud: revisión general de los meta-análisis de múltiples resultados de salud . BMJ 2017;359:j5024. Publicado 2017 Nov 22. doi:10.1136/bmj.j5024
- Chan S, Debono M. Replicación del ritmo circadiano del cortisol: nuevos avances en la terapia de reemplazo de hidrocortisona. Ther Adv Endocrinol Metab 2010;1(3):129-138.
- Lovallo W, Whitsett T, al’Absi M, et al. Caffeine stimulation of cortisol secretion across the waking hours in relation to caffeine intake levels. Psychosom Med 2005;67(5):734-739.
- Cornelis M, Erlund I, Michelotti G, et al. Respuesta metabolómica al consumo de café: aplicación a un ensayo clínico de tres etapas. J Intern Med 2018;283(6):544-557.
- Por lo tanto, la respuesta metabólica al consumo de café: aplicación a un ensayo clínico de tres etapas.