BOSU

En un experimento científico llevado a cabo en la Universidad de Eastern Illinois en 2009, 12 hombres realizaron varios ejercicios físicos (sentadillas de espalda, levantamiento de peso muerto, press de cabeza y levantamientos de curl) con y sin el balón BOSU. El uso del balón BOSU no creó una diferencia real en la actividad de sus músculos. Por lo tanto, se concluyó que el balón BOSU no aportó una mejora significativa para estos ejercicios físicos y que estos ejercicios realizados en suelos estables eran tan eficaces como los realizados en el balón BOSU. Un segundo estudio que se concentró en el apoyo de una sola pierna muestra resultados muy similares (ninguna diferencia en la actividad muscular con y sin el balón BOSU). Sin embargo, una superficie inestable aumenta la activación del recto abdominal y permite una mayor actividad por ejercicio en comparación con una superficie estable. Ejercicios como un curl-up en un balón de ejercicio produce una mayor cantidad de actividad electromiográfica (EMG) en comparación con los ejercicios en una plataforma estable.