BOSU

In einem wissenschaftlichen Experiment, das 2009 an der Eastern Illinois University durchgeführt wurde, führten 12 Männer verschiedene Körperübungen (Kniebeugen, Kreuzheben, Überkopfdrücken und Curlheben) mit und ohne BOSU-Ball durch. Die Verwendung des BOSU-Balls bewirkte keinen wirklichen Unterschied in der Aktivität ihrer Muskeln. Daher wurde gefolgert, dass der BOSU-Ball keine signifikante Verbesserung für diese körperlichen Übungen brachte und dass diese Übungen, die auf stabilem Untergrund ausgeführt wurden, genauso effizient waren wie die auf dem BOSU-Ball. Eine zweite Studie, die sich auf den einbeinigen Stand konzentrierte, zeigt sehr ähnliche Ergebnisse (kein Unterschied in der Muskelaktivität mit und ohne den BOSU-Ball). Allerdings erhöht eine instabile Oberfläche die Aktivierung des Rectus abdominis und ermöglicht eine größere Aktivität pro Übung im Vergleich zu einer stabilen Oberfläche. Übungen wie z.B. ein Curl-up auf einem Gymnastikball ergibt eine größere Menge an Elektromyographie (EMG)-Aktivität im Vergleich zu Übungen auf einer stabilen Plattform.