BOSU

W eksperymencie naukowym przeprowadzonym na Eastern Illinois University w 2009 roku, 12 mężczyzn wykonywało różne ćwiczenia fizyczne (back squat, deadlift, overhead press i curl lifts) z piłką BOSU i bez niej. Używanie piłki BOSU nie spowodowało rzeczywistej różnicy w aktywności ich mięśni. Dlatego też stwierdzono, że piłka BOSU nie przyniosła znaczącej poprawy dla tych ćwiczeń fizycznych i że te ćwiczenia wykonywane na stabilnym podłożu były tak samo efektywne jak te wykonywane na piłce BOSU. Drugie badanie, które skupiło się na staniu na jednej nodze, pokazuje bardzo podobne wyniki (brak różnicy w aktywności mięśni z piłką BOSU i bez niej). Jednak niestabilne podłoże zwiększa aktywację mięśnia prostego brzucha i pozwala na większą aktywność podczas jednego ćwiczenia w porównaniu do stabilnego podłoża. Ćwiczenia takie jak podciąganie się na piłce do ćwiczeń dają większą ilość aktywności elektromiograficznej (EMG) w porównaniu do ćwiczeń na stabilnej platformie.