Cómo modificar los factores de riesgo de las enfermedades cardíacas
Todo el mundo corre el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca, pero algunas personas tienen más factores de riesgo que otras. Dado que las enfermedades del corazón son la principal causa de muerte entre los adultos en los Estados Unidos, es importante que todos conozcamos cuáles son nuestros factores de riesgo para las enfermedades del corazón y qué podemos hacer al respecto.
Existen dos tipos de factores de riesgo para las enfermedades del corazón: modificables y no modificables.
Factores de riesgo modificables
Los factores de riesgo modificables para las enfermedades del corazón son aquellos de los que la mayoría de nosotros hemos oído hablar y en ellos influyen en gran medida nuestras elecciones de estilo de vida. Según la Asociación Americana del Corazón, incluyen:
- Tener sobrepeso u obesidad
- Fumar
- Consumir una dieta rica en grasas y/o azúcares
- Llevar un estilo de vida sedentario
- Presión arterial alta
- Porcentaje de LDL (nivel de azúcar en sangre).
- Colesterol LDL (el «malo») elevado
- Azúcar en sangre elevado
- Tener antecedentes familiares de enfermedades cardíacas tempranas
- Tener antecedentes de preeclampsia durante el embarazo
- Edad (55 años o más para las mujeres)
Cambiar estos factores de riesgo para mejor significa hacer algunos ajustes en su estilo de vida. Esto puede parecer abrumador al principio, pero no tiene que hacerlo todo a la vez: ponerse a dieta y empezar una rutina de ejercicios al mismo tiempo puede agotar sus recursos mentales y físicos. En su lugar, ¡divide y vencerás! Cambiar un solo factor del estilo de vida suele llevar a cambiar otro. Por ejemplo, si elige comer más alimentos saludables, puede empezar a sentir que tiene más energía, lo que puede hacer que quiera moverse más o empezar una rutina de ejercicios. Esto a menudo conduce a la pérdida de peso, y posiblemente a una reducción de los niveles de azúcar en sangre y de la presión arterial alta, cerrando el círculo de su estilo de vida más saludable y reduciendo su riesgo de enfermedad cardíaca.
Factores de riesgo no modificables
Aunque el cambio de los factores de riesgo modificables puede tener un impacto significativo en su salud en general, algunas personas tienen un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, sin importar el estilo de vida saludable que disfruten. Estos son los factores de riesgo no modificables:
Reducir sus riesgos en general
Incluso si no tiene ningún factor de riesgo – ya sea modificable o nomodificables- el seguimiento de su salud cardíaca es esencial para prevenir las enfermedades del corazón o detectarlas en sus primeras etapas. Algunas pruebas se realizan de forma rutinaria, como el control de la tensión arterial y la medición de los niveles de colesterol. Los resultados de estas pruebas pueden indicar la necesidad de realizar más pruebas. Los resultados también podrían indicar que necesita un control más agresivo de sus factores de riesgo.
ADMA/SDMA es una prueba más reciente que se ofrece a través de Cleveland HeartLab (CHL) y que puede ayudarle a comprender los efectos que el azúcar y la presión arterial están teniendo en el delicado revestimiento de sus vasos sanguíneos, lo que puede afectar a la salud del corazón. La fina capa de células que forman el revestimiento interior de sus vasos sanguíneos se denomina endotelio. Para mantenerse sanas, estas células endoteliales especializadas necesitan óxido nítrico, que ayuda a que los vasos sanguíneos se ensanchen, permitiendo que la sangre fluya más libremente.
Cuando el azúcar en la sangre y/o la presión arterial no están bien controlados, su cuerpo produce ADMA y SDMA y estos bloquean la capacidad de su cuerpo para producir óxido nítrico. Por lo tanto, cuando esta prueba es anormal, su médico puede querer tomar medidas preventivas para ayudar a sanar su endotelio y reducir el riesgo de un ataque al corazón o un accidente cerebrovascular. La buena noticia es que muchas de las medidas preventivas comienzan con pequeños cambios en su dieta o estilo de vida: elija alimentos con menos azúcar, haga más ejercicio y deje de fumar.
Tomar el control de su salud cardíaca es algo inteligente. Conozca cuáles son sus riesgos y qué puede hacer para mantenerse lo más saludable posible. Consulta knowyourrisk.com y cuídate mucho. Tú lo vales!