¿Cuánta azúcar hay en esa bebida? Un vistazo a 13 marcas
El azúcar añadido es malo porque se ha asociado con el aumento de peso, la diabetes, la obesidad y las enfermedades del corazón. Tampoco es bueno para los dientes, ya que puede desencadenar la proliferación de caries. Además, puede provocar problemas de salud bucodental como enfermedades de las encías y pérdida de dientes.
Sin embargo, un vaso de refresco helado es muy tentador para combatir el calor del verano. Del mismo modo, una botella de bebida deportiva parece necesaria para reponer la energía agotada después de una carrera. Y no es ningún secreto que los refrescos y las bebidas deportivas contienen azúcar que puede ser perjudicial para el organismo. Esto es especialmente cierto cuando se consume demasiado.
La Organización Mundial de la Salud y la Asociación Americana del Corazón recomiendan que las mujeres consuman 20 gramos de azúcar, los hombres 36 gramos y los niños 12 gramos.
Entonces, ¿estás consumiendo más de lo recomendado al engullir una botella de Coca-Cola? Descubre cuánta azúcar hay enterrada en cada botella o lata de tu refresco, bebida deportiva o zumo favorito.
Coca-Cola Sabor Original
Nivel de azúcar: 12 onzas líquidas estadounidenses de la bebida tienen 39 gramos de azúcar
Coca-Cola o simplemente Coca-Cola fue la marca líder de refrescos en todo el mundo en 2017 con un valor de marca que ascendió a más de 66.48 mil millones de dólares estadounidenses.
Como producto de The Coca-Cola Company, el refresco carbonatado fue inventado por John Pemberton como una medicina patentada en el siglo XIX. Fue comercializado con éxito por Asa Griggs Candler, que fue el fundador de The Coca-Cola Company en el siglo XX.
Fanta Naranja
Nivel de azúcar: 12 onzas líquidas estadounidenses de la bebida tienen 44 gramos de azúcar
Una bebida frutal y carbonatada de The Coca-Cola Company, Fanta, ocupa el séptimo lugar en términos de valor de marca entre las marcas de refrescos en todo el mundo. Es la tercera marca de refrescos de The Coca-Cola Company con mayor valor de marca.
El producto fue creado por el entonces jefe de Coca-Cola Deutschland, Max Keith, para sortear el embargo comercial impuesto en Alemania durante la Segunda Guerra Mundial. La fórmula incluía ingredientes disponibles en Alemania, como suero de leche y orujo de manzana. A uno de los vendedores de la planta, Joe Knipp, se le atribuye el nombre de «Fanta» después de que replicara la palabra durante una breve lluvia de ideas.
Sprite Original
Nivel de azúcar: 12 onzas líquidas estadounidenses de la bebida tienen 38 gramos de azúcar
Sprite, que fue desarrollada en 1959 como una variante de Fanta, fue creada por The Coca-Cola Company e introducida en Estados Unidos como competidora de 7 Up en 1961. En 2017, la marca de bebidas fue la décima entre las bebidas en términos de valor de marca.
Powerade Mountain Berry Blast
Nivel de azúcar: 20 onzas líquidas estadounidenses de la bebida tienen 34 gramos de azúcar
Por primera vez en 1990, Powerade es fabricado y comercializado por The Coca-Cola Company. Es un competidor de Gatorade de PepsiCo.
Aunque todavía no ha alcanzado la popularidad de Gatorade, Powerade sigue teniendo alrededor del 29 por ciento de la cuota de mercado entre las bebidas deportivas disponibles en el mercado en Estados Unidos.
Powerade viene en varios sabores. Estos incluyen Mountain Berry Blast, Naranja, Fruit Punch, Uva, Lima Limón, Zarzamora, Melón, entre otros.
Lipton Iced Tea Lemon
Nivel de azúcar: 20 onzas líquidas estadounidenses de la bebida tienen 31 gramos de azúcar
Lipton es la quinta bebida con mayor valor de marca en 2017, recaudando más de 7.900 millones de dólares estadounidenses. Las bebidas listas para beber de la marca británica de té son comercializadas por Pepsi Lipton International, que es propiedad conjunta de PepsiCo y Unilever.
Conocida como Lipton Iced Tea, la bebida lista para beber es la principal marca pilar de Lipton junto a Lipton Yellow Label.
Pepsi
Nivel de azúcar: 12 onzas líquidas estadounidenses de la bebida tienen 41 gramos de azúcar
Es la cuarta bebida más valiosa en términos de valor de marca con unos 10.600 millones de dólares estadounidenses. La bebida producida y fabricada por PepsiCo cuenta con 125 años de historia que comienzan en 1893 cuando fue creada y desarrollada por el farmacéutico estadounidense Caleb Davis Bradham.
Pepsi se presentó inicialmente como Brad’s Drink después de su creador y luego fue rebautizada como Pepsi-Cola en 1898. Luego, finalmente adoptó su nombre actual, Pepsi, en 1961. La marca de bebidas es un competidor de la bebida Coca-Cola de The Coca-Cola Company.
Mountain Dew
Nivel de azúcar: 12 onzas líquidas de la bebida tienen 46 gramos de azúcar
Mountain Dew es la 15ª marca de bebidas más valiosa, con más de 2.700 millones de dólares en términos de valor de marca. La marca de refrescos es fabricada y propiedad de PepsiCo desde 1964 tras una adquisición de Tip Corporation.
Mug Root Beer
Nivel de azúcar: 12 onzas líquidas de la bebida tienen 43 gramos de azúcar
Mug Root Beer es otra bebida fabricada por PepsiCo bajo su filial New Century Beverage Company de San Francisco, California.
La bebida fue producida inicialmente por la Belfast Beverage Company como Belfast Root Beer durante la década de 1940. En 1986, PepsiCo la compró.
Original 7 Up
Nivel de azúcar: 12 onzas líquidas estadounidenses de la bebida tienen 38 gramos de azúcar
Creada por Charles Leiper Grigg en 1929, 7 Up se conoció primero como Bib-Label Lithiated Lemon-Lime Soda. La fabrica el grupo Dr. Pepper Snapple en Estados Unidos. Mientras tanto, PepsiCo tiene los derechos de la marca en el resto del mundo. 7 Up tiene diferentes variantes que incluyen diet, retro, cereza, lima, light, naranja y frambuesa, entre otras.
Dr. Pepper
Nivel de azúcar: 20 onzas líquidas estadounidenses de la bebida tienen 64 gramos de azúcar
Introducida por primera vez en 1885 en Estados Unidos, Dr. Pepper es uno de los refrescos carbonatados más famosos de Estados Unidos. Ocupa el puesto 13 entre las marcas de bebidas en términos de valor de marca. Su valor de marca asciende a 2.900 millones de dólares.
Dr. Pepper fue formulado por Charles Alderton, un farmacéutico nacido en Brooklyn en la década de 1880 y se comercializó por primera vez a nivel nacional en Estados Unidos en 1904.
Gatorade Cool Blue
Nivel de azúcar: 12 onzas líquidas estadounidenses de la bebida tienen 21 gramos de azúcar
Gatorade es la undécima marca de bebidas más valiosa del mundo en 2017 con más de 4.600 millones de dólares estadounidenses en términos de valor de marca. Cuando se trata de la cuota de mercado en Estados Unidos, Gatorade domina la categoría de bebidas deportivas con más del 75% de cuota.
La bebida deportiva fue creada en 1965 en la Facultad de Medicina de la Universidad de Florida dirigida por el Dr. Robert Cade. Inicialmente fue producida y distribuida por Stokely-Van Champ antes de que Quaker Oats Company la comprara en 1987. En el año 2000, PepsiCo compró la compañía y ahora, fabrica y distribuye la bebida deportiva.
Red Bull
Nivel de azúcar: 8,4 onzas líquidas estadounidenses de la bebida tienen 27 gramos de azúcar
Considerada la tercera marca de bebidas más valiosa de 2017 con más de 11.500 millones de dólares estadounidenses en valor de marca, Red Bull también tiene la mayor cuota de mercado entre las bebidas energéticas a nivel mundial. La bebida energética distribuida por la empresa austriaca Red Bull GmbH vende más de seis mil millones de latas al año a partir de 2016.
Red Bull se inspiró en el Krating Daeng de Chaleo Yoovidhy y fue modificado para adaptarse al gusto de los occidentales por Dietrich Mateschitz.
Tropicana 100% Orange Juice Pulp Free (Frozen)
Nivel de azúcar: 12 onzas líquidas estadounidenses de la bebida tienen 23 gramos de azúcar
Tropicana, que es la novena marca de bebidas más valiosa en 2017, es distribuida por Tropicana Products, Inc. La empresa fue fundada por Anthony T. Rossie en 1947. Desde 1998, Tropicana fue adquirida por PepsiCo. Se combinó con la marca Dole, convirtiéndose en el principal productor mundial de zumos de fruta de marca.
Ahora lo sabes. ¿Qué sigue?
Ahora sabe que de 12 a 20 onzas líquidas de su bebida favorita es más que suficiente para satisfacer la cantidad recomendada de azúcar en su dieta. Entonces, ¿ahora qué vas a hacer?
Si decir no al azúcar es difícil de hacer, puedes tomar medidas para al menos no sobrepasar la ingesta de azúcar recomendada. No obstante, debes encontrar la forma de evitar que el azúcar pase factura a tu salud bucodental y a tu salud en general.
Reduce tu consumo de azúcar.
Si eliminar el azúcar de tu dieta es difícil, aprende a limitarlo. En lugar de engullir una lata de Coca-Cola hasta la última gota, bebe sólo la mitad o menos. Si ya estás bebiendo algo dulce, no lo acompañes de otro dulce.
Elige tu azúcar.
Hay muchos alimentos tentadores que, por desgracia, están llenos de azúcar poco saludable. Para reducir la cantidad de azúcar que alberga su cuerpo, reduzca no sólo las bebidas azucaradas sino también los alimentos. Dicho esto, si no puedes vivir sin un vaso de Sprite, intenta vivir sin un pastel o esa barrita Mars.
Busca alternativas.
La tropicana es cómoda y satisface nuestro paladar, pero contiene demasiado azúcar añadido. Así que, si lo tuyo son los zumos, hazlos totalmente naturales. Utiliza un exprimidor para sacar esos nutrientes de la fruta. Aunque es dulce, la fructosa que se encuentra en las frutas no es suficiente para causar peligro a la salud, según Healthline.com. Además, las frutas están cargadas de agua, vitaminas y fibra que le dan al cuerpo un tiempo significativo para digerir.
Bebe más agua.
No se puede hacer suficiente énfasis cuando se trata de beber agua. Después de terminar tu Pepsi, coge un vaso de agua para enjuagar el azúcar que pueda haber quedado en tu boca.
Entrénate en la salud bucal básica.
Lávate los dientes, usa el hilo dental y enjuágate con un colutorio. Fácil de recordar, ¿verdad? Sin embargo, asegúrese de esperar 30 minutos antes de comer o beber algo azucarado antes de cepillarse.
Visite a su dentista.
Se recomienda una cita con el dentista al menos dos veces al año. Es imprescindible realizar una revisión dental para comprobar el estado de la boca. Además, permite el tratamiento temprano de los problemas dentales.