¿Cuánto dura el café en el cuerpo?
¿Qué es la cafeína?
Según Mejor Salud, la cafeína es un compuesto natural que se encuentra en las hojas y frutos de ciertas plantas. Se encuentra en el café, el té, los refrescos y las bebidas energéticas.
La cafeína es un estimulante, que aumenta la actividad del cerebro y del sistema nervioso central. En pequeñas dosis, puede hacer que te sientas refrescado y concentrado. En grandes dosis, es probable que te sientas ansioso y tengas dificultades para dormir.
¿Cómo afecta la cafeína al cuerpo?
La cafeína aumenta la circulación de sustancias químicas como el cortisol y la adrenalina en el cuerpo y los efectos a corto plazo pueden incluir el aumento de la respiración, el ritmo cardíaco, la alerta mental y la energía física. Dependiendo de la persona, estos efectos pueden durar hasta 12 horas.
La ingesta excesiva de cafeína puede afectar al cuerpo de diferentes maneras, incluyendo un aumento de la temperatura corporal, deshidratación, mareos, dolores de cabeza, taquicardia, inquietud, ansiedad y temblor de manos.
También actúa como diurético (aumenta la tasa de excreción de orina del cuerpo).
¿Cuánto dura la cafeína en tu cuerpo?
El cuerpo comienza a procesar la cafeína tan pronto como se ingiere, y Healthline afirma que puedes empezar a experimentar los efectos de la cafeína justo después de consumirla y los efectos seguirán durando mientras la cafeína permanezca en tu cuerpo.
Según la Academia Americana de Medicina del Sueño, la vida media de la cafeína es de hasta 5 horas. Así que, por ejemplo, si has consumido 10 mg de cafeína, después de 5 horas todavía tendrás 5 mg de cafeína en tu cuerpo.
Los efectos que hemos comentado anteriormente alcanzan los niveles máximos entre 30 y 60 minutos, pero la otra mitad de cafeína que consumes puede durar más de 5 horas. Para aquellos más sensibles a la cafeína, puede sentir los síntomas durante varias horas o incluso unos días después del consumo, por lo que la academia no recomienda consumir cafeína al menos seis horas antes de dormir.
¿A qué zonas del cuerpo afecta la cafeína?
La cafeína se absorbe en el cuerpo muy rápidamente y entra en el torrente sanguíneo a través de la boca, el esófago, el estómago y el intestino delgado. Aunque no se acumula en el torrente sanguíneo ni se almacena en el cuerpo, afecta a diferentes partes del organismo.
Corazón: El efecto estimulante de la cafeína acelera el ritmo cardíaco. Para la mayoría de las personas que beben cafeína con moderación, esto no es necesariamente perjudicial, pero puede aumentar la ansiedad y las personas que experimentan reacciones de pánico a menudo se preocupan de estar sufriendo un ataque al corazón. En dosis más altas, la cafeína puede tener efectos significativos en el corazón al cambiar la velocidad y la regularidad de los latidos. Si crees que tus latidos son anormales, consulta con tu médico.
Presión arterial: Mente muy sana revela que los estudios han demostrado que el consumo de cafeína eleva la presión arterial, sobre todo a los hipertensos (presión arterial alta).
Densidad ósea: El consumo elevado de café se ha relacionado con la osteoporosis en hombres y mujeres. En las mujeres mayores, los estudios han mostrado una relación entre el consumo elevado de cafeína y una menor densidad ósea.
Metabolismo: La cafeína no suprime el apetito, aunque aumenta el nivel de ácidos grasos circulantes.
¿Es malo el exceso de café?
Al igual que muchas otras drogas, es posible crear una tolerancia a la cafeína, lo que significa que te acostumbras a sus efectos y necesitas tomar dosis más grandes para conseguir los mismos resultados. Con el tiempo, puede llegar a ser física y psicológicamente dependiente de la cafeína para funcionar eficazmente.
Los síntomas de abstinencia varían, pero pueden incluir fatiga, mal humor, dolor de cabeza persistente, sudoración, dolor muscular y, a veces, ansiedad.
La forma más fácil de acabar con la dependencia de la cafeína es reducirla gradualmente, dando tiempo a tu sistema nervioso para que se adapte a funcionar sin la droga.
En Free Dieting encontrarás una guía sobre cómo pueden afectarte los distintos niveles de consumo de cafeína.