Wie lange hält sich Kaffee im Körper?
Was ist Koffein?
Nach Angaben von Better Health ist Koffein eine natürlich vorkommende Verbindung, die in den Blättern und Früchten bestimmter Pflanzen vorkommt. Es ist in Kaffee, Tee, Softdrinks und Energydrinks enthalten.
Koffein ist ein Stimulans, das die Aktivität im Gehirn und im zentralen Nervensystem erhöht. In kleinen Dosen kann es dafür sorgen, dass Sie sich erfrischt und konzentriert fühlen. In großen Dosen fühlen Sie sich wahrscheinlich ängstlich und haben Schlafschwierigkeiten.
Wie wirkt Koffein im Körper?
Koffein erhöht die Zirkulation von Chemikalien wie Cortisol und Adrenalin im Körper und die kurzfristigen Effekte können eine erhöhte Atmung, Herzfrequenz, geistige Wachheit und körperliche Energie beinhalten. Abhängig von der Person können diese Effekte bis zu 12 Stunden anhalten.
Eine übermäßige Aufnahme von Koffein kann den Körper auf verschiedene Weise beeinflussen, einschließlich eines Anstiegs der Körpertemperatur, Dehydrierung, Schwindel, Kopfschmerzen, schneller Herzschlag, Unruhe, Angst und zitternde Hände.
Es wirkt auch als Diuretikum (erhöht die Rate der körpereigenen Urinausscheidung).
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Wie lange hält sich Koffein im Körper?
Der Körper beginnt mit der Verarbeitung von Koffein, sobald es eingenommen wird, und Healthline gibt an, dass Sie die Wirkungen von Koffein gleich nach dem Konsum spüren können und die Wirkungen so lange anhalten, wie das Koffein im Körper verbleibt.
Nach Angaben der American Academy of Sleep Medicine beträgt die Halbwertszeit von Koffein bis zu 5 Stunden. Wenn Sie also zum Beispiel 10 mg Koffein konsumiert haben, haben Sie nach 5 Stunden immer noch 5 mg Koffein in Ihrem Körper.
Die oben beschriebenen Effekte erreichen ihren Höhepunkt innerhalb von 30 bis 60 Minuten, aber die andere Hälfte des konsumierten Koffeins kann länger als 5 Stunden anhalten. Für diejenigen, die empfindlicher auf Koffein reagieren, können die Symptome noch mehrere Stunden oder sogar ein paar Tage nach dem Konsum auftreten, weshalb die Akademie empfiehlt, Koffein nicht mindestens sechs Stunden vor dem Schlafengehen zu konsumieren.
Welche Bereiche des Körpers beeinflusst Koffein?
Koffein wird im Körper sehr schnell absorbiert und gelangt über Mund, Speiseröhre, Magen und Dünndarm in den Blutkreislauf. Während es sich weder im Blutkreislauf anreichert noch im Körper gespeichert wird, wirkt es auf verschiedene Teile des Körpers.
Herz: Die stimulierende Wirkung von Koffein beschleunigt die Herzfrequenz. Für die meisten Menschen, die Koffein in Maßen zu sich nehmen, ist dies nicht unbedingt schädlich, aber es kann Angstzustände verstärken, und Menschen, die Panikreaktionen erleben, machen sich oft Sorgen, dass sie einen Herzinfarkt haben. In höheren Dosen kann Koffein erhebliche Auswirkungen auf das Herz haben, indem es die Geschwindigkeit und Regelmäßigkeit des Herzschlags verändert. Wenn Sie glauben, dass Ihr Herzschlag abnormal ist, fragen Sie Ihren Arzt.
Blutdruck: Very Well Mind verrät, dass Studien gezeigt haben, dass Koffeinkonsum den Blutdruck erhöht, besonders bei Menschen mit Hypertonie (Bluthochdruck).
Knochendichte: Hoher Kaffeekonsum wurde mit Osteoporose bei Männern und Frauen in Verbindung gebracht. Bei älteren Frauen haben Studien einen Zusammenhang zwischen hohem Koffeinkonsum und geringerer Knochendichte gezeigt.
Stoffwechsel: Koffein unterdrückt nicht den Appetit, erhöht aber den Gehalt an zirkulierenden Fettsäuren.
Schadet zu viel Kaffee Ihnen?
Wie bei vielen anderen Drogen ist es möglich, eine Toleranz gegenüber Koffein aufzubauen, was bedeutet, dass Sie sich an die Wirkung gewöhnen und größere Dosen einnehmen müssen, um die gleichen Ergebnisse zu erzielen. Mit der Zeit können Sie physisch und psychisch abhängig von Koffein werden, um effektiv zu funktionieren.
Die Entzugssymptome variieren, können aber Müdigkeit, Launenhaftigkeit, anhaltende Kopfschmerzen, Schwitzen, Muskelschmerzen und manchmal auch Angstzustände umfassen.
Der einfachste Weg, die Koffeinabhängigkeit zu überwinden, ist eine schrittweise Reduzierung, die dem Nervensystem Zeit gibt, sich an das Funktionieren ohne die Droge zu gewöhnen.
Free Dieting bietet einen Leitfaden darüber, wie sich die verschiedenen Ebenen der Koffeinaufnahme auf Sie auswirken können.