Quanto dura il caffè nel corpo?
Cosa è la caffeina?
Secondo Better Health, la caffeina è un composto naturale che si trova nelle foglie e nei frutti di alcune piante. Si trova nel caffè, nel tè, nelle bibite e nelle bevande energetiche.
La caffeina è uno stimolante, che aumenta l’attività del cervello e del sistema nervoso centrale. In piccole dosi, può farvi sentire rinfrescati e concentrati. In grandi dosi, è probabile che ci si senta ansiosi e si abbia difficoltà a dormire.
Come influisce la caffeina sul corpo?
La caffeina aumenta la circolazione di sostanze chimiche come il cortisolo e l’adrenalina nel corpo e gli effetti a breve termine possono includere un aumento della respirazione, della frequenza cardiaca, della prontezza mentale e dell’energia fisica. A seconda della persona, questi effetti possono durare fino a 12 ore.
L’assunzione eccessiva di caffeina può influenzare il corpo in diversi modi, tra cui un aumento della temperatura corporea, disidratazione, vertigini, mal di testa, battito cardiaco rapido, irrequietezza, ansia e mani tremanti.
Agisce anche come diuretico (aumenta il tasso di escrezione dell’urina corporea).
Free Dieting fornisce il seguente schema degli effetti.
Quanto dura la caffeina nel tuo corpo?
Il corpo inizia ad elaborare la caffeina non appena viene ingerita, e Healthline afferma che si può iniziare a sperimentare gli effetti della caffeina subito dopo averla consumata e gli effetti continueranno a durare finché la caffeina rimane nel corpo.
Secondo l’American Academy of Sleep Medicine, l’emivita della caffeina è fino a 5 ore. Quindi, per esempio, se hai consumato 10 mg di caffeina, dopo 5 ore avrai ancora 5 mg di caffeina nel tuo corpo.
Gli effetti di cui abbiamo parlato sopra raggiungono livelli di picco entro 30-60 minuti, ma l’altra metà della caffeina che consumi può durare più di 5 ore. Per quelli più sensibili alla caffeina, si possono sentire i sintomi per diverse ore o anche alcuni giorni dopo il consumo, motivo per cui l’accademia non consiglia di consumare caffeina almeno sei ore prima di dormire.
Quali aree del corpo la caffeina influenza?
La caffeina viene assorbita nel corpo molto rapidamente ed entra nel flusso sanguigno attraverso la bocca, l’esofago, lo stomaco e l’intestino tenue. Mentre non si accumula nel flusso sanguigno né viene immagazzinata nel corpo, influisce su diverse parti del corpo.
Cuore: L’effetto stimolante della caffeina accelera la frequenza cardiaca. Per la maggior parte delle persone che bevono caffeina con moderazione, questo non è necessariamente dannoso, ma può aumentare l’ansia e le persone che sperimentano reazioni di panico spesso si preoccupano di avere un attacco di cuore. In dosi più elevate, la caffeina può avere effetti significativi sul cuore cambiando la velocità e la regolarità del battito cardiaco. Se pensi che il tuo battito cardiaco sia anormale, consulta il tuo medico.
Pressione sanguigna: Very Well Mind rivela che alcuni studi hanno dimostrato che il consumo di caffeina aumenta la pressione sanguigna, soprattutto per chi soffre di ipertensione (pressione alta).
Densità ossea: Un elevato consumo di caffè è stato collegato all’osteoporosi negli uomini e nelle donne. Nelle donne anziane, alcuni studi hanno mostrato un legame tra un’elevata assunzione di caffeina e una minore densità ossea.
Metabolismo: La caffeina non sopprime l’appetito, anche se aumenta il livello di acidi grassi circolanti.
Troppo caffè fa male?
Come molte altre droghe, è possibile costruire una tolleranza alla caffeina, il che significa che ci si abitua ai suoi effetti e si ha bisogno di prendere dosi maggiori per ottenere gli stessi risultati. Col tempo, si può diventare fisicamente e psicologicamente dipendenti dalla caffeina per funzionare efficacemente.
I sintomi dell’astinenza variano, ma possono includere stanchezza, irritabilità, mal di testa persistente, sudorazione, dolore muscolare e talvolta ansia.
Il modo più semplice per interrompere la dipendenza dalla caffeina è quello di ridurla gradualmente, dando al tuo sistema nervoso il tempo di adattarsi a funzionare senza la droga.
Free Dieting fornisce una guida su come i diversi livelli di assunzione di caffeina possono influenzarti.