Dieta de la miel para perder peso
La mayoría de nosotros conocemos los beneficios de la miel para la belleza, pero ¿sabías que la miel es un ingrediente eficaz para perder peso? Según una investigación, podrías bajar una talla de ropa en unas tres semanas, simplemente tomando una cucharada de miel antes de acostarte. ¿Suena demasiado bien para ser verdad? He aquí por qué la miel funciona bien para perder peso.
¿Qué es la dieta de la miel?
El fundador de la dieta de la miel, Mike McInnes, descubrió que los atletas que comían alimentos ricos en fructosa, como la miel, quemaban muchas más grasas y también tenían mayores niveles de resistencia. La miel actúa como combustible para que el hígado produzca glucosa. Esta glucosa mantiene altos los niveles de azúcar en el cerebro y lo obliga a liberar hormonas para quemar grasa.
Para beneficiarse de la dieta de la miel, simplemente sustituya su consumo de azúcar por miel, a lo largo del día. Además, debes consumir tres cucharadas de miel con agua caliente cada noche antes de acostarte. Combine esto con un régimen de ejercicio (intente hacer ejercicio tres veces a la semana) y notará un descenso considerable de su peso. El estudio demostró que el mecanismo del cerebro que provocaba el ansia de azúcar podía desactivarse por completo con esta rutina de miel.
¿Cómo funciona?
Según McInnes, la mayoría de nosotros lucha por perder peso porque consumimos demasiado azúcar y alimentos procesados. Cuando consumimos miel antes de acostarnos, el cuerpo comienza a quemar más grasa durante esas primeras horas de sueño. Cuando vas un paso más allá y sustituyes todo el azúcar refinado de tu dieta por miel, reequilibras la señal del cerebro que te obliga a consumir más cosas dulces.
Los resultados que se han notado con la dieta de la miel han sido notables. Pero recuerde tener en cuenta estos puntos:
Sustituya todo el azúcar por miel: Elimine el azúcar de su dieta. Esto significa que también tendrás que renunciar a los edulcorantes artificiales. Utiliza miel en tu té, café y cereales en lugar de azúcar refinado. Controla también lo que cocinas, para que tampoco utilices azúcar en ello.
Suprime la comida basura: La comida basura es un alimento procesado que contiene calorías vacías. Para beneficiarse plenamente de la dieta de la miel, deje de comer comida basura.
Elija los carbohidratos no refinados: La harina blanca refinada en la pasta blanca y el arroz blanco puede causar un pico en los niveles de azúcar en la sangre. Opte por la harina integral en su lugar, ya que son buenas para la digestión y le mantendrán lleno durante más tiempo.
Consuma proteínas: Mantenga sus proteínas magras pero asegúrese de consumir proteínas con cada comida ya que le mantendrá lleno y también evitará un aumento de azúcar en la sangre que conduce a los antojos.
Tenga cuidado con sus frutas: Las frutas son una opción conveniente durante la dieta, pero recuerde que la mayoría de las frutas tienen altos niveles de azúcar y pueden obstaculizar su dieta de miel. Reduzca su consumo de frutas u opte por frutas bajas en carbohidratos como las bayas y el ruibarbo.
No coma patatas: Cualquier forma de patata puede hacer que el nivel de insulina de tu cuerpo aumente. La dieta de la miel requiere que evites comer patatas.