Régime au miel pour perdre du poids
La plupart d’entre nous connaissent les bienfaits du miel sur la beauté, mais saviez-vous que le miel est un ingrédient efficace pour perdre du poids ? Selon des recherches, vous pourriez perdre une taille de robe en trois semaines environ, simplement en prenant une cuillerée de miel avant de vous coucher. Cela semble trop beau pour être vrai ? Voici pourquoi le miel fonctionne bien pour la perte de poids.
Qu’est-ce que le régime au miel ?
Le fondateur du régime miel, Mike McInnes, a découvert que les athlètes qui mangeaient des aliments riches en fructose comme le miel brûlaient beaucoup plus de graisses et avaient également des niveaux d’endurance accrus. Le miel agit comme un carburant pour que le foie produise du glucose. Ce glucose maintient le taux de sucre du cerveau à un niveau élevé et le force à libérer des hormones de combustion des graisses.
Pour bénéficier du régime miel, il suffit de remplacer votre consommation de sucre par du miel, tout au long de la journée. En plus de cela, vous devez consommer trois cuillères de miel avec de l’eau chaude chaque soir avant de vous coucher. Combinez cela avec un régime d’exercice (essayez de faire de l’exercice trois fois par semaine) et vous remarquerez une baisse considérable de votre poids. L’étude a montré que le mécanisme du cerveau qui provoquait l’envie de sucre pouvait être complètement arrêté avec cette routine au miel.
Comment ça marche ?
Selon McInnes, la plupart d’entre nous luttent pour perdre du poids parce que nous consommons trop de sucre et d’aliments transformés. Lorsque nous consommons du miel avant de nous coucher, le corps commence à brûler plus de graisses pendant ces premières heures de sommeil. Lorsque vous allez un peu plus loin et que vous remplacez tout le sucre raffiné de votre alimentation par du miel, vous rééquilibrez le signal du cerveau qui vous pousse à consommer plus de sucreries.
Les résultats remarqués du régime au miel ont été remarquables. Mais n’oubliez pas de garder ces points à l’esprit :
Remplacez tout le sucre par du miel : Supprimez le sucre de votre alimentation. Cela signifie que vous devrez également renoncer aux édulcorants artificiels. Utilisez du miel dans votre thé, votre café et vos céréales au lieu du sucre raffiné. Surveillez aussi ce que vous cuisinez, afin de ne pas utiliser de sucre là non plus.
Skip junk food : La malbouffe est une nourriture transformée qui contient des calories vides. Pour bénéficier pleinement du régime miel, arrêtez de manger de la malbouffe.
Optez pour des glucides non raffinés : La farine blanche raffinée contenue dans les pâtes blanches et le riz blanc peut provoquer un pic de glycémie. Optez plutôt pour des farines complètes car elles sont bonnes pour la digestion et vous permettront de rester rassasié plus longtemps.
Consommez des protéines : Gardez vos protéines maigres mais assurez-vous de consommer des protéines à chaque repas car cela vous permettra de rester rassasié et évitera également une hausse de la glycémie qui entraîne des fringales.
Faites attention à vos fruits : Les fruits sont une option pratique pendant un régime, mais n’oubliez pas que la plupart des fruits ont un taux de sucre élevé et peuvent entraver votre régime de miel. Soit vous réduisez votre consommation de fruits, soit vous optez pour des fruits à faible teneur en glucides comme les baies et la rhubarbe.
Pas de pommes de terre : Toute forme de pomme de terre peut provoquer une augmentation du niveau d’insuline de votre corps. Le régime miel vous impose d’éviter de manger des pommes de terre.