Honing dieet voor gewichtsverlies
De meesten van ons weten over de schoonheid voordelen van honing, maar wist u dat honing is een effectief ingrediënt voor gewichtsverlies? Volgens onderzoek kun je een kledingmaat kleiner worden in ongeveer drie weken, door simpelweg een lepel honing te nemen voor het slapen gaan. Klinkt dat te mooi om waar te zijn? Hier lees je waarom honing goed werkt bij gewichtsverlies.
Wat is het honingdieet?
De oprichter van het honingdieet, Mike McInnes, ontdekte dat atleten die voedsel aten dat rijk is aan fructose, zoals honing, veel meer vetten verbrandden en ook een groter uithoudingsvermogen hadden. Honing werkt als brandstof om de lever glucose te laten produceren. Deze glucose houdt de suikerspiegel in de hersenen hoog en dwingt de hersenen om vetverbrandingshormonen vrij te geven.
Om te profiteren van het honingdieet, vervangt u eenvoudigweg uw suikerinname door honing, gedurende de hele dag. Daarnaast moet u elke avond voor het slapengaan drie lepels honing met heet water innemen. Combineer dit met een regime van lichaamsbeweging (probeer en oefening drie keer per week) en u zult merken een aanzienlijke daling van uw gewicht. Het onderzoek toonde aan dat het mechanisme in de hersenen dat het verlangen naar suiker veroorzaakt, met deze honingroutine volledig kan worden uitgeschakeld.
Hoe werkt het?
Volgens McInnes hebben de meesten van ons moeite met afvallen omdat we te veel suiker en bewerkt voedsel consumeren. Wanneer we honing eten voordat we naar bed gaan, begint het lichaam meer vet te verbranden tijdens die eerste uren van de slaap. Wanneer je een stap verder gaat en alle geraffineerde suiker uit je dieet vervangt door honing, breng je het hersensignaal dat je dwingt meer zoetigheid te consumeren weer in balans.
De resultaten van het honingdieet zijn opmerkelijk. Maar vergeet niet de volgende punten in gedachten te houden:
Vervang alle suiker door honing: Schrap suiker uit je dieet. Dit betekent dat je ook moet afzien van kunstmatige zoetstoffen. Gebruik honing in uw thee, koffie en ontbijtgranen in plaats van geraffineerde suiker. Houd ook in de gaten wat je kookt, zodat je ook daar geen suiker in gebruikt.
Mis junk food: Junkfood is bewerkt voedsel dat lege calorieën bevat. Om volledig te profiteren van het honingdieet, moet je stoppen met het eten van junkfood.
Kies voor ongeraffineerde koolhydraten: Geraffineerde witte bloem in witte pasta en witte rijst kan een piek in de bloedsuikerspiegel veroorzaken. Kies in plaats daarvan voor volkorenmeel, want dat is goed voor de spijsvertering en houdt je langer vol.
Eiwitten: Houd je eiwitten mager, maar zorg ervoor dat je bij elke maaltijd eiwitten consumeert, omdat dit je vol houdt en ook een bloedsuikerstijging voorkomt die leidt tot hunkeren naar voedsel.
Ben voorzichtig met je fruit: Fruit is een handige optie tijdens het diëten, maar vergeet niet dat de meeste fruitsoorten een hoog suikergehalte hebben en je honingdieet kunnen belemmeren. Verminder je fruitinname of kies voor koolhydraatarme vruchten zoals bessen en rabarber.
Geen aardappelen: Elke vorm van aardappel kan het insulineniveau van je lichaam doen stijgen. Het honingdieet vereist dat u het eten van aardappelen vermijdt.