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Bruce Lee.

Cada vez que estoy fuera de combate -incluso por un día o dos- me encuentro viendo películas de Bruce Lee. Probablemente porque aumenta la diferencia entre mi propia situación y el control físico casi perfecto por el que era bien conocido.
A raíz de un correo electrónico que recibí el otro día me entró un poco de curiosidad por la naturaleza de la lesión de espalda que sufrió durante su entrenamiento con pesas. Viendo cualquiera de los trabajos que realizaba después de la «recuperación» (sufrió dolor de espalda crónico durante el resto de su vida) es difícil creer que se lesionara.

Esto es lo que parece haber sucedido :

El 13 de agosto de 1970 Lee estaba realizando Good Mornings con 60kg / 135lb – su peso corporal en ese momento – y estaba completando su primera serie de 8 (normalmente hacía 2 series) sin calentar lo suficiente cuando escuchó un fuerte sonido de estallido, y dejó caer la barra con peso. Durante varios días probó con tratamientos de calor y masajes, hasta que el dolor, cada vez más intenso, le obligó a buscar consejo médico.

Había dañado gravemente un 4º nervio sacro (diagrama de localización de los nervios espinales), y era poco probable que pudiera volver a dar patadas; de hecho, caminar sin ayuda estaba en duda. Se vio obligado a guardar reposo, y durante los seis meses siguientes pasó la mayor parte del tiempo tumbado o sentado leyendo en su extensa biblioteca. Durante este tiempo también diseñó una cama que le permitiera estar más cómodo en su estado de lesión.

Finalmente reanudó la enseñanza y el entrenamiento, no porque estuviera completamente curado, sino simplemente porque consideraba que se había dado el tiempo suficiente y no podía abstenerse de su vida activa por más tiempo. Sufriría un dolor de espalda crónico durante el resto de su vida, y empezó a consumir marihuana porque le ayudaba a adormecer el dolor. En sus películas, a partir de ese momento, utilizó un doble para dar saltos mortales (vistos tanto en Fist of Fury como en Enter the Dragon).

Preguntas sobre esto :

Leer sobre esta lesión realmente me hace querer incorporar más trabajo de espalda baja en mi propia rutina de entrenamiento, y ciertamente no me disuade de utilizar Good Mornings en toda su extensión. Como con cualquier ejercicio, las Buenas Mañanas sólo son peligrosas si se realizan de forma incorrecta (lo que puede deberse al cansancio o a una breve pérdida de concentración, tanto como a una mala técnica); aunque hay un poco más en juego que con otros ejercicios como el Curl de Barbilla.

NB : soy muy consciente de que no está realizando Buenas Mañanas en la fotografía de arriba.

Más lecturas
Caliente Mármol: The lethal physique of Bruce Lee
John Little
www.mikementzer.com/blee.html
Un artículo minuciosamente investigado y bien escrito que proporciona una visión de la carrera de entrenamiento con pesas de Lee, un tema que a menudo se pasa por alto en las biografías de Bruce Lee.

El Director de Equipo
George Lee
www.allbrucelee.com/article/equipment_manager.htm
George Lee (sin parentesco) era un buen amigo y alumno de Bruce, y siendo maquinista de profesión a menudo Bruce le pedía que construyera artículos de entrenamiento a medida que el propio Bruce había diseñado. Estos incluían tanto equipos de entrenamiento con pesas como de artes marciales.

EXRX (prescripción de ejercicios)
Barbell Good Morning
www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBGoodMorning.html
Técnica correcta para este ejercicio, y los músculos implicados.

Bruce Lee – Fighting Spirit
Bruce Thomas
Esta es una excelente biografía de Bruce Lee, y ciertamente una de las más completas de las muchas disponibles. Un gran lugar para empezar si está buscando más información sobre el hombre que sobre la leyenda.

Bruce Lee: A Warrior’s Journey (2000)
Este documental se incluye a menudo con el DVD Enter the Dragon, y es mucho más preciso – aunque menos completo – que muchos otros documentales que cubren la vida y la carrera cinematográfica de Bruce Lee.