El fosfato tricálcico es malo para ti?
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Calificación.
B
Respuesta corta
El fosfato tricálcico se encuentra en algunos suplementos de calcio. Utilizado correctamente, puede complementar el calcio que se obtiene a través de la dieta y mantener los huesos y los músculos fuertes. Puede producir un puñado de efectos secundarios negativos en casos raros o cuando se utiliza en exceso.
Grado
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Categoría ‘A’
A+
Muy saludable y con numerosos beneficios para la salud. Los efectos secundarios son escasos. Las cosas calificadas como ‘A+’ suelen ser necesarias para la supervivencia (por ejemplo, el agua).
Es importante tener en cuenta que incluso las mejores cosas de la vida pueden volverse malas en cantidades inmoderadas. Así que, aunque algo pueda ser calificado como un ‘A+’, el consumo excesivo/exceso puede traer efectos no deseados.
Categoría ‘B’
B+
Muy beneficioso para la salud. Las cosas calificadas como ‘B+’ pueden tener algunas cualidades perjudiciales a las que hay que prestar atención.
La principal diferencia entre la categoría ‘A’ y la categoría ‘B’ son las cualidades perjudiciales que suelen estar presentes en los artículos ‘B’. Los efectos secundarios graves no suelen ser frecuentes, pero siguen siendo posibles y deben tenerse en cuenta.
Categoría ‘C’
Se asocian tanto cualidades beneficiosas como perjudiciales. Las cosas calificadas como ‘C+’ suelen estar un poco más en el lado beneficioso. Aun así, la moderación es importante.
La categoría ‘C’ suele denotar tanto las cualidades buenas como las malas. Cuando se trata de esta categoría, es importante tener en cuenta esta palabra: moderación.
Categoría ‘D’
D+
Perjudicial para la salud. Aunque pueden asociarse beneficios, lo más probable es que lo malo supere a lo bueno. La moderación es muy importante.
Perjudicial para la salud. Pueden asociarse algunos beneficios, pero lo malo supera a lo bueno. La moderación es muy importante.
Perjudicial para la salud. Tiene muy pocos beneficios, si es que tiene alguno. Las cosas de esta categoría deben evitarse en la medida de lo posible.
La categoría ‘D’ es típicamente para cosas que son más dañinas que beneficiosas. Si bien consumir/hacer algo poco saludable de vez en cuando no debería hacer daño, definitivamente recomendamos eliminar los artículos ‘D’ como parte regular de su rutina/dieta.
Categoría ‘F’
La categoría ‘F’ es para cosas que no aportan nada beneficioso y son muy perjudiciales para tu salud. Recomendamos evitar por completo cualquier cosa de esta categoría. Los efectos secundarios a largo plazo de los artículos ‘F’ suelen ser muy graves.
Categoría ‘N’
N
La ‘N’ significa neutral. Las cosas colocadas en esta categoría generalmente (a) no son ni buenas ni malas para usted, o (b) carecen de la evidencia necesaria para llegar a cualquier conclusión.
¿Qué hay en el fosfato tricálcico?
El fosfato tricálcico es lo que se conoce como una «sal» en química, o una molécula que está hecha de partes ácidas y básicas que se neutralizan entre sí. En este caso, los átomos de calcio forman las partes básicas, mientras que el ácido fosfórico actúa como ácido. Tu cuerpo puede descomponer cada molécula en sus partes básicas.
¿Por qué el fosfato tricálcico en lugar de otras sales?
El fósforo es utilizado por su cuerpo para producir ácidos nucleicos y membranas celulares. Dicho esto, es extremadamente raro que su cuerpo tenga una escasez de fósforo. Cuando se trata de su eficacia como suplemento dietético, el fosfato tricálcico no tiene ninguna ventaja sobre el carbonato de calcio o el citrato de calcio.
¿Qué hacen los suplementos de calcio?
A medida que envejecemos, nuestros huesos se vuelven menos densos y más propensos a sufrir daños. Los estudios han demostrado que consumir suficiente calcio puede ayudar a evitar esta pérdida ósea y a mantener nuestro cuerpo fuerte. Aunque hay varias fuentes dietéticas de calcio (incluyendo los productos lácteos, las almendras, las verduras de hoja verde, las zanahorias y las sardinas), tomar una píldora puede asegurar que se obtiene suficiente calcio sin tener que preocuparse por lo que se come.
Cabe destacar que la vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio. Tanto si tomas un suplemento como si obtienes el calcio a través de la dieta, asegúrate de que también obtienes suficiente vitamina D. No necesitas una pastilla para ello. Nuestro cuerpo sintetiza naturalmente la vitamina D cuando nuestra piel se expone a la luz solar.
¿Qué efectos secundarios puede causar el fosfato tricálcico?
Alrededor del 9% de las personas que tomaron suplementos de fosfato tricálcico informaron de náuseas, según un estudio. Sin embargo, los pacientes de ese estudio tomaban tres suplementos, no sólo fosfato tricálcico, por lo que la vitamina D o el fluoruro podrían haber causado las náuseas en estos casos.
La hiperfosfatemia puede ser causada por tomar más suplementos de fosfato tricálcico de los que su cuerpo puede procesar. Este es un término médico para tener demasiado fósforo en la sangre. Sin embargo, su cuerpo es bastante bueno para manejar el fósforo, por lo que, a menos que tenga una condición médica que afecte a la forma en que su cuerpo maneja el fósforo, probablemente no tendrá hiperfosfatemia.
Una fuente gubernamental sugiere que el fosfato tricálcico es muy difícil de sobredosificar a corto plazo. Dice que «…las dosis tóxicas por ingestión tendrían que ser superiores a 2g / kg». Suponiendo que está tomando Posture-D (600 mg/pastilla), esto significa que un adulto de 150 libras tendría que tomar unas 220 pastillas para una dosis «tóxica».
Esto no quiere decir que el fosfato tricálcico sea seguro de consumir en cualquier cantidad, sino que es seguro de usar si se siguen las instrucciones del paquete. Una sobredosis de suplementos de calcio de cualquier tipo puede causar vómitos, diarrea, problemas cardíacos o incluso un coma.
Posibles efectos secundarios a corto plazo
- náuseas
- vómitos o diarrea (sólo en caso de sobredosis)
- Desequilibrio electrolítico (poco frecuente)
- El calcio ayuda a mantener los huesos fuertes
- El calcio también es utilizado por los músculos del esqueleto