¿Es correcto darle a mi hijo pequeño bebidas deportivas como Gatorade?
Puntos clave
- Las bebidas deportivas como Gatorade o Powerade pueden superar la recomendación de la OMS sobre la ingesta de azúcar para niños en una sola bebida.
- Beber agua a diario y poner límites razonables a las Bebidas Deportivas.
- Las Bebidas Deportivas pueden utilizarse para rehidratar a un niño enfermo, pero existen mejores opciones como Pedialyte
La típica imagen que nos viene a la mente cuando pensamos en Gatorade, es la de un adulto sudoroso completando su media maratón en desesperada necesidad de reponer los líquidos perdidos. Entonces, ¿por qué considerar dar Gatorade o Powerade a un niño pequeño?
Gatorade, como cualquier otra bebida etiquetada como «bebida deportiva», se considera una terapia de rehidratación destinada a reponer el agua perdida como resultado de la actividad física formulada especialmente para adultos.
¿Los niños pequeños pueden beber Gatorade? En general, no hay ninguna razón por la que un niño pequeño deba consumir Bebidas Deportivas, sin embargo, se puede tener en cuenta para rehidratar a los niños enfermos, pero sólo como una alternativa a los tratamientos médicos probados como Pedialyte.
¿Debería mi hijo pequeño tomar bebidas deportivas todos los días?
El Gatorade no es una opción de bebida especialmente saludable y no debería darse a diario.
Un gatorade típico de 600ml o (20 fl oz) superará la ingesta diaria recomendada de 25g de azúcar para niños de 2 a 18 años y cerca de 1/3 de la ingesta recomendada de 800mg de sal para niños de 2-3 años .
El consumo prolongado de bebidas deportivas sería motivo de preocupación, las altas cantidades de azúcar pueden mantener a los niños pequeños despiertos por la noche causando trastornos del sueño, por no hablar de una miríada de otras complicaciones de salud.
Se debería implementar un enfoque más equilibrado con una dieta saludable que incluya verduras y que la bebida principal sea el agua y se limiten los alimentos y bebidas azucaradas.
Si se busca una alternativa aromatizada al agua, las infusiones son una buena alternativa a las bebidas deportivas y los niveles de azúcar pueden ser moderados por los padres.
Es Gatorade seguro para los bebés
La recomendación de la OMS sobre la ingesta diaria de azúcares se reduce a 0 para los niños de entre 0 y 2 años y se recomienda una ingesta diaria de 400mg de sal para los menores de 1 año .
La recomendación de la OMS plantea aún más preocupaciones en torno a dar Bebidas Deportivas a los bebés que a los niños pequeños,
A diferencia de los niños mayores, los padres pueden controlar más fácilmente lo que dan a los bebés, y deberían optar por evitar las Bebidas Deportivas por completo.
¿Es mejor Gatorade Zero?
Gatorade Zero tiene 0g de azúcar lo que es genial para mantener esos niveles de azúcar bajos, pero no ayuda a reducir el contenido de sal.
A pesar de los bajos niveles de azúcar, sería poco aconsejable consumir Gatorade Zero a diario dados sus niveles relativamente altos de sal.
Aunque los niveles de sal de las bebidas deportivas están dentro de los límites de ingesta diaria de sal aceptables, esto puede superarse con bastante facilidad si se tiene en cuenta la ingesta diaria de otros alimentos y bebidas que contienen sal de forma natural.
El establecimiento de un alto nivel de consumo de sal a una edad temprana puede establecer una preferencia de por vida por los alimentos salados . Esto, a su vez, podría dar lugar a más complicaciones de salud más adelante en la vida.
Gatorade frente a Pedialyte frente a otras bebidas
A continuación se muestra una tabla que contiene un resumen de la información nutricional sobre el contenido de azúcar y sal de algunas bebidas comunes y deportivas frente a Pedialyte estandarizado a un volumen de 600 ml (20 fl oz).
| Bebida (20 fl oz / 600ml) | Azúcar | Sal |
|---|---|---|
| Coca Cola | 65g | 75mg |
| Gatorade | 34g | 270mg |
| Gatorade Zero | 0g | 270mg |
| Powerade | 34g | 250mg |
| Pedialyte | 15g * | 621mg ** |
- * Cifra ajustada derivada de 25g por litro
- ** Cifra ajustada derivada de 1035mg por litro
¿Es correcto el gatorade para rehidratar a un niño pequeño enfermo?
La enfermedad puede provocar una deshidratación en la que se pierde agua y algunos electrolitos esenciales como el sodio, el potasio y el cloruro.
Las bebidas deportivas como Gatorade ofrecen una buena fuente de sodio para ayudar a la rehidratación, pero su alto contenido de azúcar puede ser algo a tener en cuenta.
Las bebidas con alto contenido de azúcar pueden extender los efectos de la diarrea y, en última instancia, prolongar la enfermedad.
Las bebidas deportivas son incluso consideradas por los dueños de mascotas como una terapia de rehidratación e incluso eligen Pedialyte para aliviar a los perros deshidratados de los síntomas.
Pedialyte es la mejor opción para rehidratar a los niños enfermos ya que está especialmente formulada para ellos. Gatorade Zero o incluso un Gatorade aguado también podría ser un sustituto, pero puede ser menos efectivo dado su menor contenido en sal.