Is het goed om mijn peuter sportdrankjes zoals Gatorade te geven?

Het typische beeld dat in je opkomt als je aan Gatorade denkt, is dat van een bezwete volwassene die zijn halve marathon voltooit en wanhopig behoefte heeft aan het aanvullen van zijn verloren vloeistoffen. Dus waarom zou je overwegen om Gatorade of Powerade aan een peuter te geven?

Gatorade, net als alle andere dranken met het label ‘sportdrank’, wordt beschouwd als een rehydratatietherapie die is bedoeld om verloren water als gevolg van lichamelijke activiteit te vervangen en is speciaal samengesteld voor volwassenen.

Mogen peuters gatorade drinken? In het algemeen is er geen reden waarom een peuter sportdrank zou moeten drinken. Er kan echter wel worden overwogen om zieke kinderen te rehydrateren, maar alleen als alternatief voor bewezen medische behandelingen zoals Pedialyte.

Moet mijn peuter elke dag sportdrankjes drinken?

Gatorade is niet bepaald een gezonde drank en moet niet dagelijks worden gegeven.

Een gatorade van 600 ml of 20 ml overschrijdt de aanbevolen dagelijkse inname van 25 g suiker voor kinderen van 2-18 jaar en bijna een derde van de aanbevolen 800 mg zout voor kinderen van 2-3 jaar.

Langdurige consumptie van sportdrankjes zou reden tot bezorgdheid zijn, hoge hoeveelheden suiker kunnen peuters ’s nachts wakker houden en slaapstoornissen veroorzaken, om nog maar te zwijgen van een groot aantal andere gezondheidscomplicaties.

Een meer evenwichtige aanpak zou moeten worden geïmplementeerd met een gezond dieet met inbegrip van groenten met als belangrijkste drank water en suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken worden beperkt.

Als je een smaakvol alternatief voor water zoekt, is kruidenthee een goed alternatief voor sportdrankjes en het suikergehalte kan door de ouders worden gematigd.

Is Gatorade veilig voor baby’s

De aanbeveling van de WHO voor de dagelijkse inname van suiker vermindert tot 0 voor kinderen tussen 0 en 2 jaar en een aanbevolen dagelijkse inname van 400mg zout voor kinderen jonger dan 1 jaar .

De WHO-aanbeveling maakt zich nog meer zorgen over het geven van Sports Drinks aan baby’s dan aan peuters,

In tegenstelling tot oudere kinderen, kunnen ouders gemakkelijker controleren wat ze baby’s geven, en zouden ze ervoor moeten kiezen om Sports Drinks helemaal te vermijden.

Is Gatorade Zero beter?

Gatorade Zero bevat 0 gram suiker, wat geweldig is om de suikerspiegel laag te houden, maar het helpt niet om het zoutgehalte te verlagen.

Ondanks het lage suikergehalte is het niet aan te raden Gatorade Zero dagelijks te gebruiken, omdat het zoutgehalte relatief hoog is.

Hoewel het zoutgehalte in sportdranken binnen de aanvaardbare dagelijkse zoutinname-limieten ligt, kan dit vrij gemakkelijk overschreden worden wanneer je de dagelijkse inname van andere voedingsmiddelen en dranken meerekent die van nature zout bevatten.

Een hoge zoutinname op jonge leeftijd kan leiden tot een levenslange voorkeur voor zoute voeding. Dit kan op zijn beurt later in het leven tot verdere gezondheidscomplicaties leiden.

Gatorade vs Pedialyte vs Andere dranken

Hieronder staat een tabel met een samenvatting van de voedingskundige informatie over het suiker- en zoutgehalte van een aantal gangbare dranken en sportdranken vs Pedialyte gestandaardiseerd op een 600ml (20 fl oz) volume.

Is gatorade goed om een zieke peuter mee te rehydrateren?

Ziekte kan uitdroging veroorzaken met als gevolg een verlies van water en een aantal essentiële elektrolyten zoals natrium, kalium en chloride.

Sportdrankjes zoals Gatorade zijn een goede bron van natrium om te helpen bij de rehydratie, maar het hoge suikergehalte kan iets zijn om voor op te passen.

Dranken met een hoog suikergehalte kunnen de effecten van diarree verlengen, waardoor de ziekte uiteindelijk langer aanhoudt.

Sportdrankjes worden door eigenaren van gezelschapsdieren zelfs beschouwd als een rehydratatietherapie en ze kiezen zelfs voor Pedialyte om de symptomen van uitgedroogde honden te verlichten.

Pedialyte is de beste keuze voor het rehydrateren van zieke kinderen, omdat het speciaal voor kinderen is samengesteld. Gatorade Zero of zelfs een aangelengde Gatorade kan ook een alternatief zijn, maar kan minder effectief zijn vanwege het lagere zoutgehalte.