Por qué el LISS debería formar parte de tu rutina de entrenamiento
¿Por qué el cardio LISS es bueno para ti?
Combinado con un entrenamiento HIIT regular, incorporar el LISS a tu rutina de entrenamiento puede ayudarte a ver resultados más rápidamente.
Estas son las razones por las que recomiendo incluir el cardio LISS en tu programa de entrenamiento.
Es fácil – y gratis
Si eres nuevo en el fitness, LISS es una forma de ejercicio fácil y de baja intensidad con la que puedes empezar. No tienes que ir a un gimnasio para hacerlo, ni salir demasiado de tu zona de confort. Comenzar un nuevo viaje de fitness puede ser intimidante, por lo que los entrenamientos LISS pueden ser una gran manera de facilitar una nueva rutina de una manera que no es tan aterradora.
LISS construye tu base de fitness
Si estás buscando aumentar tu condición física o no has hecho ejercicio en un tiempo, ¡LISS es una gran manera de hacerlo!
Debido a que es cardio de baja intensidad, esto también significa que puede ser una gran forma de ejercicio para alguien que se está recuperando recientemente de una lesión o enfermedad y quiere volver a ponerse en forma.
No sólo es LISS simple de hacer, sino que si ya está haciendo ejercicio, es una adición fácil a su rutina de ejercicios. Esto se debe a que LISS generalmente no pone mucha tensión en su cuerpo, lo que significa que se puede hacer varias veces por semana.
Es un estilo de ejercicio que es fácil de seguir
Si no le gusta hacer cardio de alta intensidad como HIIT, entonces LISS es una gran manera de ponerse en movimiento porque es fácil de seguir. Yo prefiero completar mi LISS en la cinta de correr, o si estoy de viaje dando un paseo y escuchando algo de música, lo que lo hace súper relajante y agradable. Si no piensas en ello como una tarea o algo que absolutamente TIENES que hacer, te sorprenderá lo mucho que quieres hacerlo.
Puedes hacerlo para tus sesiones de recuperación
Si has tenido unas cuantas sesiones de entrenamiento duras durante la semana, añadir otra sesión de HIIT o de resistencia puede no ser la mejor idea para tu cuerpo. El cardio de baja intensidad puede ser una gran manera de seguir haciendo ejercicio porque es de bajo impacto. Esto significa que es poco probable que impida su recuperación entrenando con los músculos doloridos. LISS puede ayudar a aumentar el flujo de sangre a los músculos doloridos y ayudar a reducir la rigidez después del entrenamiento.