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Fettarmer, proteinreicher Schokoladenkuchen

Dies ist ein MUSS für ein gesundes Schokoladenkuchen-Rezept! Wer hätte gedacht, dass Schokoladenkuchen so gesund und so einfach gemacht werden kann? The Diet Chef #HealthyCake #HealthyChocolateCake #WeightWatchers

Dies ist ein MUST MAKE gesundes Schokoladenkuchen-Rezept! Wer hätte gedacht, dass Schokoladenkuchen so gesund und so einfach gemacht werden kann? The Diet Chef #HealthyCake #HealthyChocolateCake #WeightWatchers

Wer liebt keinen Schokoladenkuchen?!

Ich weiß, dass ich in diesem Fall schuldig bin, aber bei 135 Kalorien für jedes 3 mal 3 Zoll große Stück, wie könnte man da nicht sein?

Nicht nur, dass dieser Kuchen kalorienarm ist, sondern jedes Stück hat auch fast 10 Gramm Protein.

Kuchen essen, Muskeln aufbauen? Einfach, nicht wahr?

Nun, diesen Kuchen zu machen ist eigentlich genau das, einfach. Die Vorbereitungszeit für diesen Kuchen beträgt vielleicht 5 Minuten, und die Backzeit beträgt 25 Minuten.

Nicht schlecht für einen gesunden Kuchen von Grund auf, oder?

Wenn Sie diesen Schokoladenkuchen backen, vergessen Sie nicht, ein Foto zu machen und es mit #thedietchef zu markieren
Und natürlich können Sie sich dieses Rezept und viele weitere auf meinem YouTube-Kanal ansehen

Makronährstoffe (pro 3 „X3“ Stück):

134 Kalorien, .55g Fett, 15,66g Kohlenhydrate (3g Ballaststoffe), 7,5g Protein

2 Weight Watcher Points Plus

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Fettarme, proteinreiche Schokoladentorte

Fettarme, proteinreiche Schokoladentorte

  • Autor: The Diet Chef
  • Vorbereitungszeit: 5 Min.
  • Kochzeit: 25 Min.
  • Gesamtzeit: 30 Min.
  • Ausbeute: 9 Stück 1x
  • Kategorie: Dessert
  • Küche: Amerikanisch

Zutaten

Maßstab1x2x3x

  • Trockene Zutaten
  • 1 ¼ Tassen (145g) Bob’s Red Mill 10 Grain Pancake and Waffle Mix (oder Pfannkuchenmischung nach Wahl)
  • 1 Messlöffel (30g) Molke/Casein-Proteinmischung (ich habe Quest verwendet)
  • Häufige ¼ Tasse (25g) ungesüßtes Kakaopulver
  • ¼ Tasse Zuckerersatz (ich habe Splendas Sugar Blend verwendet)
  • Flüssige Zutaten:
  • 5 Eiweiß (175g) Ei-Ersatz
  • ¼ Tasse (66g) ungesüßtes Apfelmus
  • ¼ Tasse (55g) fettfreier griechischer Joghurt
  • 6 EL (3oz) kalorien-.freier/kalorienarmer Schokoladensirup

Anleitung

  1. Mixen und kombinieren…
  2. (1 ¼) Tassen (145g) Bob’s Red Mill 10 Grain Pancake and Waffle Mix (oder Pfannkuchenmischung nach Wahl)
  3. (1) Messlöffel (30g) Molke/Casein-Proteinmischung (ich habe Quest verwendet)
  4. Häufige ¼ Tasse (25g) ungesüßtes Kakaopulver
  5. (¼) Tasse Zuckerersatz (ich habe Splenda’s Sugar Blend verwendet)
  6. Nun die feuchten Zutaten mischen und kombinieren
  7. (5) Eiweiß (175g) Ei-Ersatz
  8. (¼) Tasse (66g) ungesüßtes Apfelmus
  9. (¼) Tasse (55g) fett-freier griechischer Joghurt
  10. (6) EL (3oz) kalorienfreier/kalorienarmer Schokoladensirup
  11. Falten Sie die feuchten Zutaten unter die trockenen und füllen Sie sie in ein 9×9-Blech
  12. Backen Sie 25-30 Minuten
  13. Wie auch immer, Ich empfehle, den Kuchen frühzeitig zu stürzen, um ein Austrocknen zu vermeiden
  14. Schoko-Protein-Frosting
  15. (2) Messlöffel (60g) gut schmeckendes Schokoladen-Molkenprotein (Isopure)
  16. (2 ½) TL (10g) Zuckerersatz (Splenda Sugar Blend)
  17. (2 ½) EL Wasser
  18. Mischen und auftragen

Hinweise

Makronährstoffe für die Glasur sind nicht berücksichtigt.

2 Weight Watcher Points Plus (pro Scheibe)

Ernährung

  • Portionsgröße: 1 Stück
  • Kalorien: 134
  • Fett: .55
  • Kohlenhydrate: 15,66
  • Ballaststoffe: 3
  • Eiweiß: 7,5

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