9 Snacks Atkins qui ne vous feront pas phase

Il y a de fortes chances que, la raison pour laquelle vous lisez ceci est que vous aimeriez vraiment, vraiment, engloutir une pièce de gâteau géante ou un paquet de chips de fête tout seul – en ce moment même.

Mais vous suivez le régime Atkins et vous avez découvert que, même si ce régime pauvre en glucides est utile pour perdre du poids, vous avez toujours envie de grignoter.

Du Cheez-Its et des chips au Jell-O et aux barres chocolatées, la plupart de vos snacks préférés sont soit riches en glucides, soit en sucre (qui sont, vous savez, des glucides). Pas tout à fait la solution pour quand vous avez la fringale de 3 heures.

Heureusement, les snacks sains existent – il faudra peut-être juste chercher un peu pour en trouver un qui convienne à un régime hyperprotéiné et pauvre en glucides comme Atkins.

Vous n’avez pas le temps de chasser et de rassembler ? Pas d’inquiétude. Nous avons fait le travail pour vous avec ces savoureux snacks Atkins.

Snacks Atkins pour la phase d’induction

La première phase du régime Atkins a pour but de faire démarrer votre perte de poids, ce qui signifie que vous devrez vous en tenir à une moyenne de 20 grammes pour votre apport net quotidien en glucides pour que votre corps commence à brûler les graisses.

Cela signifie que vos collations Atkins doivent être davantage axées sur les protéines, avec juste un soupçon (ou pas) de glucides.

Vous pourrez ajouter un peu plus de glucides à votre alimentation plus tard, mais à cette phase Atkins, vous voudrez vous en tenir à des collations à très faible teneur en glucides telles que :

• Fromage en cordes
• Celeri au fromage frais
• Salade de thon

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• Un demi-avocat
• Bœuf ou dinde séché (séché sans sucre)
• Un œuf dur
• Fromage cheddar
• Jambon en tranches avec haricots verts crus ou cuits
• Les céréales de l’école de céréales

Les collations Atkins qui ont beaucoup de goût mais peu de glucides

Vous êtes passé à Atkins 40 ou Atkins 100 ? Votre gamme de collations Atkins vient de s’élargir. Cependant, quel que soit le plan Atkins que vous suivez, il est toujours d’une importance vitale de surveiller votre apport en glucides.

Prêtez une attention particulière au chiffre net de glucides de toute collation : la teneur totale en glucides de l’aliment moins la teneur en fibres et les alcools de sucre. C’est ce qui a un impact sur votre taux de glycémie.

OK, êtes-vous prêts pour vos collations Atkins ?

L’école des céréales

Nous commençons par une collation pas comme les autres : Une céréale adaptée à Atkins. Bien qu’il soit ahurissant de constater la quantité de sucre contenue dans un bol moyen de la plupart des céréales, l’École des céréales est différente.

Perfectionnée après ce qui a ressemblé à un million d’itérations de recettes, notre céréale est une excellente collation que vous pouvez déguster matin, soir ou nuit, car non seulement elle a bon goût, mais elle ne contient qu’un seul gramme de glucides par portion.

Croquantes et sucrées (merci, le fruit du moine), elles sont fabriquées à partir d’ingrédients entièrement naturels, sans édulcorants ni colorants artificiels. Il est également sans céréales et sans gluten, et un favori pour ceux qui suivent un régime céto.

Nous avons également intégré 16 grammes de protéines pour nous assurer que lorsque vous grignotez, vous vous sentirez rassasié plus longtemps. Et comme il est emballé de façon pratique dans un sac à portion unique, vous pouvez facilement l’emporter sur le pouce lorsque vous avez envie d’une collation.

Atkins Endulge

Image : Atkins.com

Naturellement, les gars d’Atkins allaient proposer leur propre ligne de snacks et de barres de snacks. Allant de un à trois grammes de glucides nets, ces barres de collation Atkins chocolatées sont parfaites si vous avez une dent sucrée. Les saveurs comprennent le caramel aux noix, le beurre de cacahuète et le chocolat.

Barres repas Atkins

Image : Atkins.com

Les substituts de repas et les barres protéinées Atkins constituent une autre option pour une collation légère ou même un repas. Beaucoup d’entre elles sont fabriquées sans sucres raffinés, sans arômes artificiels, sans colorants et sans conservateurs.

Les glucides nets des barres repas Atkins varient de deux à quatre grammes, et les saveurs comprennent le beurre de cacahuète au chocolat, le croustillant de noix de pécan à la vanille et la noix de coco aux amandes.

Barres protéinées, biscuits protéinés et chips protéinées de Quest Nutrition

Image : The Protein Pick & Mix

Quel est le problème des protéines, vous demandez-vous ? Les protéines sont ce qui vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps et à réduire votre risque de diabète de type 2 et de maladies cardiaques.

Que ce soit sous forme de barres, de biscuits ou de chips, ces produits Quest Nutrition sont remplis de protéines (de 15 à 21 grammes) et pauvres en glucides (quatre à six grammes). La seule décision difficile à prendre est de savoir si vous préférez la pâte à biscuits aux pépites de chocolat ou la saveur fromage nacho.

Bonbons au chocolat noir à faible teneur en glucides avec pacanes et sel de mer

Image : Lowcarbology

Si cela ne vous dérange pas de passer un peu de temps (15 minutes pour être exact) dans la cuisine, voici une fantastique recette à faible teneur en glucides pour une collation sucrée et savoureuse. Vous ne trouverez pas un seul glucide dans ce bonbon au chocolat noir. Ce que vous trouverez, c’est un peu de sel de mer pour lui donner une saveur sucrée-salée.

Il est si riche que vous serez probablement satisfait avec un seul. Mais assurez-vous de conserver le reste au congélateur ou au réfrigérateur pour qu’ils ne se liquéfient pas. Dégustez-les directement du congélateur ou laissez-les dehors quelques minutes pour qu’ils ramollissent un peu avant de les gober.

Pain aux noix de macadamia

Image : The Harvest Skillet

L’époque où une collation rapide et savoureuse signifiait une tranche de pain avec un peu de beurre de cacahuète et de gelée sur le dessus vous manque ?

Vous devrez planifier le repas pour cette collation (elle doit cuire au four pendant environ 40 minutes), mais les résultats en vaudront la peine. Ce pain aux noix de macadamia est beurré, moelleux et a le même goût que le pain que vous connaissiez.

Ce pain est idéal non seulement pour un mode de vie Atkins, mais aussi pour un mode de vie sans gluten, sans céréales, cétogène, paléo ou sans produits laitiers.

Croquants au fromage en deux ingrédients

Image : Moscato Mom

Vous préférez les snacks salés ? Ces savoureux snacks ressemblant à des chips de pommes de terre ne nécessitent que du fromage, des blancs d’œufs et 20 minutes de votre temps. Soyez aventureux avec vos herbes et assaisonnements – ajoutez du poivre de Cayenne pour plus de piquant, ou émiettez du bacon croustillant et appelez cela un petit-déjeuner.

Cuits au four et non frits, ces collations adaptées à Atkins ne contiennent qu’un seul glucide par portion pour vous aider à rester sur la bonne voie avec vos objectifs de vie saine.

Keto Soft Pretzels

Image : Peace, Love and Low Carb

Vous vous souvenez des bretzels ? Ces petits nœuds de pâte salés et croustillants de la taille d’une bouchée où un seul n’était jamais suffisant ? Voici une alternative à faible teneur en glucides qui est sans gluten et oh-so cheesy.

Ces bretzels cuisent mous mais ont un goût tout à fait similaire aux versions à haute teneur en glucides que vous aimiez. Ils font également une combinaison parfaite trempés avec un peu de sauce au fromage nacho ou même de la crème aigre.

Autres idées de collations à faible teneur en glucides

Les collations n’ont pas besoin d’être compliquées. Considérez certaines de ces options simples :

• Dip (pensez houmous, aioli, guacamole, ou baba ganoush) avec des légumes
• Yaourt non sucré
• Fruit, comme les myrtilles (ou tout type de baies), le cantaloup, ou des pêches
• Popcorn fait maison avec du beurre, de l’huile d’olive, ou du fromage râpé
• Des chips de soja à faible teneur en glucides

Des collations Atkins faciles sont à votre portée

Comme vous pouvez le voir, suivre le régime Atkins ne signifie pas que les collations doivent être un lointain souvenir. Cela ne signifie pas non plus que vous êtes destiné à vous en tenir uniquement aux produits de la marque Atkins.

Qu’ils se présentent sous la forme d’un paquet de céréales, d’une barre ou d’un tas d’ingrédients que vous devez mélanger dans la cuisine, les collations Atkins sont nombreuses. Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’un peu de créativité et d’un long regard sur les étiquettes nutritionnelles pour profiter de quelques snacks dans votre vie.