BOSU

Dans une expérience scientifique menée à l’Eastern Illinois University en 2009, 12 hommes ont effectué divers exercices physiques (back squat, deadlift, overhead press, et curl lifts) avec et sans la balle BOSU. L’utilisation du ballon BOSU n’a pas créé de réelle différence dans l’activité de leurs muscles. Il a donc été conclu que le ballon BOSU n’apportait pas d’amélioration significative pour ces exercices physiques et que ces exercices effectués sur un sol stable étaient aussi efficaces que ceux effectués sur le ballon BOSU. Une deuxième étude, qui s’est concentrée sur la posture à une jambe, a donné des résultats très similaires (pas de différence dans l’activité musculaire avec et sans la balle BOSU). Cependant, une surface instable augmente l’activation de l’abdomen droit et permet une plus grande activité par exercice par rapport à une surface stable. Des exercices tels qu’un curl-up sur un ballon d’exercice donne une plus grande quantité d’activité électromyographique (EMG) par rapport aux exercices sur une plateforme stable.