C’est mental : 6 façons dont la course à pied est bénéfique pour votre esprit

Beaucoup d’entre nous sont bien conscients des avantages physiques de la course à pied. Elle peut vous aider à maintenir un poids sain. Elle est efficace pour prévenir la perte musculaire et osseuse. Elle contribue également à réduire les risques d’accident vasculaire cérébral, de diabète, d’hypertension et d’une foule d’autres affections physiques. Cependant, nous ne sommes pas tous conscients des bienfaits de la course à pied sur notre santé mentale. Voici six façons étonnantes dont la course à pied est bonne pour votre esprit :

1. La course à pied diminue les symptômes de la dépression.

Vous vous sentez stressé ou abattu ? Lacez vos chaussures de course car de multiples études ont révélé que le jogging et même la marche rapide sont efficaces pour réduire les symptômes de la dépression clinique. En fait, dans une étude, la course à pied s’est avérée aussi efficace que la psychothérapie pour traiter la dépression.

2. La course à pied améliore votre capacité d’apprentissage.

Oui, la science suggère que la course à pied peut réellement vous rendre plus intelligent. On a constaté que la course à haute intensité sous forme de sprints anaérobies et la course aérobie à faible impact améliorent la capacité d’une personne à apprendre et à retenir de nouvelles informations.

3. La course à pied protège votre cerveau du vieillissement.

Une étude publiée dans Time Magazine a révélé que la course à pied agit comme un tampon contre les effets du vieillissement sur le cerveau. Les scientifiques ont conclu que l’exercice physique, comme la course à pied, était efficace pour réduire le taux de rétrécissement du cerveau et le déclin cognitif chez les adultes âgés qui étaient physiquement actifs.

4. La course à pied atténue l’anxiété.

Des études citées par l’Anxiety and Depression Association of America suggèrent que la course à pied et d’autres formes d’exercice vigoureux peuvent vous aider à vous détendre et peuvent fonctionner aussi bien que les médicaments pour soulager l’anxiété.

5. La course à pied est une aide naturelle au sommeil.

Les recherches montrent que la course à pied peut aider à réguler les rythmes circadiens, à augmenter la vigilance pendant la journée, à favoriser un début de sommeil plus rapide et à améliorer le sommeil profond et la réduction des symptômes chez les personnes souffrant d’insomnie et d’apnée obstructive du sommeil.

6. La course à pied aide le cerveau à guérir de la toxicomanie.

Selon Candice Rasa, directrice clinique du Beach House Center for Recovery en Floride, cela est vrai même lorsque la drogue en question est une substance aussi puissante que la méthamphétamine.

« La méthamphétamine diminue la production de dopamine et de sérotonine dans le cerveau et brûle leurs récepteurs », écrit-elle. « La course à pied, en revanche, aide à re-normaliser la fonction de ces deux neurotransmetteurs clés du ‘bien-être’, et stimule leur production. »

Pour faire l’expérience des bienfaits de la course à pied sur la santé mentale, venez rejoindre l’équipe RunningWorks pour une course. Nous nous retrouvons à 9 h 45 tous les mardis et vendredis au RWHQ (901-E N. Tryon Street). Envoyez un courriel à [email protected] pour plus d’informations.