Dépendance au jeu et jeu problématique

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Vous ou un proche est-il confronté à un problème de jeu ? Explorez les signes et symptômes d’alerte et apprenez comment arrêter.

Qu’est-ce que la dépendance au jeu et le jeu problématique ?

Les problèmes de jeu peuvent arriver à n’importe qui, de n’importe quel milieu. Vos jeux d’argent passent d’une distraction amusante et inoffensive à une obsession malsaine aux conséquences graves. Que vous pariez sur les sports, les cartes à gratter, la roulette, le poker ou les machines à sous – dans un casino, aux courses ou en ligne – un problème de jeu peut mettre à mal vos relations, interférer avec votre travail et conduire à un désastre financier. Vous pouvez même faire des choses que vous n’auriez jamais pensé faire, comme contracter d’énormes dettes ou même voler de l’argent pour jouer.

La dépendance au jeu – également appelée jeu pathologique, jeu compulsif ou trouble du jeu – est un trouble du contrôle des impulsions. Si vous êtes un joueur compulsif, vous ne pouvez pas contrôler l’impulsion de jouer, même lorsque cela a des conséquences négatives pour vous ou vos proches. Vous jouerez que vous soyez en haut ou en bas, fauché ou riche, et vous continuerez à jouer quelles que soient les conséquences – même lorsque vous savez que les chances sont contre vous ou que vous ne pouvez pas vous permettre de perdre.

Bien sûr, vous pouvez aussi avoir un problème de jeu sans être totalement hors de contrôle. Le jeu problématique est tout comportement de jeu qui perturbe votre vie. Si vous êtes préoccupé par le jeu, que vous y consacrez de plus en plus de temps et d’argent, que vous courez après les pertes ou que vous jouez malgré les conséquences graves dans votre vie, vous avez un problème de jeu.

Une dépendance ou un problème de jeu est souvent associé à d’autres troubles du comportement ou de l’humeur. De nombreux joueurs à problèmes souffrent également de problèmes de toxicomanie, de TDAH non géré, de stress, de dépression, d’anxiété ou de trouble bipolaire. Pour surmonter vos problèmes de jeu, vous devrez également vous attaquer à ces causes et à toute autre cause sous-jacente.

Bien que vous puissiez avoir l’impression d’être impuissant à arrêter de jouer, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour surmonter le problème, réparer vos relations et vos finances, et enfin reprendre le contrôle de votre vie.
La première étape consiste à séparer les mythes des faits sur les problèmes de jeu :

Mythes et faits sur les problèmes de jeu

Mythes : il faut jouer tous les jours pour être un joueur problématique.

Vérité : Un joueur à problèmes peut jouer fréquemment ou rarement. Le jeu est un problème s’il cause des problèmes.

Mythe : Le jeu problématique n’est pas vraiment un problème si le joueur peut se le permettre.

Vérité : Les problèmes causés par le jeu excessif ne sont pas seulement financiers. Un temps trop important consacré au jeu peut également entraîner des problèmes relationnels et juridiques, la perte d’un emploi, des problèmes de santé mentale, y compris la dépression et l’anxiété, et même le suicide.

Mythe : Avoir un problème de jeu est juste une affaire de volonté faible, d’irresponsabilité ou d’inintelligence.

Fait : Les problèmes de jeu affectent des personnes de tous les niveaux d’intelligence et de tous les milieux. Les personnes auparavant responsables et au caractère bien trempé sont tout aussi susceptibles de développer un problème de jeu que n’importe qui d’autre.

Mythe : Les partenaires de joueurs à problèmes poussent souvent leurs proches à jouer.

Vérité : Les joueurs à problèmes essaient souvent de rationaliser leur comportement. Blâmer les autres est une façon d’éviter d’assumer la responsabilité de leurs actions, y compris ce qui est nécessaire pour surmonter le problème.

Mythe : Si un joueur problématique accumule une dette, vous devriez l’aider à s’en occuper.

Vérité : Les solutions rapides peuvent sembler être la bonne chose à faire. Cependant, renflouer les dettes du joueur peut en fait aggraver la situation en permettant à ses problèmes de jeu de perdurer.

Signes et symptômes de la dépendance au jeu

La dépendance au jeu est parfois qualifiée de  » maladie cachée  » car il n’y a pas de signes ou de symptômes physiques évidents comme dans la dépendance à la drogue ou à l’alcool. En outre, les joueurs à problèmes nient ou minimisent généralement leur problème, même vis-à-vis d’eux-mêmes. Cependant, vous avez peut-être un problème de jeu si vous :

Sentez le besoin d’être secret à propos de vos jeux d’argent. Vous pourriez jouer en secret ou mentir sur la quantité de jeu que vous jouez, pensant que les autres ne comprendront pas ou que vous les surprendrez avec un gros gain.

Avez des difficultés à contrôler votre jeu. Une fois que vous avez commencé à jouer, pouvez-vous vous arrêter ? Ou êtes-vous obligé de jouer jusqu’à ce que vous ayez dépensé votre dernier dollar, en augmentant vos mises pour tenter de regagner l’argent perdu ?

Jouer même lorsque vous n’avez pas d’argent. Vous pouvez jouer jusqu’à ce que vous ayez dépensé votre dernier dollar, puis passer à l’argent que vous n’avez pas – de l’argent pour payer des factures, des cartes de crédit ou des choses pour vos enfants. Vous pouvez vous sentir poussé à emprunter, vendre ou même voler des objets pour obtenir l’argent du jeu.

Vous inquiétez votre famille et vos amis. Le déni entretient le jeu problématique. Si vos amis et votre famille sont inquiets, écoutez-les attentivement. Ce n’est pas un signe de faiblesse que de demander de l’aide. De nombreux joueurs âgés hésitent à tendre la main à leurs enfants adultes s’ils ont joué leur héritage, mais il n’est jamais trop tard pour apporter des changements pour le mieux.

L’auto-assistance pour les problèmes de jeu

La plus grande étape pour surmonter une dépendance au jeu est de réaliser que vous avez un problème. Il faut énormément de force et de courage pour l’admettre, surtout si vous avez perdu beaucoup d’argent et des relations tendues ou brisées en cours de route. Ne désespérez pas et n’essayez pas de faire cavalier seul. Beaucoup d’autres personnes ont été à votre place et ont réussi à se défaire de cette habitude et à reconstruire leur vie. Vous le pouvez aussi.

Apprenez à soulager les sentiments désagréables par des moyens plus sains. Jouez-vous lorsque vous vous sentez seul ou que vous vous ennuyez ? Ou après une journée stressante au travail ou suite à une dispute avec votre conjoint ? Le jeu peut être un moyen d’apaiser des émotions désagréables, de se détendre ou de se socialiser. Mais il existe des moyens plus sains et plus efficaces de gérer vos humeurs et de soulager votre ennui, comme faire de l’exercice, passer du temps avec des amis qui ne jouent pas, s’adonner à de nouveaux passe-temps ou pratiquer des techniques de relaxation.

Renforcer votre réseau de soutien. Il est difficile de lutter contre toute dépendance sans soutien, alors tendez la main à vos amis et à votre famille. Si votre réseau de soutien est limité, il existe des moyens de se faire de nouveaux amis sans dépendre de la visite de casinos ou du jeu en ligne. Essayez de tendre la main à vos collègues de travail, de rejoindre une équipe sportive ou un club de lecture, de vous inscrire à un cours d’éducation ou de faire du bénévolat pour une bonne cause.

Rejoignez un groupe de soutien par les pairs. Les Joueurs Anonymes, par exemple, sont un programme de rétablissement en 12 étapes calqué sur celui des Alcooliques Anonymes. Un élément clé du programme consiste à trouver un parrain, un ancien joueur qui a l’expérience de rester libre de toute dépendance et qui peut vous fournir des conseils et un soutien inestimables.

Solliciter de l’aide pour les troubles de l’humeur sous-jacents. La dépression, le stress, la toxicomanie ou l’anxiété peuvent à la fois déclencher des problèmes de jeu et être aggravés par le jeu compulsif. Même lorsque le jeu ne fera plus partie de votre vie, ces problèmes subsisteront, il est donc important de les traiter.

Comment arrêter de jouer pour de bon

Pour de nombreux joueurs à problèmes, ce n’est pas arrêter de jouer qui est le plus grand défi, mais plutôt rester dans le rétablissement – s’engager de façon permanente à ne plus jouer. Internet a rendu les jeux d’argent beaucoup plus accessibles et, par conséquent, plus difficile pour les dépendants en voie de guérison d’éviter la rechute. Les casinos et les bookmakers en ligne sont ouverts toute la journée, tous les jours, pour quiconque possède un smartphone ou a accès à un ordinateur. Mais maintenir le rétablissement de la dépendance au jeu ou du jeu problématique est encore possible si vous vous entourez de personnes à qui vous devez rendre des comptes, si vous évitez les environnements et les sites Web tentants, si vous renoncez à contrôler vos finances (du moins au début) et si vous trouvez des activités plus saines pour remplacer le jeu dans votre vie.

Trouver des alternatives aux jeux d’argent

Le maintien du rétablissement de la dépendance aux jeux d’argent dépend beaucoup de la recherche de comportements alternatifs que vous pouvez substituer aux jeux d’argent. Voici quelques exemples :

Surmonter les envies de jouer

Sentir l’envie de jouer est normal, mais à mesure que vous faites des choix plus sains et que vous vous constituez un réseau de soutien solide, résister aux envies deviendra plus facile. Lorsqu’une envie de jouer frappe :

Évitez l’isolement. Appelez un membre de la famille en qui vous avez confiance, rencontrez un ami pour prendre un café ou allez à une réunion de Gamblers Anonymes.

Retardez le jeu. Dites-vous que vous allez attendre 5 minutes, quinze minutes ou une heure. En attendant, l’envie de jouer peut passer ou devenir suffisamment faible pour résister.

Visualisez ce qui se passera si vous cédez à l’envie de jouer. Pensez à ce que vous ressentirez une fois que tout votre argent aura disparu et que vous aurez à nouveau déçu votre famille et vous-même.

Distrayez-vous avec une autre activité, comme aller à la salle de sport, regarder un film ou pratiquer un exercice de relaxation pour les envies de jouer.

Coping with lapses

Si vous n’êtes pas capable de résister à l’envie de jouer, ne soyez pas trop dur avec vous-même ou ne vous en servez pas comme excuse pour abandonner. Surmonter une dépendance au jeu est un processus difficile. Vous pouvez déraper de temps en temps ; l’important est d’apprendre de vos erreurs et de continuer à travailler vers le rétablissement.

Traitement de la dépendance au jeu

Surmonter un problème de jeu n’est jamais facile et rechercher un traitement professionnel ne signifie pas que vous êtes faible d’une certaine manière ou que vous ne pouvez pas gérer vos problèmes. Mais il est important de se rappeler que chaque joueur est unique et que vous avez donc besoin d’un programme de rétablissement adapté spécifiquement à vos besoins et à votre situation. Parlez à votre médecin ou à un professionnel de la santé mentale des différentes options de traitement, notamment :

Des programmes de traitement et de réadaptation en milieu hospitalier ou résidentiel. Ceux-ci s’adressent aux personnes souffrant d’une dépendance grave au jeu et qui sont incapables d’éviter le jeu sans un soutien 24 heures sur 24.

Traitement des conditions sous-jacentes contribuant à votre jeu compulsif, notamment la toxicomanie ou les problèmes de santé mentale tels que la dépression, l’anxiété, les TOC ou le TDAH. Cela peut inclure une thérapie, des médicaments et des changements de mode de vie. Le jeu compulsif peut parfois être un symptôme de trouble bipolaire, votre médecin ou thérapeute peut donc avoir besoin d’écarter cette possibilité avant de poser un diagnostic.

Traitement cognitivo-comportemental. La TCC pour la dépendance au jeu se concentre sur le changement des comportements et des pensées malsaines liées au jeu, comme les rationalisations et les fausses croyances. Elle peut également vous apprendre à combattre les pulsions de jeu et à résoudre les problèmes financiers, professionnels et relationnels causés par le jeu problématique. La thérapie peut vous fournir des outils pour faire face à votre dépendance qui dureront toute la vie.

Thérapie familiale et conseil en mariage, carrière et crédit. Ceux-ci peuvent vous aider à travailler sur les questions spécifiques qui ont été créées par votre problème de jeu et à jeter les bases pour réparer vos relations et vos finances.

Comment aider quelqu’un à arrêter de jouer

Si votre proche a un problème de jeu, vous avez probablement de nombreuses émotions contradictoires. Vous avez peut-être consacré beaucoup de temps et d’énergie à essayer d’empêcher votre proche de jouer ou à devoir le couvrir. En même temps, vous pouvez être furieux contre votre proche parce qu’il a recommencé à jouer et être fatigué d’essayer de maintenir la charade. Votre proche a peut-être emprunté ou même volé de l’argent sans pouvoir le rembourser. Il peut avoir vendu des biens familiaux ou accumulé d’énormes dettes sur des cartes de crédit communes.

Bien que les joueurs compulsifs et problématiques aient besoin du soutien de leur famille et de leurs amis pour les aider dans leur lutte pour arrêter de jouer, la décision d’arrêter doit être la leur. Même si vous le voulez, et même si c’est difficile d’en voir les effets, vous ne pouvez pas obliger quelqu’un à arrêter de jouer. Cependant, vous pouvez l’encourager à chercher de l’aide, le soutenir dans ses efforts, vous protéger et prendre au sérieux toute discussion sur le suicide.

Quatre conseils pour les membres de la famille :

1. Commencez par vous aider vous-même. Vous avez le droit de vous protéger émotionnellement et financièrement. Ne vous rendez pas responsable des problèmes du joueur et ne laissez pas sa dépendance dominer votre vie. Ignorer vos propres besoins peut être une recette pour l’épuisement.
2. Ne faites pas cavalier seul. Il peut se sentir si écrasant de faire face à la dépendance au jeu d’un proche qu’il peut sembler plus facile de rationaliser ses demandes « cette dernière fois ». Ou bien vous pouvez avoir honte, en ayant l’impression d’être le seul à avoir de tels problèmes. Tendre la main pour obtenir du soutien vous fera réaliser que de nombreuses familles ont lutté contre ce problème.
3. Définir des limites dans la gestion de l’argent. Pour vous assurer que le joueur reste responsable et pour prévenir les rechutes, envisagez de prendre en charge les finances de la famille. Cependant, cela ne signifie pas que vous êtes responsable de la microgestion des impulsions du joueur problématique à jouer. Vos premières responsabilités sont de vous assurer que vos propres finances et votre crédit ne sont pas en danger.
4. Envisagez comment vous allez gérer les demandes d’argent. Les joueurs à problèmes deviennent souvent très doués pour demander de l’argent, que ce soit directement ou indirectement. Ils peuvent utiliser la supplication, la manipulation ou même les menaces pour l’obtenir. Il faut de la pratique pour s’assurer que vous ne favorisez pas la dépendance au jeu de votre proche.

Faire et ne pas faire pour les partenaires de joueurs à problèmes

Faire…

• Parler à votre partenaire de son problème de jeu et de ses conséquences lorsque vous êtes calme et non stressé ou en colère.
• Rechercher du soutien. Les groupes d’entraide pour les familles de joueurs à problèmes, tels que Gam-Anon, par exemple, peuvent vous présenter des personnes qui ont été confrontées aux mêmes obstacles.
• Expliquez à votre partenaire que vous cherchez de l’aide en raison de la façon dont son jeu vous affecte, vous et la famille.
• Parlez à vos enfants du jeu problématique de votre partenaire.
• Reprenez la gestion des finances de votre famille, en surveillant attentivement les relevés bancaires et de cartes de crédit.
• Encouragez et soutenez votre proche pendant le traitement de son problème de jeu, même si cela peut être un long processus parsemé de revers.

Ne…

• Ne perdez pas votre sang-froid, ne sermonnez pas, ne faites pas la morale et ne proférez pas de menaces et d’ultimatums que vous ne pourrez pas mettre à exécution.
• Négliger les qualités positives de votre partenaire.
• Empêcher votre partenaire de participer à la vie et aux activités de la famille.
• S’attendre à ce que le rétablissement du jeu problématique de votre partenaire se fasse en douceur ou facilement. Même lorsque son jeu s’arrête, d’autres problèmes sous-jacents peuvent faire surface.
• Remboursez les dettes de votre partenaire ou permettez-lui de jouer de quelque façon que ce soit.
• Couvrez ou niez le problème de votre partenaire à vous-même ou à d’autres personnes.

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