Est-il Ok de donner à mon tout-petit des boissons pour sportifs comme Gatorade?
Points clés
- Les boissons pour sportifs comme Gatorade ou Powerade peuvent dépasser la recommandation de l’OMS sur l’apport en sucre pour les enfants en une seule boisson.
- Boire de l’eau au quotidien et imposer des limites raisonnables aux boissons pour sportifs.
- Les boissons pour sportifs peuvent être utilisées pour réhydrater un enfant malade, mais de meilleures options existent comme Pedialyte
L’image typique qui vient à l’esprit quand on pense à Gatorade, c’est celle d’un adulte en sueur qui termine son semi-marathon et qui a désespérément besoin de reconstituer ses liquides perdus. Alors pourquoi envisager de donner du Gatorade ou du Powerade à un enfant en bas âge.
Gatorade, comme toute autre boisson étiquetée » boisson pour sportifs « , est considérée comme une thérapie de réhydratation destinée à remplacer l’eau perdue à la suite d’une activité physique formulée spécialement pour les adultes.
Les tout-petits peuvent-ils boire du gatorade ? En général, il n’y a aucune raison pour qu’un tout-petit consomme des boissons sportives, cependant, on peut envisager de le faire pour réhydrater les enfants malades, mais seulement comme alternative à des traitements médicaux éprouvés comme Pedialyte.
Mon tout-petit doit-il boire des boissons pour sportifs tous les jours ?
Le Gatorade n’est pas un choix de boisson particulièrement sain et ne devrait pas être donné sur une base quotidienne.
Un gatorade typique de 600ml ou (20 fl oz) dépassera l’apport quotidien recommandé de 25g de sucre pour les 2-18 ans et près d’1/3 de l’apport recommandé de 800mg de sel pour les 2-3 ans .
La consommation prolongée de boissons pour sportifs serait source d’inquiétude, des quantités élevées de sucre peuvent empêcher les tout-petits de dormir la nuit, provoquant des troubles du sommeil, sans parler d’une myriade d’autres complications de santé.
Une approche plus équilibrée devrait être mise en œuvre avec une alimentation saine comprenant des légumes avec comme boisson principale l’eau et les aliments et boissons sucrés sont limités.
Si l’on cherche une alternative aromatisée à l’eau, les tisanes sont une bonne alternative aux boissons sportives et le taux de sucre peut être modéré par les parents.
Le Gatorade est-il sans danger pour les bébés
La recommandation de l’OMS concernant l’apport journalier en sucre se réduit à 0 pour les enfants âgés de 0 à 2 ans et un apport journalier recommandé en sel de 400mg pour les moins d’un an .
La recommandation de l’OMS soulève encore plus d’inquiétudes quant au fait de donner des boissons pour sportifs aux bébés que pour les tout-petits,
Contrairement aux enfants plus âgés, les parents peuvent plus facilement contrôler ce qu’ils donnent aux bébés, et devraient choisir d’éviter complètement les boissons pour sportifs.
Gatorade Zero est-il meilleur ?
Gatorade Zero a 0g de sucre, ce qui est très bien pour garder ces niveaux de sucre bas, mais n’aide pas à réduire les contenus en sel.
En dépit des faibles niveaux de sucre, il serait malvenu de consommer Gatorade Zero sur une base quotidienne étant donné ses niveaux de sel relativement élevés.
Si les teneurs en sel des boissons pour sportifs se situent dans les limites acceptables de l’apport quotidien en sel, celui-ci peut assez facilement être dépassé si l’on tient compte de la consommation quotidienne d’autres aliments et boissons qui contiennent naturellement du sel.
La fixation d’un niveau élevé de consommation de sel à un jeune âge peut établir une préférence à vie pour les aliments salés . Cela pourrait à son tour entraîner d’autres complications de santé plus tard dans la vie.
Gatorade vs Pedialyte vs autres boissons
Vous trouverez ci-dessous un tableau contenant un résumé des informations nutritionnelles concernant les teneurs en sucre et en sel de certaines boissons et boissons sportives courantes vs Pedialyte standardisé à un volume de 600ml (20 fl oz).
| Boisson (20 fl oz / 600ml) | Sucre | |
|---|---|---|
| Coca Cola | 65g | . 75mg |
| Gatorade | 34g | 270mg | Gatorade Zéro | 0g | 270mg |
| Powerade | 34g | 250mg |
| Pedialyte | 15g * | 621mg ** |
- * Chiffre ajusté dérivé de 25g par litre
- ** Chiffre ajusté dérivé de 1035mg par litre
Le gatorade est-il correct pour réhydrater un bambin malade ?
La maladie peut provoquer une déshydratation en entraînant une perte d’eau et de certains électrolytes essentiels comme le Sodium, le Potassium et le Chlorure.
Les boissons pour sportifs comme le Gatorade offre une bonne source de Sodium pour aider à la réhydratation, mais sa forte teneur en sucre peut être un élément à surveiller.
Les boissons à forte teneur en sucre peuvent prolonger les effets de la diarrhée en prolongeant finalement la maladie.
Les boissons pour sportifs sont même considérées par les propriétaires d’animaux comme une thérapie de réhydratation et choisissent même Pedialyte pour soulager les chiens déshydratés des symptômes.
Pedialyte est le meilleur choix pour réhydrater les enfants malades car il est spécialement formulé pour les enfants. Gatorade Zero ou même un Gatorade dilué pourrait également être un substitut, mais pourrait être moins efficace étant donné la teneur en sel plus faible.