Le yoga pendant la grossesse

Quel type de yoga dois-je faire pendant la grossesse ?

Si vous débutez dans le yoga, cherchez un cours spécifique pour les femmes enceintes. Si vous faites du yoga depuis un certain temps, dites à votre professeur de yoga que vous êtes enceinte – il sera peut-être formé pour vous montrer comment adapter vos postures. Concentrez-vous sur l’amélioration de votre technique de yoga pendant votre grossesse – ce n’est pas le moment d’essayer des postures nouvelles et avancées.

Alors que vous entrez dans les mois intermédiaires de la grossesse et que votre bébé grandit, votre centre de gravité va se déplacer car votre bosse grossit. Cela signifie que vous êtes plus susceptible de perdre votre équilibre, alors faites attention et bougez lentement lorsque vous pratiquez le yoga. Pour les postures debout, utilisez un support si vous en avez besoin – un mur ou une chaise, par exemple.

Il existe de nombreux styles de yoga et si vous choisissez de commencer à pratiquer le yoga pendant la grossesse, vous serez probablement orientée vers les styles plus doux, au rythme plus lent, comme le hatha. Évitez le yoga qui se déroule dans des salles chauffées, comme le Bikram – vous pourriez surchauffer.

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Trouver un cours de yoga de grossesse

Certaines postures de yoga et certains exercices de respiration ne sont pas adaptés à la grossesse. Pour cette raison, il est préférable de trouver un cours de yoga pour femmes enceintes.

Plusieurs professeurs de yoga qualifiés, mais pas tous, rejoignent le registre des professionnels de l’exercice, vous pouvez donc essayer de chercher un professeur de yoga local.

Vous pouvez également demander à votre centre de remise en forme local ou voir si votre sage-femme connaît un cours de yoga pour femmes enceintes près de chez vous.

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