Yoga en el embarazo
¿Qué tipo de yoga debo hacer en el embarazo?
Si eres nueva en el yoga, busca una clase que sea específica para embarazadas. Si llevas un tiempo haciendo yoga, dile a tu profesor de yoga que estás embarazada – puede estar capacitado para mostrarte cómo adaptar tus posturas. Céntrate en mejorar tu técnica de yoga mientras estás embarazada – no es el momento de probar posturas nuevas y avanzadas.
A medida que te adentras en los meses centrales del embarazo y tu bebé crece, tu centro de gravedad se desplazará porque tu barriga está creciendo. Esto significa que es más probable que pierdas el equilibrio, así que ten cuidado y muévete despacio cuando practiques yoga. Para las posturas de pie, utiliza un soporte si lo necesitas: una pared o una silla, por ejemplo.
Hay muchos estilos de yoga y si decides empezar a practicarlo durante el embarazo es probable que te dirijas a los estilos más suaves y de ritmo más lento, como el hatha. Evita el yoga que se realiza en salas con calefacción, como el Bikram – podrías sobrecalentarte.
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Encontrar una clase de yoga para embarazadas
Algunas posturas de yoga y ejercicios de respiración no son adecuados durante el embarazo. Por ello, lo mejor es encontrar una clase de yoga para embarazadas.
Muchos profesores de yoga cualificados, aunque no todos, se inscriben en el Registro de Profesionales del Ejercicio, por lo que puedes intentar buscar un profesor de yoga local.
También puedes preguntar en tu centro de fitness local o ver si tu matrona conoce una clase de yoga para embarazadas cerca de ti.
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